https://helphealnursingcare.com/

HelpHeal Nursing Care, 160/11 A, Cemetery Road, Thalapathpitiya, Nugegoda (2026)

28/05/2026

ජොගින් (Jogging) යන ඔබත් මේ දේවල් ගැන දැනුවත්ද ? 😃

ජොගින් (Jogging) හෙවත් සෙමින් දිවීම යනු ශරීරයට මෙන්ම මනසටත් ඉතා ඉහළ සෞඛ්‍යමය වාසි ලබා දෙන ඕනෑම වයස් පරතරයක පුද්ගලයකුට කිසිදු ආයාසයකින් තොරවම සිදුකල හැකි ඉතාමත්ම සරල ව්‍යායාමයකි.

ඔබ දිනකට විනාඩි 20-30ක් පමණ ජොගින් යාමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රධාන සෞඛ්‍යයමය ප්‍රතිලාභ මෙන්න 🫵🏻

1. හෘදයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වීම.

🏃🏻‍♀️🏃🏻ජොගින් යනු හොඳ ව්‍යායාමයකි. එමගින් හෘද ස්පන්දනය ක්‍රමවත් වන අතර රුධිර සංසරණය වේගවත් වේ. මෙය අධික රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමටත්, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

2. බර පාලනය සහ මේදය දහනය කිරීම.

🏃🏻‍♀️🏃🏻ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීමට ජොගින් ඉතා සාර්ථක ක්‍රමයකි. නිතිපතා ජොගින් යාමෙන් උදරය අවට තැන්පත් වී ඇති මේදය අඩු කරගෙන ශරීරයේ බර නිසි මට්ටමක පවත්වා ගත හැක.

3. මානසික සුවතාවය සහ ආතතිය අඩු වීම.

🏃🏻‍♀️🏃🏻දිවීමේදී ශරීරයෙන් 'එන්ඩොර්ෆින්' (Endorphins) නැමති "සතුටු හෝර්මෝනය" නිපදවයි. මෙයින් මානසික ආතතිය (Stress), කාන්සාව (Anxiety) සහ විඩාව දුරු වී මනසට සැහැල්ලුවක් ලැබේ. රාත්‍රියට හොඳින් නින්ද යාමටද මෙය රුකුලක් වේ.

4. ඇටකටු සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වීම.

🏃🏻‍♀️🏃🏻පාදවල සහ කොන්දේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ජොගින් උපකාරී වේ. එමෙන්ම ඇටකටු වල ඝනත්වය වැඩි කරන නිසා වයසට යත්ම ඇතිවන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) වැනි රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා විය හැක.

5. ප්‍රතිශක්තිකරණය වර්ධනය වීම.

🏃🏻‍♀️🏃🏻නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ රෝග වැළැක්වීමේ ශක්තිය වැඩි වේ. එමගින් හෙම්බිරිස්සාව, උණ වැනි පොදු ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව සිරුරට ලැබේ.

6. දියවැඩියාව පාලනය.

🏃🏻‍♀️🏃🏻ජොගින් යාම මගින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ක්‍රමවත්ව පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ.

එමෙන්ම ඔබ ජොගින් යාමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු මෙන්න 🫵🏻

* නිවැරදි සපත්තු: කකුල් වලට අපහසුවක් නොවන, දිවීම සඳහාම නිපදවූ සපත්තු (Running shoes) පාවිච්චි කරන්න...🏃🏻‍♀️

* වෝම් අප් (Warm-up): දිවීමට පෙර ශරීරය මදක් ලිහිල් කරන (Stretching) ව්‍යායාමවල නිරත වන්න...🏃🏻

* වතුර බීම: ව්‍යායාම කරන අතරතුර සහ පසුව ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න...🏃🏻‍♀️

