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Petits pas santé par Eve Labrecque

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Petits pas santé par Eve Labrecque

J'aide les mamans à optimiser la santé de leur famille de façon durable et naturelle.

08/26/2026

🎙️ Épisode 25 : La diète GAPS avec Sophie Delaunay Vagliasindi, Psychologue clinicienne, du développement et chercheuse

Dans cet épisode, elle explique comment le protocole GAPS vise à réduire l’inflammation, rétablir l’équilibre de la flore intestinale et renforcer la barrière intestinale.

Elle nous parle de comment elle utilise parfois cette diète pour aider ses petits patients.

Dans cet extrait, elle nous partage un cas inspirant. Un petit garçon qu’elle a aidé en mettant en place avec sa mère, le protocole GAPS, qui a été très bénéfique pour lui.

Commente 25 pour avoir le lien d’écoute ou trouve-le sur ta plateforme préférée et n’hésite pas à partager!

***Disponible aussi sur YouTube

08/06/2026

La rentrée, c’est excitant pour les enfants… et les parents!(Oh yes le retour à la routine😅!)

Je dis toujours que l’on contrôle ce qui se passe chez nous, mais à l’école c’est un peu plus difficile.

Leurs corps en pleine croissance sont particulièrement sensibles à plusieurs substances, et certaines expositions peuvent avoir des effets à long terme.

Voici des petits trucs simples pour les protéger 👇

1️⃣ Plastique et contenants alimentaires: Certains plastiques peuvent relâcher des substances comme le bisphénol ou des phtalates, surtout en présence de chaleur. Privilégie les contenants en acier inoxydable ou en verre pour réduire les risques.

2️⃣ Fournitures scolaires et sacs d’école: De nombreux articles (boîtes à lunch, sacs à dos, cartables, pochettes) contiennent du PVC, qui peut libérer des phtalates et du chlore lors de sa fabrication et son utilisation. Ces composés sont liés à des perturbations hormonales et à des impacts environnementaux majeurs. ***Les articles sans PVC sont normalement identifié

3️⃣ Vêtements résistants aux taches ou infroissables: Ces mentions cachent souvent la présence de PFAS (polluants éternels), qui s’accumulent dans notre corps et l’environnement.

4️⃣ Produits qui “sentent bon”: Les fragrances synthétiques peuvent cacher des dizaines de substances, dont certaines qui peuvent perturber les hormones et donc le développement…Préfère les produits sans parfum ajouté.

5️⃣ Lavage des mains: Un geste simple mais puissant : encourage ton enfant à se laver les mains régulièrement. Ça diminue à la fois l’exposition aux toxines ET aux microbes.

6️⃣ Alimentation: Plus les aliments sont frais et peu transformés, moins ils contiennent d’additifs ou d’emballages problématiques. De plus ils sont remplis de bons nutriments essentiels pour une bonne concentration et une bonne énergie!

On ne recherche pas la perfection ici! Appliquer juste 1 de ces trucs c’est super!

Chaque petit choix compte, et mis ensemble, ils font une vraie différence pour la santé de ta famille.

T’en pense quoi?

08/04/2026

COMMENT TRAVAILLER AVEC MOI CET AUTOMNE

Que tu sois à la recherche d’un accompagnement personnalisé ou que tu préfères apprendre à ton rythme, voici les différentes façons de travailler avec moi cet automne.

✨MISSION CUISINE SANS TOXINES

Savoir exactement quoi changer (ou pas)… sans te ruiner, et sans googler à minuit si ta poêle est toxique

C’est pour toi si tu veux:
- protéger la santé de ta famille… sans virer dans l’obsession ou te compliquer la vie.
- avoir un plan simple et réaliste que tu peux appliquer dès maintenant.
- savoir exactement quoi changer dans ta cuisine… sans hésiter pendant des jours avant d’acheter.
- te sentir confiante et empowered de prendre les bonnes décisions.

➡️ En 4 heures tu sais tout sur comment protéger ta famille des toxines dans la cuisine!

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✨DÉCODE LES TOXINES

Optimise la prévention santé de ta famille en réduisant la charge toxique chez toi!

C’est pour toi si tu veux:
- comprendre les toxines au-delà de la cuisine.
- connaître le pourquoi derrière les recommandations
- développer ton radar toxines
- expliquer tes choix à ton entourage avec confiance

➡️ Le programme le plus complet pour comprendre les toxines environnementales et protéger la santé de ta famille.

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✨ACCOMPAGNEMENT EN COACHING 1:1

Un accompagnement personnalisé entièrement adapté à ta réalité, tes objectifs et les besoins de ta famille.

C’est pour toi si tu veux:
- comprendre ce qui a le plus d’impact pour TA famille.
- aller au-delà des toxines et optimiser les habitudes de vie.
- être guidée sans jugement, selon ton rythme.
- avoir quelqu’un à tes côtés pour répondre à TES questions.

➡️ Un accompagnement sur mesure pour créer des changements durables, un petit pas à la fois.

