NutriSmart

30/05/2026

🟢 أولاً: القيمة الغذائية للكاجو (لكل 28 جم تقريبًا)
🔸 سعرات: 155–160 كالوري
🔸 بروتين: 5 جم
🔸 دهون صحية: 12 جم (أغلبها دهون مفيدة للقلب)
🔸 كربوهيدرات: 9 جم
🔸 مغنيسيوم + زنك + حديد + نحاس بنسبة كويسة جدًا
💪 فوائد الكاجو
مفيد للقلب ❤️
يقلل الكوليسترول الضار ويرفع النافع
يقوي المناعة
غني بـ الزنك ومضادات الأكسدة
ممتاز للأعصاب والمزاج
فيه مغنيسيوم بيساعد يقلل التوتر (مهم جدًا لو عندك ضغط نفسي)
مفيد للبشرة والشعر
بسبب النحاس والزنك
يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي
سعراته عالية + دهون مفيدة → مناسب للي عايزين يزيدوا وزنهم
⚠️ أضراره أو التحذيرات
❗ سعراته عالية → الإكثار منه ممكن يعمل زيادة وزن سريعة
❗ المملح منه ممكن يرفع الضغط
❗ ممكن يسبب حساسية لبعض الناس
❗ الإفراط فيه ممكن يسبب انتفاخ أو مشاكل هضمية

29/05/2026

المشروبات الغازية ممكن تدي إحساس بالانتعاش، لكنها بتزود مشاكل صحية كتير👌
تقليلها خطوة مهمة لصحة أفضل، وهتفرق معاك في الهضم والوزن ومستوى السكر.

اختار المياه أو الفاكهة الطازجة وخلي عيدك أخف وأصح 🙏


#هنتغير

29/05/2026

علامات وأعراض ومقدمات مرض السكر أو مايسمي مقاومه الانسولين.
هل عندك عرض منهم ؟؟

25/05/2026

25/05/2026

ارتفاع السكر في الدم (خصوصًا لو متكرر أو لفترة طويلة) ممكن يعمل مشاكل كتير، وبعضها خطير.
أولًا: الارتفاع السريع (الحاد)
Hyperglycemia
الأعراض:
عطش شديد
تبول كتير
إرهاق
زغللة في العين
ولو زاد جدًا في مرضى
Type 1 Diabetes
ممكن يعمل:
Diabetic ketoacidosis
👉 حالة خطيرة (قيء – ألم بطن – تنفس سريع – ممكن غيبوبة)
ثانيًا: الارتفاع المزمن (الأخطر)
لو السكر عالي لفترة طويلة بيأثر على:
🔹 الأعصاب
تنميل
حرقان في الرجلين
🔹 العين
ضعف نظر
ممكن يوصل لـ اعتلال الشبكية
🔹 الكلى
تدهور تدريجي في وظائف الكلى
🔹 القلب والأوعية
زيادة خطر الجلطات
ضغط وكوليسترول
🔹 المناعة
التهابات متكررة
تأخر التئام الجروح
الخلاصة
✔️ مرة أو مرتين ارتفاع بسيط → مش مشكلة كبيرة
❗ لكن الارتفاع المستمر → بيعمل مضاعفات خطيرة على المدى الطويل
رقم مهم
الطبيعي صايم: 70–100
بعد الأكل: أقل من 140 (في غير مرضى السكر)
👌

25/05/2026

طبق الخضار اليومي مش رفاهية… ده حماية لصحتك 🥗💚

تنوع ألوان الخضار بيوفر لجسمك فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تساعد في الوقاية من أمراض كتير وتعزز مناعتك.
كل لون ليه فايدته… فحاول تخلي طبقك مليان ألوان كل يوم🙏

#هنتغير

19/05/2026

ده غير ماده الكولين اللي تقي من الكبد الدهني
البيض كنز غذائي متوازن وافضل مصدر بروتين
تقدر تاكله. مادام بتشتريه من مكان موثوق.. دمتم سالمين

البيض من الأطعمة البسيطة… لكن قيمته الغذائية كبيرة جدًا 🥚
لأنه مصدر غني بالبروتين والعناصر المهمة لبناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة.

📌 والأهم إن الاعتدال هو الأساس،
فالكمية المناسبة بتختلف حسب العمر والحالة الصحية والنظام الغذائي.

خلي أكلك متوازن… واستفيد من فوائد البيض ضمن نظام صحي متكامل

#هنتغير

16/05/2026

كوكيز الشوفان الصحي الدايت
بمقادير موجوده في كل بيت ...