* ක්‍රමයෙන් ආරම්භ කරන්න: මුල් දින කිහිපයේ සෙමින් ඇවිද පසුව වේගය වැඩි කරන්න...🏃🏻

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

#

28/05/2026

🌙 ත්‍යාගවන්තභාවයේ සහ කැපකිරීමේ උදාර පණිවිඩය රැගත් පින්බර හජ් උත්සවයක් වේවා! ✨

ලොව පුරා වෙසෙන ඉස්ලාම් බැතිමතුන් මහත් භක්තියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සමරනු ලබන ත්‍යාගවන්තභාවයේ සහ කැපකිරීමේ උත්සවය වන “හජ් උත්සවය” අද දිනට යෙදී තිබේ.
ඇති-නැති පරතරයන් හා විවිධ භේද දුරලා, සමානාත්මතාවය, සහෝදරත්වය සහ මානුෂීය ගුණධර්ම වර්ධනය කිරීම මෙම උතුම් උත්සවයේ ප්‍රධාන අරමුණයි. ඉස්ලාමීය දින දර්ශනයට අනුව දෙවැනි ප්‍රධාන ආගමික උත්සවය ලෙස සැලකෙන හජ් උත්සවය, ශාරීරික හා මූල්‍යමය හැකියාව ඇති මුස්ලිම් බැතිමතුන් තම ජීවිත කාලයේ අවම වශයෙන් එක් වරක් හෝ ඉටු කිරීමට බැඳී සිටින දින පහක “හජ් වන්දනාවේ” අවසානය සනිටුහන් කරයි.

නබි නායකතුමාගේ ඉගැන්වීම් අනුව සාමය, සමගිය සහ පරාර්ථකාමීත්වය පෙරදැරි කරගත් මෙවැනි උතුම් දිනයක, HelpHeal Nursing Care ආයතනයද සෑමවිටම ආදරය, කරුණාව සහ සමානාත්මතාවය පෙරදැරි කරගනිමින් උසස් සෞඛ්‍ය සේවාවක් ඔබ වෙත ලබාදීමට කැපවී සිටී.

ඔබ සැමට සාමය, සතුට සහ නිදුක් නිරෝගී සුවයෙන් පිරි ආශිර්වාදාත්මක හජ්ජි දිනයක් වේවා! 🤝❤️

🌙 Wishing You a Blessed and Meaningful Eid Al-Adha (Hajj Festival)! ✨

Today marks the sacred celebration of Eid Al-Adha, observed with great devotion and joy by Muslims around the world as a festival of sacrifice, generosity, and compassion.

The true essence of Hajj is to eliminate social and economic divisions while promoting equality, brotherhood, unity, and humanity among all people. Recognized as the second major religious festival in the Islamic calendar, Eid Al-Adha also marks the completion of the sacred five-day Hajj pilgrimage — a spiritual obligation that Muslims with sufficient physical and financial ability are expected to fulfill at least once in their lifetime.
Inspired by the teachings of Prophet Muhammad that emphasize peace, unity, and selflessness, HelpHeal Nursing Care remains committed to providing compassionate and equal healthcare services with kindness, dedication, and care for everyone.

May this blessed occasion bring peace, happiness, good health, and countless blessings to you and your loved ones. 🤝❤

HELPHEAL HEALTH CARE ( PVT ) LTD

27/05/2026

👂🏽ඔයාගෙත් කන් වල කලාදුරු (Earwax) පිරිලද ?

කන් වල කලාදුරු (Earwax) පිරීම කියන්නේ අද වන විට බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන සාමාන්‍ය සුලභ රෝගී තත්ත්වයකි.

මොනවද මේ කලාදුරු කියන්නේ ? 🤔👂🏽

කලාදුරු කියන්නේ ඇත්තටම කන ආරක්ෂා කිරීමට නිපදවෙන ස්වභාවික ද්‍රව්‍යයක්. මේ මඟින් කන තුළට ඇතුලු වන ආගන්තුක අපද්‍රව්‍ය හානියකින් තොරව ඉවත් කිරීමේ හැකියාවක් පවතිනවා.

