Heba Amer- Diet Art

Heba Amer- Diet Art Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Heba Amer- Diet Art, Nutritionist, Cairo.

اخصائيه التغذيه/هبه عامر
✨بنساعدك توصل لهدفك سواء عايز تخس او تزود وزنك او تحافظ علي صحتك
✨تغذيه علاجيه - انظمه بدون حرمان - دعم واستشارات مستمرة
✨صحه احسن تبدأ بتغذيه صح👌احجز نظامك الغذائي وابدأ التغيير الحقيقي💪
📱002-01066913957 / 00966565632740

06/08/2026

سر الالتزام ..انك تقلل الضغط بتاع الاغراء قبل ماتعتمد علي الاراده ✅✅🌿




#تخسيس

04/08/2026

وزننا بيتحدد نتيجه عادتنا الصحيه والغذائيه اللي بنمارسها علي المدي الطويل ...🌿🌿




#تخسيس

29/07/2026

الأطعمة المصنعة غالبًا بتجمع كميات كبيرة من الدهون مع السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، وده نادر جدًا في الطبيعة.
اما الاكل الطبيعي ربنا خلقهولنا عشان جسمنا يستفاد بالفيتامينات والمعادن وكمان نحس بالشبع .




#تخسيس

22/07/2026

ازاي نقدر نخس بشكل طبيعي وامن ✅✅🌿




#تخسيس

✨الشوفان والدقيق الابيض الاتنين مش زي بعض تماما ، لكن الاتنين في النهايه مصدر للكاربوهيدرات الشوفان يحتوي على ألياف أكتر...
17/06/2026

✨الشوفان والدقيق الابيض الاتنين مش زي بعض تماما ، لكن الاتنين في النهايه مصدر للكاربوهيدرات

الشوفان يحتوي على ألياف أكتر، خصوصًا ألياف البيتا جلوكان، يخلي امتصاص السكر أبطأ ويزود الإحساس بالشبع مقارنة بالدقيق الأبيض.
لكن لو أكلتي كمية كبيرة من الشوفان، فهو في النهاية هيتحول لجلوكوز ويضيف سعرات زي أي مصدر نشويات تاني.
💡 يعني:
100 جم شوفان ≈ 389 سعر حراري.
100 جم دقيق أبيض ≈ 364 سعر حراري.
السعرات متقاربة جدًا، لكن الشوفان يكسب في الألياف والشبع والقيمة الغذائية.
الخلاصة:
✅ الشوفان مش سحر للتخسيس.
✅ أفضل من الدقيق الأبيض من ناحية الألياف والتشبع. ❌الإكثار منه مش معناه نزول وزن.
✅ الكمية الإجمالية من السعرات هي اللي بتفرق في النهاية.

هسيب ليكو فكرة طبق لذيذ من الشوفان محسوب السعرات 😋😋
سعرات الطبق كامل ٢٠٨ كالوري
المكونات :٣ م ك شوفان كامل الحبه /نصف كوب حليب خالي الدسم /نصف باكيت سكر ستيفيا/نصف موزه /٣٥ جرام توت مشكل (تقدروا تستبدلوه بفراوله )/م ص عسل نحل
الطريقه :
في طاسه تيفال وتشوحوا الشوفان دقيقتين وبعدها تزودوا اللبن والسكر يغلي دقيقتين ويكون جاهز وبعدها زينوا
وبالهنا والشفا 🤍






#تخسيس

راحتكو النفسيه وثقتكو هي جزء من اولوياتنا في Diet Art 🤍🤍ولو انت محتاج نظام غذائي مخصوص مناسب لحالتك الصحيه ابعتلنا رساله...
07/06/2026

راحتكو النفسيه وثقتكو هي جزء من اولوياتنا في Diet Art 🤍🤍
ولو انت محتاج نظام غذائي مخصوص مناسب لحالتك الصحيه ابعتلنا رساله علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاك خطوه بخطوه 💌💌






#تغيير #خسارةالوزن #تخسيس

لخبطت في الأكل بعد العيد؟ اعمل إيه؟ 🤔الدنيا باظت؟ ❌ لا خالص 😍أهم حاجة متحولش يوم لخبطة لأسبوع لخبطة!1️⃣ متعاقبش نفسك ممن...
31/05/2026

لخبطت في الأكل بعد العيد؟ اعمل إيه؟ 🤔

الدنيا باظت؟ ❌ لا خالص 😍

أهم حاجة متحولش يوم لخبطة لأسبوع لخبطة!

1️⃣ متعاقبش نفسك ممنوع تجويع أو كارديو زيادة بسبب يوم لخبطة.

2️⃣ ارجع لأول وجبة طبيعية مش لازم تستنى السبت أو أول الشهر 😂

3️⃣ زود شرب المياه 💧 لأن الأكل العالي في الملح والكارب بيزود احتباس السوائل.

4️⃣ متقفش على الميزان تاني يوم ⚖️ الزيادة غالبًا مياه وجليكوجين ومحتوى الجهاز الهضمي، مش دهون حقيقية.

5️⃣ متقولش "خلاص باظت" ❌ وجبة غلط ≠ دايت فاشل.

6️⃣ اتحرك 🚶‍♀️ حتى لو مشي 20–30 دقيقة بس علشان ترجع مود الالتزام.

7️⃣ ركز على البروتين 🍗🥚 البروتين يساعد على الشبع ويحافظ على الكتلة العضلية ويقلل الرغبة في النقرشة طول اليوم.

8️⃣ ارجع للخضار والفاكهة 🥗🍎 علشان تزود الألياف وتحسن الهضم وتقلل الانتفاخ.

9️⃣ متحاولش "تحرق" كل اللي أكلته الجسم مش بيحسب اليوم بيومه، المهم متوسط أكلك على مدار الأيام والأسابيع.

🔟 نام كويس 😴 قلة النوم بتزود الجوع والرغبة في الأكل عالي السعرات.

1️⃣1️⃣ متصومش اليوم كله علشان تعوض غالبًا ده بيخليك تجوع أكتر وتدخل في نوبة أكل كبيرة بالليل.

1️⃣2️⃣ افتكر إن النجاح الحقيقي 🔥 مش إنك متغلطش أبدًا... النجاح إنك ترجع بسرعة بعد اللخبطة.

المشكلة الحقيقية مش في يوم العيد... المشكلة لما نقول: "خلاص باظت" ونكمل لخبطة أسبوع أو أسبوعين.

للمتابعه الغذائية تواصلو معانا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاكو خطوه بخطوه 👌👌

وافتكر دايما ان كل وجبة صح بتقربك من هدفك 🌱💚

👩‍⚕️

#تخسيس

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heba Amer- Diet Art posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category