Andronik Bourret Kinésiologue

Andronik Bourret Kinésiologue Conception de plans d'entraînement personnalisés, sécuritaires et adaptés aux capacités et objectifs individuels.

Baccalauréat en Kinésiologie.

-Évaluation de la condition physique
-Entrainements personnalisés
-Conseils en nutrition
-Remise en forme
-Prescriptions d'exercices spécifiques
-Réhabilitation
-Reçus d'assurances disponibles

De petits gestes accumulés de façon durable permettent de changer d'alimentation progressivement 🥗
06/17/2026

De petits gestes accumulés de façon durable permettent de changer d'alimentation progressivement 🥗

Courir pendant une canicule exige des ajustements stricts pour éviter le coup de chaleur. Courez tôt le matin ou plus t*...
06/12/2026

Courir pendant une canicule exige des ajustements stricts pour éviter le coup de chaleur. Courez tôt le matin ou plus t**d le soir, réduisez votre allure, hydratez-vous régulièrement, portez des vêtements légers et clairs et abaissez la température de votre corps avant le départ. Si le thermomètre dépasse les 30 °C, il est recommandé d'annuler ou de reporter votre entraînement.

Bonne course! 🏃‍♀️

Plusieurs veulent le chemin facile mais prenez le temps d'aller lire l'article.
06/08/2026

Plusieurs veulent le chemin facile mais prenez le temps d'aller lire l'article.

Les bienfaits de la musculation ne se limitent pas à une amélioration de l'esthétique. Elle offre un aspect souvent nég...
06/05/2026

Les bienfaits de la musculation ne se limitent pas à une amélioration de l'esthétique. Elle offre un aspect souvent négligé dans l’entraînement aérobique traditionnel : la capacité d’exercer une force rapidement, ou ce que l’on appelle la puissance.

Avec l’âge, les activités de la vie quotidienne telles que se lever, s’asseoir et monter les escaliers demandent plus de force et de puissance que d’endurance cardiovasculaire.

Ainsi, la musculation peut être essentielle au maintien de l’autonomie et de la fonctionnalité globale du corps.

Bon entraînement 💪

Parfois, la santé mentale commence par des choses beaucoup plus simples qu’on ne l’imagine.Allez, dîtes-moi en commentai...
05/27/2026

Parfois, la santé mentale commence par des choses beaucoup plus simples qu’on ne l’imagine.

Allez, dîtes-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous fait le plus de bien ?

Évidemment, pour moi c'est le sport et le soleil :)

Reprendre le mouvement en douceur implique de déconstruire les fausses croyances qui freinent la progression. L'approche...
05/19/2026

Reprendre le mouvement en douceur implique de déconstruire les fausses croyances qui freinent la progression. L'approche gagnante mise sur la progressivité et l'écoute de son corps plutôt que sur l'intensité.

Voici 6 mythes courants décryptés pour vous aider à retrouver le plaisir de bouger à votre rythme.

Pour trouver le temps de s'entraîner et de faire du sport au travail, planifiez des séances courtes (10-15 min) à haute ...
05/11/2026

Pour trouver le temps de s'entraîner et de faire du sport au travail, planifiez des séances courtes (10-15 min) à haute intensité (HIIT, renforcement, course), intégrez l'exercice dans votre routine (réunions marchées, escaliers, pauses actives), et bloquez ces créneaux dans votre agenda comme une priorité. Privilégiez la régularité à la quantité.🏃‍♀️

Rester assis 7 heures par jour au travail augmente d'environ 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de ...
05/07/2026

Rester assis 7 heures par jour au travail augmente d'environ 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de risque pour certains cancers.
Voici 5 conseils intéressants.
1. Bouger en dehors des heures de travail. Prendre l'escalier, descendre un arrêt de transport en commun avant, marcher, prendre le vélo, faire du sport...
2. Marcher après le repas aide à réduire significativement le pic glycémique et à réguler le transit. Fondamental dans la prévention du cancer du colon.
3. Faire cinq minutes de mouvement toutes les trente minutes. Cette interruption améliore la glycémie, l’attention et l’humeur. Trente squats procurent les mêmes bénéfices qu’une séance de marche de 30 minutes.
4. Régler son poste de travail pour réduire les douleurs articulaires. Le bord supérieur de l’écran doit être positionné à hauteur des yeux et à une distance d’environ soixante centimètres.
5. Mobiliser les articulations. Commencer la journée par dix minutes d’exercices légers pour préparer les articulations aux contraintes de la journée.
La sédentarité professionnelle est désormais reconnue par l’OMS comme un facteur de risque au même titre que le tabac ou l’hypertension artérielle.
Article français (Le Point) qui s'applique pour les Québécois également

Rester assis 7 heures par jour au travail augmente d'environ 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de ...
05/06/2026

Rester assis 7 heures par jour au travail augmente d'environ 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de risque pour certains cancers.

Voici 5 conseils intéressants.

1. Bouger en dehors des heures de travail. Prendre l'escalier, descendre un arrêt de transport en commun avant, marcher, prendre le vélo, faire du sport...

2. Marcher après le repas aide à réduire significativement le pic glycémique et à réguler le transit. Fondamental dans la prévention du cancer du colon.

3. Faire cinq minutes de mouvement toutes les trente minutes. Cette interruption améliore la glycémie, l’attention et l’humeur. Trente squats procurent les mêmes bénéfices qu’une séance de marche de 30 minutes.

4. Régler son poste de travail pour réduire les douleurs articulaires. Le bord supérieur de l’écran doit être positionné à hauteur des yeux et à une distance d’environ soixante centimètres.

5. Mobiliser les articulations. Commencer la journée par dix minutes d’exercices légers pour préparer les articulations aux contraintes de la journée.

La sédentarité professionnelle est désormais reconnue par l’OMS comme un facteur de risque au même titre que le tabac ou l’hypertension artérielle.

Article français qui s'applique pour les Québécois également.

https://www.lepoint.fr/sante/sante-pourquoi-la-sedentarite-au-travail-est-reconnue-comme-un-facteur-de-risque-MZEYYGYWMNA6ZC4VRVLFAQOL4A/

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