කලාදුරු අධික ලෙස පිරී ඇති විට ඇතිවිය හැකි ලක්ෂණ මොනවද ? 🤔👂🏽

කන ඇසීම මදක් අඩු වීම.
කන ඇතුළේ බර ගතියක් හෝ පිරී ඇති බවක් දැනීම.
කන ඇතුළත කැසීම හෝ සුළු වේදනාවක්.
කන ඇතුළෙන් ශබ්ද ඇසීම (Tinnitus).

කොට්න් බඩ්ස්' (Cotton Buds) පාවිච්චි කරන්න එපා කියන්නේ ඇයි ? 🤔👂🏽

අප බොහෝ දෙනෙක් කරන ලොකුම වැරැද්ද තමයි කොට්න් බඩ්ස් හෝ වෙනත් උල් දේවල් දමා කන පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කිරීම. මෙයින් සිදුවන්නේ පිටතට පැමිණිය යුතු කලාදුරු තවදුරටත් කන ඇතුළට තෙරපීමයි. එමගින් කන් බෙරයට හානි වීමට හෝ කලාදුරු තද වී කන සම්පූර්ණයෙන්ම වැසී යාමට ඉඩ ඇත.

එසේ නම් කන පිරිසිදු කිරීමට කළ හැකි දේ මොනවාද ? 🤔👂🏽

1. ස්වභාවිකව පිරිසිදු වීම: සාමාන්‍යයෙන් කතා කරන විට සහ ආහාර හපන විට හකු ඇටය චලනය වීමෙන් කලාදුරු ස්වභාවිකවම කනෙන් පිටතට පැමිණේ. එවිට තෙත රෙදිකඩකින් කන මතුපිට පමණක් පිසදා ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය.

2. දියර වර්ග භාවිතය: කලාදුරු තද වී ඇත්නම්, ඒවා බුරුල් කිරීමට ඔලිව් තෙල් (Olive oil) හෝ වෛද්‍ය නිර්දේශිත බිංදු (Ear drops) භාවිතා කළ හැක.

3. වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම: කලාදුරු නිසා කන ඇසීම අඩු නම් හෝ වේදනාවක් ඇත්නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. ඔවුන් Ear Syringing හෝ Micro-suction වැනි ආරක්ෂිත ක්‍රම මගින් විනාඩි කිහිපයකින් කන පිරිසිදු කර දෙනු ඇත.

මොනවද මේ කලාදුරු වල ප්‍රයෝජන ? 🤔👂🏽

කලාදුරු කියන්නේ අපිරිසිදු දෙයක් නෙවෙයි. එහි ප්‍රධාන කාර්යයන් කිහිපයක්ම තියෙනවා.

* ආරක්ෂාව: පිටතින් එන දූවිලි, කුණු සහ කුඩා කෘමීන් කන් බෙරය (Eardrum) වෙත යාම මෙම කලාඳුරු මඟින් වළක්වනවා.

* විෂබීජ නාශකයක් ලෙස: එහි අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය මගින් කන ඇතුළත බැක්ටීරියා සහ දිලීර ආසාදන ඇතිවීම වළක්වනවා.

* තෙතමනය රැකීම: කන ඇතුළත සම වියළීම සහ කැසීම වැළැක්වීමට ස්වභාවික තෙතමනයක් ලබා දෙනවා.

කන තුළ මෙම කලාදුරු හිරවීමට (Impacted Earwax) හේතු මොනවාද ? 🤔👂🏽

* වැරදි පිරිසිදු කිරීම්: කොට්න් බඩ්ස් (Cotton buds), කොණ්ඩ කටු හෝ ගිනිකූරු වැනි දේ කනට දැමීම.

* ශ්‍රවණ උපකරණ භාවිතය: Hearing aids හෝ නිතරම Earphones භාවිතා කරන විට කලාදුරු පිටතට ඒම අවහිර විය හැකියි.

* කන අවට අධික රෝම වර්ධනය: කන ඇතුළත රෝම වැඩි වූ විට කලාදුරු හිරවීමේ සම්භාවිතාව වැඩියි.

