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Unodeocho

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Unodeocho

Te cuento, encontré hace unos años una metáfora sobre los icebergs que tomaría poco a poco un sentido que trascendería mi manera de trabajar.

UNODEOCHO surge de la necesidad de contemplar la comida no solo como algo separado de nosotros en el plato, si no nuestra relación con ella y cómo dicha relación habla de nosotros Y es que su idea de lo oculto, de lo que “no vemos a simple vista” ya que sólo somos capaces de observar una octava parte de lo que realmente representa la totalidad de esta gigante masa de hielo, es donde surgió: Uno de

ocho.

¿Qué ocurre cuando nos marcamos un objetivo, una meta que alcanzar e inundamos nuestra mente de pensamientos? Normalmente, sabemos más o menos lo que podríamos empezar a hacer para alcanzarlo, somos conscientes de qué es lo que queremos… ¿entonces? Muchas veces contando con todo lo anterior no conseguimos ponernos en marcha, o bien, nuestra motivación fluctua, nos autoboicoteamos, señalamos a responsables, nuestro foco se pierde, algo va a contracorriente ¿te suena? Pues esta es la punta visible del iceberg: las acciones que recogemos, nuestro entorno, nuestras conductas y actitudes… ¿pero que determina y condiciona realmente lo que vemos? Es aquí donde se contempla la parte sumergida del iceberg, aquello que no vemos a simple vista: nuestras creencias y valores, nuestra identidad, nuestra motivación, nuestra misión y visión…
¿Te das cuenta de la importancia de profundizar en tu proceso de cambio?

04/09/2026

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01/09/2026

La ansiedad por la comida casi nunca se ve como un problema. Se ve como disciplina.

En el post anterior te conté qué es comer por ansiedad: recurrir a la comida para bajar un volumen emocional que no sabes sostener de otra manera. Esto es justo lo contrario, y aun así es la otra cara de lo mismo.

Aquí la comida no calma: ocupa. Piensas en lo que vas a comer, en lo que comiste y en lo que tendrías que compensar. Controlas, mides, prohíbes. Y de tanto controlar termina apareciendo un hambre voraz que luego interpretas como que se te fue de las manos.

Debajo hay una idea que la cultura de la dieta vendió muy bien: que comer “bien” te convierte en buena persona.

Que tu valía del día depende del plato.

Por eso salirte de la norma duele tanto, y por eso vuelven la culpa, el castigo y la compensación cada vez que aflojas.

Tu cuerpo, mientras tanto, no entiende de moral. Entiende de suficiente o insuficiente.

Cuando lleva tiempo recibiendo menos de lo que necesita, tira del impulso.
No porque te falte carácter: porque está haciendo su trabajo.

En la última diapositiva tienes por dónde se empieza a deshacer esto. No es comer con más control. Es exactamente al revés.

Si te has reconocido, dime en comentarios en cuál de las tres.
Y si conoces a alguien que lleva años en esto llamándolo disciplina, compártelo con ella.

31/08/2026

No es lo mismo tener ansiedad por la comida que comer por ansiedad.
Y confundirlas es lo que hace que lleves años atacando la parte equivocada.
La ansiedad por la comida es cuando la comida te ocupa la cabeza: piensas en ella a media mañana, planificas, negocias contigo. Te comparto más de esto en el siguiente post.

Comer por ansiedad es otra cosa. La comida no es el deseo: es la herramienta. Da igual lo que haya en la nevera, porque lo que buscas no es sabor. Es bajar un volumen emocional que no sabes sostener de otra manera. A veces ni te das cuenta de que lo estás haciendo hasta que te duele el estómago.

La diferencia importa porque la salida no es la misma. Para la primera, ordenar lo que comes ayuda. Para la segunda, ordenar lo que comes es una tirita sobre algo que no está en el plato.
Y no, no es falta de voluntad. Es un patrón que aprendiste sin saberlo, en un cuerpo que lleva tiempo en alerta y hace lo que puede con los recursos que tiene.
Lo que sí mueve la aguja lo tienes en la última diapositiva: dejar de compensar, regular el sistema nervioso, sacar al cuerpo del modo supervivencia y cambiar el trato contigo.

Guárdalo para el día que te pille con la mano en el armario. Y si te has reconocido en alguna diapositiva, dime cuál en comentarios👇🏻

31/08/2026

No es lo mismo tener ansiedad por la comida que comer por ansiedad.
Y confundirlas es lo que hace que lleves años atacando la parte equivocada.
La ansiedad por la comida es cuando la comida te ocupa la cabeza: piensas en ella a media mañana, planificas, negocias contigo. (Te lo traigo en el siguiente post).

Comer por ansiedad es otra cosa. La comida no es el deseo: es la herramienta. Da igual lo que haya en la nevera, porque lo que buscas no es sabor. Es bajar un volumen emocional que no sabes sostener de otra manera. A veces ni te das cuenta de que lo estás haciendo hasta que te duele el estómago.

La diferencia importa porque la salida no es la misma. Para la primera, ordenar lo que comes ayuda. Para la segunda, ordenar lo que comes es una tirita sobre algo que no está en el plato.

Y no, no es falta de voluntad. Es un patrón que aprendiste sin saberlo, en un cuerpo que lleva tiempo en alerta y hace lo que puede con los recursos que tiene.
Lo que sí mueve la aguja lo tienes en la última diapositiva: dejar de compensar, regular el sistema nervioso, sacar al cuerpo del modo supervivencia y cambiar el trato contigo.

