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Nutricionista | Dietista
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Consultas Online

23/10/2026

Que algo sea habitual no significa que sea saludable.

A veces normalizamos conductas que nos roban libertad, bienestar y calidad de vida.

Y lo más triste es que ni siquiera sabemos que podemos vivir de otra manera.

😸 No normalices aquello que puedas cambiar.

💭 ¿Qué conducta relacionada con la comida considerabas normal hasta que empezaste a cuestionarla?

Te leo en comentarios ❤️.

Te espero en mi Substack.

20/10/2026

Este reel tiene truco 🤭!
La divulgación desde el 😱 no hará que tomemos mejores decisiones. Sobran cuentas recomendándote la versión óptima de cada alimento, hoy solo quiero recordarte que cuando decidimos qué comer, no sólo los conocimientos nutricionales influyen.

15/10/2026

¿Ahora también está mal querer adelgazar? 👀

Hubo una época en la que la delgadez era casi una obligación. Ahora parece que, en determinados espacios, desear adelgazar requiere pedir perdón.

¿Y si dejamos de juzgar los deseos y empezamos a preguntarnos qué función cumplen?

Porque una cosa es querer perder grasa y otra muy distinta convertir el peso en el único motivo para cuidarte.

Está semana en Substack hablo de la moral, conducta alimentaria, reforzadores y de algo que me parece fundamental: que el proceso también merezca la pena.

🤍 Artículo completo en mi Substack. Enlace en la bio.

12/10/2026

Comer lo mínimo posible hasta no poder más, es una mala estrategia para perder grasa. Y sin embargo, es la más utilizada.
Escucharse y ser honesto no es pasar todo.
Perder grasa es una de las mejores formas de desarrollar la flexibilidad psicológica.

08/10/2026

Nuevo artículo en el Substack de la semana, pero un tema que hemos tratado muchas veces.
Nunca muere. Porque sigue habiendo personas y especialmente mujeres, que han normalizado comer muy poco.
Y no vamos a permitir que tiren su vida por la borda debido a una creencia absurda.
Lee el post entero en mi Substack.

01/10/2026

¿Existe el efecto rebote?
Quizá la pregunta no sea solo por qué recuperamos el peso, sino qué ocurre cuando llevamos demasiado tiempo intentando controlarlo todo.
Hambre, sistema de recompensa, pensamientos sobre comida, reglas, restricción, ...No todo puede resumirse en "me falta fuerza de voluntad".
Hoy hablamos de todo esto en Substack 🍃.
La meta es el camino.

24/09/2026

Jueves de Substack, un artículo que semanalmente llega gratis a tu 📥 de entrada.
Hoy hablamos sobre la vocecilla que nos dice "de perdidos al río".
Estás ilustraciones son un resumen visual. El Substack es: ananitanhealthynitanfit.substack.com

22/09/2026

Poquito a poco vamos desestigmatizando el hambre 😋 a base de entenderla. No podría ser de otro modo!
Sí, tener ganas de una galletita, es hambre. Igual de válida y sana que cuando tenemos hambre de una sardina.

17/09/2026

No comes por miedo a engordar.
Y luego pierdes el control comiendo.

Igual el problema no es que comas demasiado.
Igual llevas demasiado tiempo intentando comer demasiado poco.

Hoy, en mi Substack: ananitanhealthynitanfit.substack.com

15/09/2026

Vivo rodeada de personas que creen saberse la teoría. Qué miedito. No me extraña que con esas creencias vengan malos resultados.
Empezarás a cambiar cuando reconozcas que NO te sabes la teoría.

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