* වයසට යාම: වයසට යත්ම කලාදුරු වල තෙතමනය අඩු වී ඒවා තද ගතියෙන් යුක්ත වේ (Hard wax).

එමෙන්ම ඔබට ඔබේ කන ආශ්‍රිතව පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඔබ කිසිවක් කනට නොදමා වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුතුයි.

* කනෙන් ලේ හෝ සැරව වැනි දියරයක් ගැලීම.
* හදිසියේම කන ඇසීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වීම.
* දරාගත නොහැකි තදබල වේදනාව.
* කරකැවිල්ල (Dizziness).

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

26/05/2026

ඉකිලි කැපීම (Intertrigo) කියන්නෙ මොකද්ද ?

ඉකිලි කැපීම (Intertrigo) ලෙස සාමාන්‍ය ව්‍යවහාරයේ හඳුන්වන්නේ ඉකිලි ප්‍රදේශයේ සම රතු වී, තුවාල වී දැවිල්ලක් හෝ කැසීමක් ඇතිවන තත්ත්වයයි. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් තෙතමනය, උණුසුම සහ සම එකිනෙකට ඇතිල්ලීම නිසා ඇතිවේ.

මෙම තත්වය ඇතිවීමට හේතු සහ නිවසේදී කළ හැකි සත්කාර මොනවාද ? 😱🤔

ප්‍රධාන හේතු...

* දහඩිය සහ තෙතමනය: ඉකිලි ප්‍රදේශය නිතර වාතාශ්‍රය නොලැබෙන සහ දහඩිය රැඳෙන තැනක් නිසා දිලීර (Fungal) හෝ බැක්ටීරියා ආසාදන ඇතිවීම.
* ඇතිල්ලීම (Friction): ඇවිදීමේදී හෝ ව්‍යායාම කිරීමේදී සම එකිනෙකට හෝ තද ඇඳුම්වලට ඇතිල්ලීම නිසා සම සීරීම.
* තද ඇඳුම්: හුස්ම ගත නොහැකි (නයිලෝන් වැනි) තද යට ඇඳුම් ඇඳීම.
* අධික බර: ශරීරය මහත අයගේ සමේ නැමීම් වැඩි නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවීමට ඇති ඉඩ වැඩියි.

මෙය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද? 😱🤔

1. ඉකිලි ප්‍රදේශය වියළිව තබා ගන්න: ස්නානයෙන් පසු ඉකිලි ප්‍රදේශය පිරිසිදු මෘදු තුවායකින් තෙතමනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන තුරු පිසදාන්න.

2. කපු ඇඳුම් අඳින්න: තෙතමනය උරාගන්නා, වාතාශ්‍රය ලැබෙන ලිහිල් කපු (Cotton) ඇඳුම් සහ යට ඇඳුම් භාවිතා කරන්න.

3. සබන් භාවිතය: දැඩි සුවඳ විලවුන් අඩංගු සබන් වර්ග වෙනුවට මෘදු සබන් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න.

4. බාධක ආලේපන (Barrier Creams): සම එකිනෙකට ඇතිල්ලීම වැළැක්වීමට පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි (Vaseline) හෝ 'සින්ක් ඔක්සයිඩ්' අඩංගු ක්‍රීම් වර්ගයක් භාවිතා කළ හැක.

5. පවුඩර් භාවිතය: දහඩිය පාලනයට හා සම වියළිව තබා ගැනීමට පවුඩර් ස්වල්පයක් භාවිතා කළ හැකි වුවත්, ආසාදනයක් පවතින විට එය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

මේ සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍යද? 😱🤔

* තුවාලයෙන් දුර්ගන්ධයක් හැමීම හෝ සැරව ගැලීම.

* තදබල කැසීම හෝ බිබිලි මතු වී තිබේ නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍යය.

* සාමාන්‍ය සත්කාරවලින් සතියක් ඇතුළත සුව නොවූව හොත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍යය.

