Dr Basma Rabea

Dr Basma Rabea Nutrition consultant
Clinical and sports nutritionist

إحنا طفّينا شمعة الأربعين… مش طفّينا نفسنا!جسمك محتاج نفهمه ونظبط خطتنا معاه، مش كل ما يتغيّر نعاقبه بأكل أقل وخلاص.ناكل...
19/10/2026

إحنا طفّينا شمعة الأربعين… مش طفّينا نفسنا!

جسمك محتاج نفهمه ونظبط خطتنا معاه، مش كل ما يتغيّر نعاقبه بأكل أقل وخلاص.

ناكل أكل يشبعنا، نقوّي عضلاتنا، وندي نومنا حقه.
وأنوثتنا؟ دي مالهاش تاريخ صلاحية.

اكتبي 40 في الكومنتات، واعملي فولو عشان أعرف أبعتلك نموذج يوم أكل… ونبدأ بحاجة عملية سوا.

18/10/2026

باشمهندس معتز من أشطر الناس اللي اتعاملت معاهم في حياتي، ومن الناس اللي بتفرّحني بإصرارها والتزامها.

بدأنا من 122 كيلو ووصلنا لـ107 كيلو. كان عنده مشاكل صحية، خصوصًا ارتفاع كبير في الكوليسترول، ومن أول يوم كان مقرر إنه يغيّر أسلوب حياته من غير حقن.

ومع الوقت، محيط البطن بدأ يتغيّر فعلًا… وكان الشاهد هو الحزام. وفرحته بالتغيير، وبحركته اللي بقت أسهل، كانت بتوصلني قبل ما يتكلم.

«يا دكتورة، أنا مبسوط جدًا بحركتي وبحياتي… حاجات كتير فعلًا بدأت تتغيّر.»

ربنا يجعلني سبب خير، ويقدرني أكون قد ثقة كل حد بيتعشم فيا إني أساعده.

ولسه يا باشمهندس معتز… هنكمّل مع بعض بإذن الله، ونوصل للي نفسك فيه. فخورة بيك جدًا.

17/10/2026

«أنا باخد حقن… هعمل دايت ليه؟!»

هو إحنا بناخد الحقنة عشان نستغنى عن الأكل، ولا عشان نقدر ننظّمه؟ 👀

لما شهيتك تقل، السؤال الأهم يبقى:
الأكل القليل اللي بتاكليه… مكفّي جسمك؟

الدايت مش معناه تجويع، ولا ورقة ممنوعات.
معناه وجبات تناسبك، وتغذية تاخدي منها احتياجاتك، وعادات تقدري تكمّلي عليها.

الحقن علاج بيساعد، والتغذية والحركة جزء أساسي من خطة العلاج.

هدفنا مش بس مقاس أصغر… هدفنا صحة تستاهل نفرح بيها.

اكتبي «بداية» لو عايزة تعرفي نبدأ تنظيم الأكل إزاي.

دي الهبات الساخنة.. ومش مجرد حر حرارة الجو، دي هرموناتك بتتكلم!طب إيه العلاقة بين الهرمونات والهبات الساخنة؟ 🧬السبب الرئ...
16/10/2026

دي الهبات الساخنة.. ومش مجرد حر حرارة الجو، دي هرموناتك بتتكلم!
طب إيه العلاقة بين الهرمونات والهبات الساخنة؟ 🧬
السبب الرئيسي هو لغبطة أو نزول هرمون الإستروجين، المخ بياخد إشارة غلط إن جسمك سخن جداً، فيبدأ يفرز عرق ويزود ضربات القلب علشان يبردك!
والأكل إيه علاقته بالموضوع؟ 🍽️
أكلك ممكن يكون هو اللي بيولع الهبة دي أو بيهديها ؟!
لو محتاجه دليل بس سيبلي كومنت بكلمه هبه ..
وهبعتلكدليل يساعدك

15/10/2026

«هو أنا هبوّظ هرموناتي عشان أخس؟!»

أنا مش عايزة أصلّح حاجة وأبوّظ قصادها حاجة أكبر وأهم… صحتي.

بس هل ده معناه إن الصيام المتقطع ممنوع للبنات؟
لأ… معناه إن الطريقة لازم تناسبك، مش إنك تضغطي على نفسك وتستحملي وخلاص.

مش سباق مين تصوم ساعات أكتر، ومش كل طريقة نفعت واحدة هتنفعك إنتِ.

الصيام المتقطع فرق معايا، وهحكيلك بأمانة عن تجربتي، وإزاي نستخدمه بطريقة تراعي صحتك واحتياجات جسمك، وإمتى يكون اختيار تاني أنسب ليكي.

عايزة تعرفي إزاي؟
اكتبي IF في الكومنتات، وهقولك التفاصيل.

والله حاسه وعارفه إننا كلنا بمر بفترة زيادة الوزن، والمغريات حوالينا مش سايبة حاجة! لكن بدلاً من ما ناخد مواد كيميائية م...
10/10/2026

والله حاسه وعارفه إننا كلنا بمر بفترة زيادة الوزن،

والمغريات حوالينا مش سايبة حاجة!

