Avrile Gagné NUTRITIONNISTE

08/21/2026

🤗Pour votre info: Tempête hormonale!

- Événement gratuit, en ligne ou en présentiel.
- Le 1er novembre 2026

08/20/2026

💜🧡💜

Ta relation avec l’activité physique est complexe? Voici 6 trucs pour t’aider à t’entraîner plus sainement (si ça t’intéresse) 🩷💪

08/15/2026

❌Attention sujet SENSIBLE!🥺

Dans un couple sain, le partenaire est une source de soutien, d'acceptation et de sécurité. Quand un conjoint.e commence à critiquer, surveiller ou commenter ton apparence et ton alimentation, ce n'est pas de l’amour ou de la bienveillance :
C’est une forme de contrôle!

🚩 Les drapeaux rouges à surveiller (Red Flags):

- Tu as pris du poids ces derniers
temps.
- Tu devrais faire attention si tu
veux rester attrayant.e.s.
- Es-tu sûre de vouloir manger ça?
- Tu as vraiment encore faim?
- Regarde elle/lui comme elle/il prend
soin de lui ou elle.
- Avant, tu faisais plus d'efforts
pour ton corps.

Fausse bienveillance / Humour déguisé :

❌Te faire des remarques sous prétexte de « s'inquiéter pour ta santé » ou faire des blagues sur ton physique devant des amis et dire que « c'est juste une blague, tu es trop sensible ».

Contrôle de tes choix :

❌Se permettre de commenter ce que tu portes parce que « ça ne met pas ta silhouette en valeur » ou critiquer tes activités physiques.

Pourquoi c'est néfaste?

Ces micro-agressions répétées diminuent petit à petit ton estime personnelle.

Elles peuvent :

- Créer de l'anxiété autour des
moments de repas.
- Déclencher ou entretenir une
relation malsaine avec la
nourriture.
- Altérer négativement ton image
corporelle et ton sentiment de
sécurité affective.

💙 Ce qu'il faut se rappeler:

- Ton corps t'appartient. Il change,
évolue et vit à travers les étapes de
la vie.
- Une personne qui t'aime
sincèrement aime qui tu es dans ton
entièreté, et non selon un chiffre sur
une balance ou le contenu de ton
assiette.

🧡Si ces situations te ressemblent ou
te pèsent, sache que tu as le droit
d'exprimer tes limites :

- Mon corps et mon alimentation ne
sont pas des sujets de discussion
dans notre relation.

N'hésite pas à chercher du soutien auprès d'un professionnel ou de proches de confiance.
Tu mérites de te sentir en sécurité et respectée chez toi. 💜♥️💜

08/15/2026

😛 Tout le monde parle toujours de smoothies pour le déjeuner... mais qui a dit que c’était INTERDIT au souper?

Ce soir, c’était mode « lâcher-prise » !
J'ai testé pour la toute première fois des DATTES dans mon smoothie et c’était DÉLICIEUX. Et oui je n’avais jamais essayé ça avant…🤗

🥤 La recette "souper express" :

- 3/4 tasse de yogourt grec
- 3/4 tasse de bleuets congelés
- 1/4 tasse de jus de citron
- 4 dattes dénoyautées
- 1 c. à soupe de graines de lin
moulues
- Un peu de vanille + 1/4 tasse d’eau

Bonne fds!🧡

08/13/2026

Et si ton CORPS n’était pas un chantier ?

Nous passons des années à le mesurer, le sculpter, le corriger, comme s’il s'agissait d'un objet défectueux à réparer sans fin.🥺Nous y investissons une énergie monumentale, convaincus que la paix se trouvera au bout du prochain kilo perdu, de la prochaine perfection atteinte.

Mais est-ce vraiment normal de passer sa vie à vouloir changer son CORPS?

Ton corps n’est ni une œuvre à façonner, ni un ennemi à dompter.

🧡C’est le véhicule de tes mouvements, le refuge de tes émotions, la maison dans laquelle tu vis chaque seconde.

🧡Plutôt que d’épuiser ton esprit à vouloir le transformer, choisis la douceur.

🧡Nourris-le, fais-le bouger et prends en soin à travers de saines habitudes de vie — non pas pour le punir ou changer qui tu ES, mais pour HONORER le seul endroit où tu habiteras toujours.
Un CORPS ça évolue…

08/13/2026

Podcast coup de 💜:

Élever des enfants qui ♥️ leurs corps dans un monde OBSÉDÉ par l’apparence avec Stéphanie Léonard, psychologue.

À écouter, vraiment intéressant et amène de belles réflexions!

Cette semaine sur Parenthèse, Lysandre et Claude reçoivent Stéphani...

07/26/2026

⛱️☀️😎

07/26/2026

🤗 Repas gagnant d’été pour les enfants:
Les BROCHETTES ! 🍡

On le sait, l'heure du repas peut être un défi pour plusieurs parents…
Et si une des solutions était de rendre son assiette LUDIQUE et de le laisser manger avec ses petites mains ? ✋
Crois-moi, ton enfant va ADORER composer ou manger ses propres brochettes!😉

Voici quelques idées pour t’inspirer :

🍢 La Brochette « BBQ Junior » : Poulet grillé, mini-patates grelots cuites et morceaux de poivrons colorés (doux et sucrés !).

🍢 La Brochette « Méditerranéenne » : Cubes de feta, tomates cerises, rondelles de concombre et petites olives noires dénoyautées.

🍢 La Brochette « Pasta Pizza » : Des pâtes cuites (comme des tortellinis ou des gros macaronis) enfilées sur le bâton, un peu de sauce tomate, et du fromage fondu par-dessus.

As-tu un repas d’été gagnant avec les enfants?😛

Bon appétit!xx

07/04/2026

🫣 Qui fait partie de la "Team Sardine" ici ?

- Tu t’assumes, tu te caches ou tu la donnes à ton chien pour son poils?🤣

- Dites-moi que je ne suis pas la seule à aimer les sardines depuis ma jeunesse…

Souvenir:

🐟Une canne de sardines+ des biscuits soda et une soupe poulet et nouilles! Miamm!

Savais-tu que la SARDINE est très NUTRITIVE?

Sous ses airs modestes, la sardine est une véritable championne.

Elle t’apporte:

- De l’énergie
- Un repas simple à faire!😉
- Des oméga-3
- Des protéines
- Du calcium et de la vitamine D en prime !

* Et tu as le droit de ne pas aimer ça!💜
C’est normal d’avoir nos goûts!

07/04/2026

🤩 Let’s go pour mon bénévolat à la Coupe régional d’athlétisme à Rimouski!

Oui, c'est scientifiquement prouvé : le BÉNÉVOLAT est excellent pour la santé.
💜 Ça réduit le stress, combat l'isolement, améliore la SANTÉ MENTALE et contribue même à une meilleure longévité.
💜Donner de son temps procure un fort sentiment d'accomplissement!

Bon samedi!☀️🌸