* එමෙන්ම දිලීර ආසාදනයක් මේ ආශ්‍රිතව ඇතිවී ඇත්නම් ඒ සඳහා වෛද්‍ය නිර්දේශය මත Antifungal ක්‍රීම් වර්ගයක් භාවිතා කළ යුතුය.

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

25/05/2026

දුම ඇල්ලීම , එහෙමත් නැත්තම් නෙබියුලයිස් කිරීම (Nebulization) කියන්නෙ මොකද්ද ? 💨

නෙබියුලයිස් කිරීම (Nebulization) යනු ඖෂධ දියරයක් ඉතා සියුම් මීදුමක් (Mist) බවට පත් කර, මුඛ ආවරණයක් (Mask) හරහා පෙනහළු තුළට සෘජුවම හුස්ම සමඟ ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියයි. මෙය ඇදුම (Asthma) හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති රෝගීන්ට ඉතා සහනයක් ගෙන දෙන සුලභ ප්‍රතිකාරයකි.

නෙබියුලයිස් කිරීමේ වැදගත්කම් මොනවාද ?

1. වේගවත් සහනය: ඖෂධ සෘජුවම පෙනහළු වලට යන නිසා මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව අඩු වේ. 💨

2. පටු වූ වාත මාර්ග විවෘත කිරීම: ඇදුම හෝ සෙම පිරීම නිසා පටු වූ වාත නාල ලිහිල් කර පුළුල් කිරීමට උදවු වේ. 💨

3. සෙම ඉවත් කිරීම පහසු කිරීම: පෙනහළු වල තද වී ඇති සෙම බුරුල් කරන නිසා කැස්ස සමඟ සෙම ඉවත් කිරීම පහසු වේ. 💨

4. පාවිච්චි කිරීමේ පහසුව: කුඩා දරුවන්ට වැඩිහිටියන්ට ඉතා පහසුවෙන් ඖෂධ ලබා දිය හැක. 💨

නෙබියුලයිස් කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු මොනවාද ?

නෙබියුලයිසර් යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීමේදී පහත දෑ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කලයුතුය.

* නිවැරදි ඖෂධ සහ මාත්‍රාව: වෛද්‍යවරයා නියම කළ ඖෂධය සහ නියමිත සේලයින් ප්‍රමාණය පමණක් භාවිතා කරන්න. ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. 💨

* පිරිසිදුකම (Hygiene): සෑම භාවිතයකටම පසු මුඛ ආවරණය (Mask) සහ ඖෂධ බඳුන (Cup) මද උණුසුම් වතුරෙන් සෝදා හොඳින් වියළා ගන්න. නැතහොත් එහි බැක්ටීරියා වර්ධනය වී පෙනහළු ආසාදන ඇති විය හැක. 💨

* ඉරියව්ව: රෝගියා කෙලින් වාඩි වී (Upright position) සිටිය යුතුය. එවිට ඖෂධ පෙනහළු වල ගැඹුරටම ගමන් කරයි. 💨

* හුස්ම ගැනීම: නෙබියුලයිස් කරන අතරතුර සාමාන්‍ය පරිදි ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. 💨

* පුද්ගලික භාවිතය: එක් අයෙකු භාවිතා කරන මාස්ක් එකක් තවත් අයෙකුට භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න (විෂබීජ හුවමාරු විය හැක). 💨

* අතුරු ආබාධ: නෙබියුලයිස් කරන විට අත් වෙව්ලීම, හිසරදය හෝ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීමක් දැනේ නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න. 💨

විශේෂ කරුණු ලෙස ඔබේ නෙබියුලයිසර් යන්ත්‍රය ක්‍රියා විරහිත වුවහොත් හෝ විදුලිය නොමැති අවස්ථාවක භාවිතා කිරීමට විකල්පයක් (උදා: Inhaler/Spacer)සූදානම්ව තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබට මෙය නිවසේදී සිදු කරන ආකාරය ගැන හෝ දරුවෙකු නෙබියුලයිස් කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු විශේෂ කරුණු ඔබගේ වෛද්‍යවරයා හමු වී දැනුවත් වීමට හැකිය.