Guárdalo para el día que te pille con la mano en el armario. Y si te has reconocido en alguna diapositiva, dime cuál en comentarios.

03/08/2026

La constancia de verdad no va de no salirte nunca del carril. Va de que un día suelto no se convierta en la excusa para tirarlo todo por la borda un mes entero.

Y aquí está la magia del efecto compuesto: quien vuelve mil veces sin montar un drama acaba mucho más lejos que quien nunca se sale pero se machaca cada vez que falla. No gana quien no tropieza. Gana quien no convierte el tropiezo en abandono.

Así que hoy no te preguntes si has fallado.

Pregúntate cuál es el gesto más pequeño con el que puedes volver😉

30/07/2026

Lo que hoy parece pequeño… puede ser lo que cambie tu vida.

Muchas personas creen que el cambio ocurre cuando hacen algo extraordinario.

Pero la realidad es otra.

Tu salud, tu relación con la comida, tu energía, tu calma, tu cuerpo y hasta tu identidad no cambian por un gran esfuerzo aislado.

Cambian por aquello que repites una y otra vez.

Porque hay acciones que terminan en el momento en que las haces.

Y hay otras que dejan una huella.

Construyen confianza.
Fortalecen tu sistema nervioso.
Hacen que la siguiente decisión saludable sea un poco más fácil.
Crean un entorno que empieza a sostenerte en lugar de exigirte fuerza de voluntad.

Ese es el verdadero efecto compuesto.

No es hacer más.

Es repetir aquello que, aunque hoy parezca insignificante, mañana será la razón por la que ya no necesitas luchar tanto para cuidarte.

Cada respiración consciente.
Cada vaso de agua.
Cada paseo al sol.
Cada comida presente.
Cada límite que pones.
Cada vez que eliges responder en lugar de reaccionar.

Nada de eso parece espectacular.

Hasta que un día miras atrás…
y descubres que ya eres una persona diferente.

Porque las grandes transformaciones casi nunca empiezan con un gran cambio.

Empiezan con un pequeño gesto…
repetido el tiempo suficiente.

✨ ¿Qué hábito pequeño está cambiando tu vida sin que todavía te hayas dado cuenta?

28/07/2026

Guarda este reel para practicarlo también cuando estés relativamente bien.

Los recursos se vuelven más accesibles cuando no esperamos a estar completamente desbordadas para conocerlos.

Si te cuesta saber qué necesita tu cuerpo cuando aparece la ansiedad, escríbeme SEGURIDAD por DM.

15/07/2026

Para mí este estudio de Stanford fue super revelador ✨

Y me parece brutal que algo como la respiración que esta siempre disponible, podemos influir sobre ella con unos efectos espectaculares sobre nuestro sistema en solo 5 minutos.
Y quería hacéroslo llegar no para que acumuléis información si no para que me hagas el favor de practicarlo, porque te quiero bien y esto no puede ser más fácil😉

Por que esto No es magia. Es fisiología del diafragma activando el nervio vago.

¿Quieres saber cómo está el tuyo? Test gratuito → en mi BIO

11/02/2026

Hay fines de semana que no se miden en horas, sino en la expansión, la inspiración, el agradecimiento que sientes y la huella que se imprime de rodearte de personas que tienen hambre, de vivir 😉

Personas que se cuidan.
Personas que se hacen preguntas incómodas.
Personas que no esperan a “estar mejor” para empezar, sino que empiezan para estar cada vez mejor.

Eso es lo que se siente cuando entras en contacto con gente que vibra en responsabilidad, en curiosidad, en coherencia. Con un compromiso real con su vida.

Y es que cada pequeña decisión —la conversación que eliges tener, el entorno que frecuentas, la energía que sostienes— va ampliando tu campo. Primero por dentro. Luego alrededor. Y, casi sin darte cuenta, también hacia fuera.

Este fin de semana ha sido eso.
Un recordatorio de que cuando te rodeas de personas que se comprometen a crear una vida extraordinaria, no puedes hacer otra cosa que ir de cabeza a hacer de tu vida algo bello.

Y todo ello con risas, anécdotas, miradas honestas y amigas, solecito, pellizcos de realidad, saunas y jacuzzis, naturaleza y comida rica…

Feliz de formar parte de este proyecto como mentora .evolutiva

02/01/2026

No es un reproche es una oportunidad para empezar un nuevo ciclo✨ 
Se que escuece, pero por aquí se dice que lo que escuece, cura.. darte cuenta de este ciclo sin sentido que muchas repetimos año tras año…con la esperanza de cambiar, pero desde un lugar que solo desgasta más.

Nos dijeron que si no lo lográbamos, era por falta de fuerza de voluntad. Pero nadie nos enseñó a revisar desde dónde estamos eligiendo.
💔 Desde la herida. Desde el castigo. Desde el odio a nuestro cuerpo y la culpa de no ser “suficientes”.
 Te propongo empezar diferente. Desde un lugar donde el cuidado no sea una carga más… sino un espacio de reparación real.
Si este POST te resonó, 📌 guárdalo para cuando te cueste y te pese sostener el juego. 🩵 y si sientes que esto también es tu historia, escríbeme para evaluar soluciones

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