31/05/2026
لخبطت في الأكل بعد العيد؟ اعمل إيه؟ 🤔
الدنيا باظت؟ ❌ لا خالص 😍
أهم حاجة متحولش يوم لخبطة لأسبوع لخبطة!
1️⃣ متعاقبش نفسك ممنوع تجويع أو كارديو زيادة بسبب يوم لخبطة.
2️⃣ ارجع لأول وجبة طبيعية مش لازم تستنى السبت أو أول الشهر 😂
3️⃣ زود شرب المياه 💧 لأن الأكل العالي في الملح والكارب بيزود احتباس السوائل.
4️⃣ متقفش على الميزان تاني يوم ⚖️ الزيادة غالبًا مياه وجليكوجين ومحتوى الجهاز الهضمي، مش دهون حقيقية.
5️⃣ متقولش "خلاص باظت" ❌ وجبة غلط ≠ دايت فاشل.
6️⃣ اتحرك 🚶♀️ حتى لو مشي 20–30 دقيقة بس علشان ترجع مود الالتزام.
7️⃣ ركز على البروتين 🍗🥚 البروتين يساعد على الشبع ويحافظ على الكتلة العضلية ويقلل الرغبة في النقرشة طول اليوم.
8️⃣ ارجع للخضار والفاكهة 🥗🍎 علشان تزود الألياف وتحسن الهضم وتقلل الانتفاخ.
9️⃣ متحاولش "تحرق" كل اللي أكلته الجسم مش بيحسب اليوم بيومه، المهم متوسط أكلك على مدار الأيام والأسابيع.
🔟 نام كويس 😴 قلة النوم بتزود الجوع والرغبة في الأكل عالي السعرات.
1️⃣1️⃣ متصومش اليوم كله علشان تعوض غالبًا ده بيخليك تجوع أكتر وتدخل في نوبة أكل كبيرة بالليل.
1️⃣2️⃣ افتكر إن النجاح الحقيقي 🔥 مش إنك متغلطش أبدًا... النجاح إنك ترجع بسرعة بعد اللخبطة.
المشكلة الحقيقية مش في يوم العيد... المشكلة لما نقول: "خلاص باظت" ونكمل لخبطة أسبوع أو أسبوعين.
للمتابعه الغذائية تواصلو معانا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاكو خطوه بخطوه 👌👌
وافتكر دايما ان كل وجبة صح بتقربك من هدفك 🌱💚
👩⚕️
#تخسيس