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

24/05/2026

ඔබේ අක්මාවේ තෙල් පිරිලා ද?🥩

⭕ඇත්තටම මොකක්ද මේ අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම (Fatty Liver) කියන්නේ ?

සරලවම කිව්වොත්, මේක හරියට අපේ ගෙදර තියෙන බටයක ඇතුළේ කුණු තැන්පත් වෙලා වතුර යන එක බාධා වෙනවා වගේ වැඩක්. අපේ අක්මාවේ තියෙන්න ඕනෑ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර මේදය (තෙල්) එකතු වුණාම අක්මාවට තමන්ගේ රාජකාරිය හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා.

මුල් කාලයේදී මේක ලොකු ප්‍රශ්නයක් වගේ පෙනෙන්නෙ නැති වුණත්, දිගින් දිගටම මේ තෙල් තැන්පත් වුණොත් අක්මාව තුවාල වෙන්න (Cirrhosis) පුළුවන්.

⭕ඔබට Fatty Liver තියෙනවා කියලා සැක කරන්නේ කොහොමද?

බොහෝ දෙනෙක්ට කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් දැනෙන්නේ නැහැ. ඒත් සමහර අයට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:

• ඇඟට අධික තෙහෙට්ටුවක් දැනීම.

• බඩේ දකුණු පැත්තේ ඉහලට වන්නට (අක්මාව තියෙන හරියේ) අපහසුවක් හෝ පිරුණු ගතියක් දැනීම.

• කෑම අරුචිය.

⭕ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? (ප්‍රධාන හේතු)

ඔබට මේ තත්ත්වය ඇති වෙන්න බලපාන ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් තියෙනවා:

• අධික බර: විශේෂයෙන් බඩ නෙරා ඇවිත් තියෙනවා නම්.

• පැණි රස සහ පිටි කෑම: වැඩියෙන් සීනි, පැණි බීම, සුදු බත් සහ පාන් පිටි කෑම කන එක.

• ව්‍යායාම මදිකම: දවස පුරාම එක තැන වාඩි වෙලා ඉන්න එක.

• රෝගී තත්ත්ව: දියවැඩියාව හෝ අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීම.

⭕මේකෙන් බේරෙන්න හෝ සුව කරගන්න ඔබ කළ යුත්තේ මොනවාද?

හොඳම පුවත තමයි, මුල් අවධියේදී බෙහෙත් නැතුවම ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරලා මේක සුව කරගන්න පුළුවන් වීම!

• කෑම පිඟාන වෙනස් කරන්න: බත් ප්‍රමාණය අඩු කරලා, එළවළු සහ පලා වර්ග වැඩිපුර ගන්න. පැණි බීම සහ කෘත්‍රිම බීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.

• ඇවිදින්න පටන් ගන්න: දිනකට විනාඩි 20-30ක් වත් ඇඟ වෙහෙසලා ව්‍යායාම කරන්න.

• බර අඩු කරගන්න: ඔබේ බරෙන් කිලෝග්‍රෑම් 2-3ක් අඩු කරගත්තත් අක්මාවට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.

• තෙල් කෑම පාලනය කරන්න: ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෑම සහ ක්ෂණික ආහාර (Fast Food) සීමා කරන්න.

⭕වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතුද?

ඔබට අධික බර තියෙනවා නම්, දියවැඩියාව තියෙනවා නම් හෝ නිතරම මහන්සිය දැනෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා Scan එකක් හෝ Blood Test එකක් කරලා අක්මාවේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න.

මතක තබා ගන්න: Fatty Liver කියන්නේ බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, හැබැයි අවධානය දෙන්න ඕන දෙයක්. ඔබේ කෑම පිඟානයි, දින චරියාවයි පොඩ්ඩක් වෙනස් කරොත් ඔබට නිරෝගී අක්මාවකට හිමිකම් කියන්න පුළුවන්.

