Sandra Hamel, TRA, Thérapeute en relation d'aide par l'ANDC

09/08/2026

Le cycle de vie du papillon nous rappelle que chaque étape a sa raison d’être.

Il y a des moments où nous avançons, d’autres où nous avons besoin de nous retirer, de nous déposer et de laisser quelque chose se transformer en nous.

S’arrêter dans le ici et maintenant, c’est prendre un moment pour se rencontrer véritablement :
Qu’est-ce que je vis? De quoi ai-je besoin? Où en suis-je dans mon propre processus?

La chenille nous parle du cheminement. 🐛

La chrysalide, de l’introspection et de la transformation intérieure.

Le papillon, de l’émergence et de la possibilité de déployer ses ailes. 🦋

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise étape.

Il y a simplement celle qui est la nôtre, aujourd’hui.

Alors, avant de vouloir aller plus loin, peut-être pouvons-nous simplement nous arrêter… respirer… et reconnaître avec bienveillance où nous sommes ici et maintenant.

Êtes-vous chenille, chrysalide ou papillon en ce moment? 🐛✨🦋

07/13/2026

Bon lundi à vous tous. 🌼
Et si le lundi était simplement une invitation à observer ce qui se passe en nous...

Pour certains, il apporte de l'élan. Pour d'autres, un peu de stress, de fatigue ou le poids de l'organisation de la semaine.

Et vous, que représente le lundi dans votre vécu?

Une journée comme les autres... ou le début d'un nouveau chapitre?

Je vous invite à partager, sans jugement, ce que ce lundi éveille en vous. 💛

06/25/2026

AJOUT DE SERVICE ! 🌟

Je vous invite chaleureusement, pour m’aider à faire de cet espace un lieu vivant, dynamique et interactif, je vous encourage à :

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05/26/2026

✨ Pourquoi pas s’arrêter aux petits diamants pour prendre le temps d’être sa propre perle? ✨

L'art sans être artiste, un moyen satisfaisant.

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie parfois que les petites pauses peuvent faire les plus grands bienfaits. Les toiles aux petits diamants nous invitent doucement à ralentir, respirer et créer un petit moment juste pour soi.

Un diamant à la fois, le stress s’apaise, les pensées ralentissent et le cœur retrouve un peu de douceur. 💎

05/19/2026

PARDONNER est aussi une façon de se libérer d'une surcharge mentale et émotionnelle pour mieux revenir à soi. ❤️

05/12/2026

Ici et maintenant !
Prenez le temps de vous arrêtez!
Malgré la surcharge mentale...

Faites cette petite exercice pour votre bien-être.

Nommer des mots pour éliminer les maux.

Bonne semaine à tous ❤️

05/05/2026

🌿 La surcharge mentale invisible, quels sont les signes?

La surcharge mentale, c’est quand l’esprit est constamment occupé… sans véritable pause intérieure.

👉 Vous reconnaissez-vous dans les signes?

• Saturation cognitive — trop de pensées, sans espace pour souffler
• Épuisement psychique — une fatigue profonde qui persiste
• Perte d’élan — l’impression de survivre plutôt que de vivre.

🌱 Ici, vous êtes accueilli·e tel que vous êtes.
Un espace pour revenir à vous, en douceur, et avancer à votre rythme.

💬 Dites-moi… qu’est-ce qui résonne le plus pour vous?

Quel est le lien que vous pouvez faire avec la relation et l’amour de soi? ✨

Ici et maintenant avec soi, je vous accompagne vers une diminution de cette charge mentale selon votre vécu à vous.

Sandra Hamel
TRA, Thérapeute en relation d'aide par l’ANDC
[email protected]

04/28/2026

🌿 À venir 🌿

J’aborderai bientôt un thème profondément actuel :
la surcharge mentale invisible.

Pas seulement le stress…
Mais cet état où l’on continue d’avancer, alors qu’à l’intérieur, tout est épuisé.
Un vide, une perte d’élan, l’impression de survivre.

Beaucoup s’y reconnaissent, sans toujours pouvoir le nommer.

🌱 Ensemble, nous explorerons doucement le retour à soi,
dans une relation d’aide empreinte de douceur et d’amour de soi.

Parfois, il suffit d’un mot, d’une lecture ou d’un accompagnement
pour rallumer ce qui cherche encore à vivre en nous. ✨

Au plaisir de partager ce chemin avec vous.

Je vous réfère ce livre Relation d'aide et amour de soi de Colette Portelance.

04/21/2026

✨ MERCI à vous tous d’avoir rejoint ma page professionnelle :
Sandra Hamel, TRA — Thérapeute en relation d’aide par l’ANDC
• Pour adultes
• Spécialisée auprès des enfants et des adolescents
• Spécialisée auprès des personnes vivant avec un TSA ou d’autres différences ou leurs entourages.

🌱 Un espace simple, vrai et authentique
J’ai à cœur de vous offrir, chaque semaine, de petites graines de bien‑être à lire et à intégrer dans votre quotidien.
Je partage ce que mon métier a de plus beau et de plus aidant :
• Des outils concrets
• Des inspirations
• Des pistes de réflexion

💛 Un espace gratuit… et précieux pour votre entourage
Cet espace est gratuit pour vous, et il peut devenir un point de repère important pour les personnes qui vous entourent — celles qui auraient besoin d’un coup de pouce pour reprendre du pouvoir sur un présent souffrant ou simplement pour y voir plus clair.

Pour en savoir plus ou pour un rendez-vous individuel, il suffit de m’écrire :
📧 [email protected]

💛 Parce que toute démarche commence par SOI.
💛 Parce que me référer, c’est gratifiant pour soi… et aidant pour tous.

04/17/2026

🎥 Une courte vidéo pour découvrir mon approche thérapeutique.

Je vous propose une petite vidéo qui présente de manière simple et authentique l’approche qui guide ma pratique et qui accompagne mon évolution personnelle depuis 2019.

Ce chemin, je l’ai d’abord emprunté pour me libérer, me comprendre et avancer avec plus de clarté. Il est devenu, au fil du temps, le socle de mon engagement professionnel.

🌿 Un parcours choisi pour retrouver sa liberté
J’ai choisi cette voie parce qu’elle m’a permis de reconnecter avec ma propre liberté intérieure : celle d’être pleinement moi-même, d’écouter mes besoins, de transformer mes schémas et d’ouvrir un espace plus vaste dans ma vie.
C’est cette même liberté que je souhaite offrir à ceux que j’accompagne.

🤲 Une approche humaine, vivante et respectueuse
Mon travail ne repose pas sur une méthode rigide, mais sur une approche globale, sensible et adaptable.
Elle fait partie intégrante de mon rôle de Thérapeute, et elle me permet d’accueillir chaque personne dans sa singularité, avec douceur, respect et profondeur.

💛 Pour vous ou pour quelqu’un de votre entourage
Que ce soit pour vous ou pour un proche, cette vidéo vous donnera un aperçu clair de la manière dont j’accompagne vers plus de liberté, de compréhension de soi et de mieux-être.

Pour en savoir plus ou pour prise de rendez-vous:
[email protected]

L'Approche non directive créatrice, ANDC® est une approche relationnelle et professionnelle créée par Colette Portelance . Découvrez les fondements et l'unic...