DR - Reham Elsherbeiny

26/05/2026

كل سنة وانتوا طيبين حبايبي ومتابعيني وعيد اضحي سعيد جميل عليكوا ❤️❤️❤️

وياريت متقلوش في اللحمة والفتة ومننساش الحركة 😎👌🏻

مستنياكم بعد العيد من يوم السبت باذن الله عشان نستعد لفورمة الساحل😍❤️

26/05/2026

⁨ الفتة خليناها هيلثي 🥳👌🏻 زي مقريتي ايون كملي البوست وهقولك علي السر اللي هيخلينا ناكل فتة من غير منحس بالذنب 👌🏻😎🍲🤩

✅طبقي الخطوات اللي جاية وهليكي فاكراها قبل متعملي الفتة🤓❤️

الخطوات السحرية لفتة هيلثي بدون حرمان::

١- هنستخدم 6 معالق رز مسلوق ونخلي بالنا إن الدهون
تكون قليلة💥 🍚

٢- هنستخدم ربع رغيف متحمص في الفرن بدل التحمير في السمنة💥 🫓

٣- هنزود عليهم ٢ قطعة لحمة مسلوقة مع شوربة قليلة الدسم 😎🍖

٤- ونيجي لأهم نقطة وهي التقلية، هنقدر نبدلها بوصفة أخف وأحلى وهي سلطة الزبادي بالتون والنعناع

👀
هتكون عبارة عن ٣ معالق زبادي خالي الدسم - معلقتين توم مفروم - فلفل أسود - ٣ معالق خل - نص معلقة
شطة ونضيفها على الفتة للاستمتاع بأحلى طعم وفايدة 😋

وبكدا هناكل فتة بدون حرمان ومن غير منزيد في الوزن وهنتبسط ونعيدكمان 😎💥

يوميات_ريهام_مع_الدايت EidAdha Alexandria د_ريهام_الشربيني ز النحت_الغير_جراحي شد_السيلوليت الميزوثيرابي⁩

26/05/2026

كل سنة وأنتم طيبين 😍العيد فرحة وأكل لذيذ، بس مش لازم يبقى معاه حموضة ولا ثقل في المعدة ولا زيادة في الوزن 🥹

إزاي تستمتع بموائد العيد (حتى الفتة واللحمة) وتسيطر على هضمك؟ 👇

(نصائح عملية من دكتورة ريهام الشربيني هتفرق معاك كتير 💥👌🏻)

1 قبل الأكل بـ 20 دقيقة:اشرب كوب ميه كبير! 🚰
(هتملي معدتك شوية ويخليك تاكل أقل)💦💦

2. الطبق الأول لازم يكون:🥬🥗سلطة خضرا كبيرة أو شوربة خضار سخنة. 🥗
(تساعد تهيئ معدللتك للدهون والنشويات وتقلل كمية الأكل اللي هتدخلها بعد كده).

3. 🤓مع الفتة واللحمة (السر هنا):
خلي نص طبقك خضار سوتيه✅ (جزر، كوسة، فاصوليا) أو سلطة.
قلل كمية الخبز/العيش❌في الفتة (حط ملعقتين بس بدل ما تملّي الطبق!).

استبدل السمنة/الزيت في الفتةبــ زبادي أو لبن رايب ✅👌🏻🤓 (هيوفر سعرات وهيساعد الهضم ويقلل الحموضة).
شيل الجلد والدهون الواضحة من اللحمة أو الضأن.

4. امضغ الأكل كويس جدًا 🦷
(ملهاش دعوة بالحجم، المضغ البطيء سر الهضم السليم والشبع)

5. 🥤مشروبات صحية بدل الصودا والعصائر او ماء بالنعناع الطازج او ليمون يالنعناع فريش 🍋

: يهدّئ المعدة ويقلل الحموضة . 🌿
شاي أخضر بالليمون:ينشط ويساعد الحرق.

6. 👏💪بعد الأكل مباشمشي خفيف 10 دقائق في البيت لو نص ساعة حول البيت

✅👌🏻متنامش على طول❌انتظر ساعتين على الأقل.

7. لو حسيت بالحموضة أو الثقل
اشرب كوب ميه فاتر مع ملعقة صغيرة خل تفاح.
أو كوب لبن رايب/زبادي بالنعناع
ابعد عن المسكنات (بروفين كتير) عشان بتزود الحموضة

شاركها مع أهلك، متأكلش لوحدك!
اشرب بعدها شاي نعناع أو قرفة.

9. أهم نقطة: العيد ٣ أيام مش ٣ أسابيع
اليوم التاني ركّز على الخضار والفواكه والبروتين الخفيف (فراخ، سمك) وريح معدتك.

الهدف: ما تحرمش نفسك، لكن تاكل بوعي! العيد فرحة ومتعة وذكرى، مش ألم في المعدة وندم على الميزان. ❤️
شارك البوست للي بيعانوا من الحموضة في العيد! 🙏

` ` ` ` ` ` ` ` `⁩

24/05/2026

امبارح كان يوم مميز في اسكندريه سعيده بمشاركتي في كرنفال السعاده كعضو لجنة الصحة لمؤسسة سيدتي للصحة والتنمية المستدامة وعضو الجمعية المصرية لعلوم التغذية والسمنة EISNO وبهني د.ميرفت السيد Mervat El Sayed رئيس المركز الافريقي لصحة المرأة ود.عزه عبدالله الجميله Azza Abdalla مؤسس مبادره صحتي في اكلتي ود.ولاء القبيصي حبيبتي Walaa El Kobessy و مؤسس د.فاميلي Dr Family على نجاح الكرنفال وبجد كانت محاضرات قويه ومفيده من كل الدكاتره استفدنا جدا وشكرا شركة HPG ، ultimate ، penta ,steviana ، grand egypt، Doctor health علي وجودكم معانا واهتمامكم بالجميع في الكرنفال الرائع اللي جمع نخبة من اشطر اطباء الجلدية والتغذية والنساء والعلاج الطبيعي بمصر 🌹🌹🌹🌹
ACWH African Centre for Women's Healthcare

24/05/2026

It was such alight informative podcast with Dr /Eman hussein sponsered by slininator at MASMO 2026 ❤️❤️

Slininator is a new weight loss and non surgical body contouring tool helping every one to control appetite and getting rid of resisted localized fat not reaponding to any diet , both at the same time with one session 👌🏻❤️🥰

23/05/2026

20/05/2026

It is my honour to be presented as a health speaker on ""lipoedema era between habits&genetics ""at my favourite health zone at alexandria ( AFrican health centre for women health) under the petronage of my dear dr/ Mervat elsayed and in collabration with Dr/azza abdallah the founder and leader of ** sehty fe akalty **and 💥Dr family society💥 with my lovely sister dr walaa elkobeisy . it is my honour to be there among best nutrition specialists all over egypt . Stay tuned for the health carnival tommorrow💥😍

20/05/2026

It was such an honour to attend the 33 international conference of obesity , ECO 2026 ,istanbul with the most friendly nutrition doctors all over egypt , thnx MPC for gathering us together , and thnx symphoney for the the best organized trip ever ❤️❤️❤️😘😘