24/05/2026

ඔයාගෙ බඩත් වතුර එකතු උන කළගෙඩියක් වගේද ?
කළගෙඩියක් වගේ තියෙන බඩගෙඩිය ඇතුලෙ වතුර පිරිල වෙන්න පුලුවන් ද ? 🫃🏻

"බඩේ වතුර එකතුවීම" යනුවෙන් සිංහලෙන් පොදුවේ හඳුන්වන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී ඇස්කයිට්ස් (Ascites) නමින් හඳුන්වන තත්ත්වයයි. මෙහිදී සිදුවන්නේ උදර කුහරය (Peritoneal cavity) තුළ අසාමාන්‍ය ලෙස තරලයක් හෝ දියරයක් එක්රැස් වීමයි. අද අපි මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ වැදගත් කරුණු කිහිපයක් සාකච්චා කර බලමු.

🫃🏻මොනවද ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ ?

* උදරය විශාල වීම : කෙටි කාලයක් තුළ ඔබගේ උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම හෝ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා එහි මහත අධික ලෙස වැඩි වීම.

* බර වැඩි වීම: ශරීරයේ අසාමාන්‍ය ලෙස බර වැඩි වීමක් දැනීම.

* හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව: උදරය තුළ අධික ලෙස වතුර පිරී පෙනහළු තෙරපීමට ලක්වීම නිසා හුස්ම ගැනීම සිදුකිරීමේ අපහසු ඇති විය හැකි වීම.

* ශරීරයට ඇතිවන අපහසුතාවය: බඩ පිරී ඇති බවක් (Fullness), බඩ පිපීම හෝ බඩේ තද ගතියක් දැනීම.

🫃🏻උදරය තුල වතුර පිරීමට හේතු සාධක මොනවාද ?

උදරය තුළ වතුර එකතු වීම ස්වාධීන රෝගයක් නොව වෙනත් රෝගයක ලක්ෂණයකි. මෙයට වඩාත්ම බලපාන හේතුන් ලෙස,

* අක්මා රෝග (Cirrhosis): බහුලවම මෙසේ උදරය තුළ ජලය එක් රැස් වීමට හේතුව වන්නේ අක්මාව අකර්මණ්‍ය වීමයි.

* ඇතැම් පිළිකා තත්ත්වයන්: ඩිම්බකෝෂ, අක්මාව හෝ අග්න්‍යාශය ආශ්‍රිත පිළිකා නිසාද මෙම තත්වය මූලික රෝග ලක්ශණයක් සේ ඇති විය හැකිය.

* වෘක්ක (වකුගඩු) සහ හෘද ආශ්‍රිත රෝග ආබාධ තත්ව : හෘදය අකර්මණ්‍ය වීම හෝ වකුගඩු ආශ්‍රිත දරුණු ආබාධ නිසාද මෙම තත්වය හට ගැනීමට හැකිය.

* විවිධ ආසාදන තත්ව : උදරය ආශ්‍රිත ක්ෂය රෝගය වැනි ආසාදන හේතුවෙන්ද මෙම තත්වය ඇති වීමට හැකිය.

🫃🏻තඩි බඩගෙඩියට ඇති ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවද ?

මෙම තත්වයේදී සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරුන් සාමාන්‍යයෙන් පහත සඳහන් ප්‍රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලබයි. )

* ලුණු පාලනය: ආහාර වේලෙහි ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කිරීම.

* ඖෂධ (Diuretics): ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය මුත්‍රා මාර්ගයෙන් ඉවත් කිරීමට පෙති වර්ග ලබාදීම.

* වතුර ඉවත් කිරීම (Paracentesis/Tapping): කටුවක් ආධාරයෙන් උදරයේ ඇති අතිරික්ත වතුර පිටතට ඇද ඉවත් කිරීම.

* මූලික රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම: අක්මාව හෝ වකුගඩු වල ඇති ගැටලුවට නිසි ප්‍රතිකාර ලබාදීම.