Accompagnements de 1, 3 ou 6 mois

📱 Support Telegram entre les rencontres.

👉🏻4 place disponibles pour septembre

💬 Écris-moi en DM pour savoir ce qui te conviendrait le mieux ou pour réserve un appel découverte.

07/31/2026

Épisode 013 : Ton gut te parle avec Geneviève Labonté-Chartrand, docteure en psychologie.

On aborde entre autres:
- le lienwntre l’intestin et le cerveau
- l’impact de l’inflammation sur le fonctionnement cognitif
- pourquoi s’intéresser aux causes profondes

Disponible sur toutes les plateformes et maintenant aussi sur ma chaîne YouTube.

Commente 13 dans les commentaires pour avoir le lien d’écoute.🙂

07/28/2026

J’ai essayé plusieurs choses et c’est le modèle le plus efficace que j’ai fait.

1. Les meilleurs fruits: des bouts de bananes trop mûres et des bouts de fraises que tu mets dans le fond d’un grand verre.

2. Tu prends une feuille que tu roules en cône en laissant juste un mini trou pour qu’elles entrent et ne soient pas capable de sortir. Colle le tout avec du ruban adhésif.

3. Colle le cône sur le verre en prenant soin de mettre le petit trou près d’une paroie et assure-toi qu’il y ait du ruban adhésif sur tout le bord pour ne pas qu’elles s’échappent!

4. Couper le papier qui dépasse si tu veux!

5. Une fois qu’il y a en plein dedans (24-48h), je les noie et j’en refait une autre!

De rien!

07/11/2026

Extrait de l’Épisode 32 : La santé émotionnelle des tout-petits : mieux comprendre pour mieux accompagner, avec Krysta Letto, maman, Ms.c. Psychoéducation de .

Dans cet extrait, Krysta parle de l’importance des limites.

Elles aident nos enfants à construire leur résilience et leur capacité d’adaptation, ce qui les aidera dans les situations plus difficiles qui se présenteront tout au cours de leur vie.

Mettre des limites, c’est parfois difficile, mais c’est un cadeau qu’on leur fait pour les outiller à affronter les petits et grands défis.

Dans cet épisode, on explore la co-régulation, la maturation émotionnelle, le fait qu’aucun parent n’est parfait et comment mieux accompagner nos enfants dans leurs grandes tempêtes.

🎧 L’épisode complet est dispo sur ta plateforme préférée.

Bonne écoute!

07/09/2026

Le terme « arôme naturel » ne veut pas nécessairement dire que l’aliment contient le fruit ou l’aliment auquel il fait référence.

Par exemple, il peut être écrit: yogourt saveur de fraises... sans qu’il y ait de fraise dans le produit, mais juste des arômes.

La saveur peut être recréée à partir d’autres composés d’origine naturelle et c’est pour ça que c’est écrit: arôme naturel.

Sous le terme « arôme », qu’il soit naturel ou artificiel, il peut aussi y avoir d’autres ingrédients utilisés pour fabriquer cet arôme : des émulsifiants, des stabilisants, des antioxydants et d’autres substances qui, elles, n’apparaissent pas individuellement dans la liste d’ingrédients.

Personnellement, quand j’analyse un aliment, je regarde toujours l’ensemble de la liste d’ingrédients.

Si la liste est vraiment simple et que le seul point d’interrogation est une saveur naturelle à la toute fin, ce n’est pas automatiquement un « deal breaker » pour moi.

Par contre, si je remarque que mes enfants (ou moi) avons des inconforts digestifs après avoir consommé un tel produit: des ballonnements, des maux de tête, ou d’autres synptômes, là je me pose des questions.

Parce qu’il est possible que ce ne soit pas seulement l’arôme lui-même, mais l’un des ingrédients utilisés pour la fabriquer qui ne nous convienne pas. C’est bio-individuel.

Bien sûr je privilégie toujours les aliments entiers.

Comme pour le yogourt par exemple, j’achète un bon yogourt ou kéfir nature et je rajoute des vrais fruits. Comme ça je sais exactement ce qu’il y a dedans!

Si tu as appris quelque chose, laisse une 🍓en commentaire.🙂

07/02/2026

Toi? Ton corps t’a déjà crié fort que tu devais t’arrêter, te reposer?

Sais-tu bien identifier et respecter tes besoins?

Olivia Linteau, que j’ai reçu dans le deuxième épisode de la série PORTRAIT du podcast Petits pas santé, l’a vécu.

C’est quand elle a reçu un diagnostic de Graves-Basedow à l’âge de 30 ans, qu’elle a dû prendre un pas de recul, se reposer et apprendre à mettre ses limites.

Dans cet épisode, elle ma partage son cheminement en tant que maman, amoureuse et entrepreneur entre le avant et le après le diagnostic.

Épisode maintenant disponible sur toutes les plateformes.

Bonne écoute 🎧

Adresse

Sherbrooke, QC

Site Web

https://petitspassante.com/

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