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Andronik Bourret Kinésiologue

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Canada
Terrebonne, QC
Andronik Bourret Kinésiologue

Kinésiologue 🏋‍♂️ Programmes personnalisés et suivi nutritionnel 🍲

Coaching en ligne
https://sbtraining.ca/

Baccalauréat en Kinésiologie.

-Évaluation de la condition physique
-Entrainements personnalisés
-Conseils en nutrition
-Remise en forme
-Prescriptions d'exercices spécifiques
-Réhabilitation
-Reçus d'assurances disponibles

09/02/2026

Pas de secret, pas d'excuse. Juste un déclic et la décision ferme de se faire passer en priorité.

Bravo à eux! 💥

https://go.sbtraining.ca

08/31/2026

Ce week-end, j'ai eu la chance de naviguer à la voile sur le fleuve St-Laurent. C’était inconfortable et impressionnant au début, mais c’est exactement là que j’ai vécu les meilleurs moments et ressenti une fierté !

En entraînement et dans le sport, c’est la même chose. La zone de confort est rassurante, mais rien n'y grandit. Pour progresser, changer ses habitudes et obtenir des résultats, il faut accepter de bousculer un peu sa routine et d'affronter la nouveauté.

Bonne semaine ☀️

08/28/2026

Choisis tes batailles 😅

08/26/2026

À l'épicerie, adoptez ces 6 réflexes simples pour faire des meilleurs choix:

1. Regardez le top 3 : Les 3 premiers ingrédients constituent la quasi-totalité du produit.

2. Chassez le sucre caché : Si le sucre apparaît dans les 3 premiers ingrédients, reposez le produit !

3. Fiez-vous à la longueur : Plus la liste est longue, plus le produit est transformé.

4. Simplifiez les mots : Un ingrédient est imprononçable ? Méfiez-vous en!

5. Repérez les déguisements : Le sucre se cache souvent sous les noms de sirops ou les mots se terminant par « -ose » (glucose, fructose...).

6. Exigez le blé entier : Pour les produits céréaliers, cherchez l'inscription « blé entier » en premier ingrédient, et non « farine de blé ».

Bonne journée ☀️

08/21/2026

La Cohérence Cardiaque (Méthode 365) :

• 3 fois par jour
• 6 respirations par minute (inspiration 5 secondes, expiration 5 secondes, 6 cycles)
• 5 minutes par séance
• 365 jours par an

Principaux bienfaits :

- Réduction immédiate du stress et de l'anxiété
- Amélioration du sommeil
- Meilleure concentration
- Diminution de la tension artérielle

S'entraîner c'est bien mais il faut aussi savoir relaxer pour récupérer 😌

Bon weekend ☀️

08/15/2026

L'activité physique active simultanément les quatre hormones du bonheur:

Endorphines : Libérées pendant l'effort pour masquer la douleur, elles procurent une relaxation profonde et un effet anti-stress immédiat.

Dopamine : Stimulée par la réussite d'un défi sportif, elle génère un sentiment d'accomplissement et booste la motivation.

Sérotonine : Augmentée par le mouvement (et le soleil en extérieur), elle stabilise l'humeur et améliore la qualité du sommeil.

Ocytocine : Déclenchée lors des entraînements collectifs ou partagés, elle renforce l'esprit d'équipe et le lien social.

En bref, bouger est le moyen le plus complet pour stimuler naturellement votre bien-être mental. 🏋‍♂️🏃‍♀️

Bon entraînement 💥

08/12/2026

Crash de fatigue à 10h? 🥱

C'est peut-être ton déjeuner le problème!

Un café et un muffin par exemple vont te donner un boost qui va durer quelques minutes. Par la suite arrive le cycle: fatigue - sucre - boost - rechute.

Pour ton déjeuner (exemple)👇

💥Protéines (œufs, yogourt grec) : digestion lente donc plus soutenant

💥Fibres (avoine, grains entiers) : aucun pic de sucre.

💥Fruits / légumes : vitamines et fibres en plus

Conseil: Le matin, ta sensibilité à l'insuline est au maximum. Profites-en pour maximiser tes résultats.

08/06/2026

Le fameux STRESS 😵‍💫

Les bienfaits de l'exercice sur le stress sont réels.

-Moins d'hormones de stress : L'activité physique réduit le taux de cortisol et d'adrénaline dans le corps.

-Plus d'hormones du bonheur : Le sport stimule la production d'endorphines, de dopamine et de sérotonine pour améliorer l'humeur.

-Un meilleur sommeil : L'effort physique favorise une fatigue saine qui aide à mieux dormir et à mieux récupérer.

-Un esprit libéré : Le mouvement répété vide l'esprit et coupe le fil des pensées négatives.

Allez-vous bouger aujourd'hui ?

08/04/2026

Journée trop chargée pour avoir un entraînement à l'horaire?

Le « fitness snacking » propose de lutter contre la sédentarité en fractionnant l'activité physique en très courtes séquences intégrées au quotidien. Quelques minutes de mouvements simples répétées dans la journée permettent de faire bouger le corps sans contrainte de temps, de tenue de sport ou de forte motivation.

Cette approche brise la logique du « tout ou rien » en rendant l'exercice accessible et adaptable aux agendas chargés. En installant des réflexes simples — comme faire des squats ou utiliser les temps d'attente quotidiens pour bouger —, le mouvement redevient une habitude naturelle et régulière. 💪

07/23/2026

Vos fringales ne sont pas un manque de volonté, mais une réponse biologique. Le manque de sommeil et le stress chronique augmentent la ghréline (l'hormone de la faim) et diminuent la leptine (l'hormone de la satiété). Cela dérègle les hormones et la glycémie. Pour contrer cela, priorisez les protéines, les fibres, et le sommeil. 👏

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