Dott. Alberto Toscani - Biologo Nutrizionista

27/04/2026

Tre mesi di palestra. Nessun chilo in meno. 🤔

Il metabolismo lento è la spiegazione più comoda — ma quasi mai quella giusta.

Il problema reale? Stai mangiando più di quanto pensi, senza accorgertene.

E la soluzione non è sempre tagliare. Dipende dalla strategia e quanto hai già tolto.

🔴 Taglio drastico delle calorie — funziona pochissimo e per poco. Il corpo si difende, rallenta tutto e ti blocca prima ancora di iniziare.

🟡 Taglio calorico classico con monitoraggio — funziona se fatto bene. Tieni sotto controllo il peso e aggiusti il tiro nel tempo. Carboidrati ridotti, qualcuno tenuto nei giorni di allenamento.

🟢 Si alzano le calorie — sembra assurdo, ma dare energia al corpo lo porta a consumare di più. Nei giorni di allenamento i carboidrati restano alti, nei giorni di riposo si abbassano. Il corpo riceve lo stimolo giusto al momento giusto.

Se non ci hai capito niente, non ti preoccupare. 😅
Ci sono qui io — segui la pagina e scrivimi in DM.

02/04/2026

Dimagrire o performare.
Devi fare una scelta ⚖️

Molti vogliono tutto insieme:
meno grasso
più performance
stesse energie

Il problema è che non funziona così ⚠️

Quando sei in deficit calorico:
❌ hai meno energia
❌ recuperi peggio
❌ la performance può calare

E quando vuoi performare davvero:
hai bisogno di carburante 🔋

👉 più energia
👉 più disponibilità
👉 più qualità negli allenamenti

Questo non significa che non puoi dimagrire.

Significa che devi scegliere il periodo giusto.

👉 Fase di dimagrimento = focus sul peso
👉 Fase di performance = focus sulla prestazione

Mescolare tutto porta solo a:
allenamenti mediocri
risultati lenti
frustrazione 😮‍💨

Chi ottiene risultati veri
non fa tutto insieme.

Fa la cosa giusta
nel momento giusto.

Se capisci questo,
hai già fatto un salto di livello nello sport 💪

30/03/2026