لكن بدلاً من ما ناخد مواد كيميائية ممكن تضرنا على المدى البعيد،

ليه ما نجربش بعض المكملات الطبيعية اللي هتساعدنا تعدي الفترة دي؟ 💪💚

مش بس هتدينا طاقة، لكن كمان هتكون أمان لصحيتنا! خليكوا معايا أعرفكم على شويه حلول طبيعية اللي هتفرق معاكم بشكل كبير! 😎

07/10/2026

مين قال إن إحنا لازم ناخد حقن عشان نخس؟

من قبل ما أدوية التخسيس الحديثة تظهر، تغيير نمط الحياة كان أساس نزول الوزن… ولسه جزء أساسي من أي خطة علاج ناجحة.

الحقن بتساعد جدًا لما تكون مناسبة للحالة، لكن الأكل المتوازن، والحركة، والنوم، والعادات اللي نقدر نكمّل عليها… كل ده لازم يبقى جزء من الرحلة.

ولو أخدنا الحقنة من غير ما نشتغل على عاداتنا، إحنا ما بنبنيش خطة متكاملة للحفاظ على النتيجة. وحتى مع الالتزام، وقف الدواء ممكن يرجّع جزء من الوزن؛ وده مش معناه إنك فشلت، لأن السمنة مرض مزمن وبعض الحالات بتحتاج علاج مستمر.

ولو الحقن مش متاحة ليك ماديًا، أو مش مناسبة طبيًا، ده مش معناه إن باب نزول الوزن اتقفل. تقدر تبدأ، وتنزل وزن، وتحسّن صحتك بخطة تناسبك، ومع المتابعة تشتغل على تثبيت النتيجة.

ما تستناش الحقنة عشان تبدأ تهتم بنفسك.
ابدأ بالمتاح… وابنِ عادات تقدر تعيش بيها.

مش هستنّى السنة الجديدة عشان أبدأ الـTransformation…أنا هبدأ دلوقتي، عشان أدخل السنة الجديدة بأعظم Transformation ليا.ال...
05/10/2026

مش هستنّى السنة الجديدة عشان أبدأ الـTransformation…
أنا هبدأ دلوقتي، عشان أدخل السنة الجديدة بأعظم Transformation ليا.

التلات شهور الذهبية فرصة نبدأ بخطوات صغيرة نقدر نكمّل عليها: أكل بنحبه، وجبات متوازنة، وكميات تناسبنا… ولو يوم اتلخبط، نرجع من الوجبة اللي بعدها.

والفرق مش بس في الصورة أو رقم الميزان؛ في طاقتنا، وعاداتنا، وثقتنا إننا نقدر نكمّل.

نكتب «بداية» في الكومنتات، وهبعتلكم النظام كامل بالطرق والمقادير والبدائل.

نحفظ البوست لوقت التطبيق، ونبعته لحد حاسس إن السنة فاتته… لسه فيه وقت.

يلا بينا… هنبدأ يعني هنبدأ!

My dear friends, thank you from the bottom of my heart for such a beautiful birthday surprise. The thought that you all ...
03/10/2026

My dear friends, thank you from the bottom of my heart for such a beautiful birthday surprise. The thought that you all came together just to make me happy means more to me than I can say. You were the first to celebrate my birthday this year, and you filled my heart with so much joy.

Thank you to everyone who contributed to the gift, and to each of you for the time, love, and thought you put into making this happen. I felt so loved and cared for.

Your presence in my life and the support you give me mean so much, especially through the moments that matter most. I’m deeply grateful to have you by my side.

You gave me a beautiful memory that I’ll always treasure. I love you all, and I hope you know how much you mean to me.

25/09/2026

⁨ خلينا نتكلم بصراحة عن مود الخريف
في الوقت اللي الدنيا بتبرد فيه، في ناس المود عندها بيبرد كمان
مش كسل ولا دلع، ده جسمك فعلاً بيتأثر بقلة الشمس، بنقص فيتامين D،
وبتغيّر الهرمونات اللي بتظبط مزاجك

ساعات بتلاقي نفسك عايزة تنامي أكتر
بتاكلي سكريات أكتر، أو مش طايقة حد
ده اسمه اكتئاب موسمي، بييجي ويروح مع الفصول

الحل مش إنك تشدي نفسك
الحل إنك تسمعي جسمك وتساعديه يتوازن
شمس الصبح
أكل غني بالماغنيسيوم وأوميجا٣
نوم كفاية
وحركة خفيفة حتى لو ربع ساعة

إحنا مش آلات، إحنا بشر بتتأثر بالطبيعة
المود بيقل، بس بيرجع تاني لما نهتم ونهدى
كل موجة خريفية هتعدي لما تتعاملي معاها بودّ مش بقسوة

اكتبيلي في الكومنت كلمة Mood لو حسيتي إنك في نفس الفتره دي علشان هقولك علي المكملات والخطوات البسيطه اللي هتظبط كل حاجه⁩

Address

Mansoura
123456789

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Basma Rabea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category