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Nutricionista | Dietista
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Consultas Online

03/09/2026

Aquí os dejo mis de la alimentación 🥞😸. Me encantaría leer los tuyos en comentarios y darte muchas esperanza si estás atravesando un momento de desasosiego con la comida y con tu cuerpo.
Sí se puede, y lo mereces.

01/09/2026

La fuerza de voluntad no existe.
Controla las variables que te controlan.

27/08/2026

Hoy en mi Substack: ananitanhealthynitanfit.substack.com te cuento el experimento 🥼🧪 de Minessota. No eres adicta al dulce 🥞🍡, no eres poco voluntariosa. Aprende y comparte si crees que puede ayudar a alguien.

25/08/2026

Esto también lo trabajamos en consulta 🤍
Menos mirar qué hiciste "mal" ayer.
Más construir lo que quieres para mañana 😉.
Hablar 🗣️ de la menopausia como si fuese un cambio 💱 hormonal en el vacío, obviando el contexto metabólico...es puro marketing. Vende simplemente el humo y la solución rápida e ineficaz.
No es una hormona, un virus, una bacteria...es una persona con su historia.

22/08/2026

Hay personas 👥 que necesitan más estructura, otras menos. Pero, si eres de las que tiembla con la palabra dieta, piensa en una pauta como esos estímulos externos que regulan lo que internamente está roto 💔.
Esta semana desarrollé este tema en Substack y te dejo un resumen por aquí.

19/08/2026

Quizá hoy ya hay mucho y no lo ves.
Es solo un recordatorio 📝 para cambiar el foco. Para seguir construyendo, pero desde la conciencia y la gratitud hacia todo lo demás.

13/08/2026

No pienses tu cuerpo. Habítalo.

Y si quieres, cuídalo.

Mi cuerpo y mi persona son dos entidades indisolubles. El error es analizarlos como un cuerpo, una mente, una salud física o un bienestar psicológico, por separado. Somos seres holísticos.

11/08/2026

¿Te suena? Intentas dejar de controlar la comida... controlando cómo de bien estás dejando de controlarla 😭😂

Sanar tu relación con la comida no significa vivir sin estructura ni "comer lo que sea". Significa poder tener una estructura sin que ésta te controle a ti.

Puedes dejar de intentar hacerlo TODO perfecto. Y simplemente, ser suficientemente buena ✨.

En mi asesoría, una de las primeras cosas que hacemos es descubrir qué necesitas trabajar primero 🥇. Cada persona es sostenida por una secuencia diferente.

Encuentra el camino que disfrutes desde la paz 🕊️.

08/08/2026

El problema 😵‍💫 no suele ser el batido de proteínas.

El problema aparece cuando se convierte en una estrategia para "tapar el hambre".

En consulta veo con frecuencia a mujeres que sustituyen si merienda (fruta, frutos secos, yogur...) por un producto proteico porque les da miedo comer "demasiado".

Utilizar un batido de proteínas para luchar contra tu hambre 😋 en vez de alimentarte...es crónica de una muerte anunciada.

La pregunta no es si el batido es bueno o malo.

La ❓ es: ¿ qué función está cumpliendo en tu alimentación?

06/08/2026

¿Y si el problema no fuera cuánto comes, sino con quién te comparas?
Ya disponible en Substack 🤍.
ananitanhealthynitanfit.susbtack.com

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Página web

http://nitanhealthynitanfit.com/

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