🫃🏻ඉතින් ඔයාටත් තඩි බඩක් ද තියෙන්නෙ ? එහෙනම් ඉක්මනින්ම ඔබගේ වෛද්‍යවරයා හමුවී මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

23/05/2026

ඔබේ රුධිර සෛල ටික දෑකැති කරන දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය (Sickle Cell Anemia) ගැන ඔබ දැනුවත්ද ?

🌙 දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය යනු රුධිරයේ ඇති රතු රුධිර සෛලවල හැඩය වෙනස් වීම නිසා ඇතිවන පාරම්පරික (ජානමය) රෝගී තත්ත්වයකි. සාමාන්‍යයෙන් රවුම් හැඩති වන අපගේ රතු රුධිර සෛල මෙහිදී දෑකැත්තක හෝ අඩ සඳක හැඩය ගනී.

ඉතින් මෙහිදී සිදුවන්නේ කුමක් වෙන්න පුලුවන් ද ?

🌙 අපගේ සාමාන්‍ය රතු රුධිර සෛල මෘදු වන අතර රුධිර වාහිනී තුළින් පහසුවෙන් ගමන් කරයි. නමුත් දෑකැති හැඩති සෛල එසේ නොවේ. ඒවා ඉතාම තද සහ ඇලෙන සුළු ස්වභාවයක් ගනී.

මේ නිසා...

* කුඩා රුධිර වාහිනී තුළ මේවා සිරවී රුධිර ගමනාගමනය අවහිර වේ.

* ශරීරයේ කොටස්වලට ඔක්සිජන් ලැබීම අඩුවේ.

* සාමාන්‍ය සෛල දින 120ක් පවතින අතර, දෑකැති සෛල දින 10-20කින් විනාශ වේ. මෙයින් රුධිර හිඟයක් (රක්තහීනතාවය) ඇතිවේ.

ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ

1. අධික වේදනාව (Pain Crises): පපුව, සන්ධි සහ අස්ථිවල ඇතිවන දැඩි වේදනාව ප්‍රධාන ලක්ෂණයකි. රුධිර වාහිනී අවහිර වීම මෙයට හේතුවයි.

2. අධික මහන්සිය: රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අඩු වීම නිසා නිතර තෙහෙට්ටුව දැනේ.

3. අත් සහ පාද ඉදිමීම: රුධිර ගමනාගමනය අඩාල වීම නිසා කුඩා දරුවන්ගේ අත්ල සහ පතුල් ඉදිමිය හැක.

4. නිතර ආසාදන ඇතිවීම: ප්ලීහාවට (Spleen) හානි වීම නිසා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය අඩු වී විෂබීජ ආසාදන වැඩි වේ.

5. පෙනීමේ දුර්වලතා: ඇසේ ඇති සියුම් රුධිර වාහිනීවලට හානි වීම.

🌙 ඉතින් මෙය හුදෙක් බෝවන රෝගයක් නොවන අතර දෙමාපියන්ගෙන් දරුවන්ට ජාන මගින් උරුම වන රෝගයකි. මව සහ පිය යන දෙදෙනාම මෙම ජානය දරන්නන් (Carriers) නම් දරුවාට රෝගය වැළඳීමේ අධි අවදානමක් පවතී.

ඉතින් මේකට ප්‍රතිකාර සහ මේක පාලනය කරන්නෙ කොහොමද ?

🌙 මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැක්කේ ඇටමිදුළු බද්ධ කිරීමකින් (Bone Marrow Transplant) පමණි. නමුත් පහත ක්‍රම මගින් රෝගය අපට පාලනය කළ හැකිය.

* වේදනා නාශක: වේදනාව පාලනය කිරීමට.
* රුධිරය ලබාදීම (Blood Transfusion): රක්තහීනතාවය දරුණු වූ විට.
* වැඩිපුර ජලය පානය: රුධිරය ඇලෙන සුළු වීම පාලනය කිරීමට.
* එන්නත් සහ ප්‍රතිජීවක: ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වීමට.

🌙 එමෙන්ම ඔබ මම අප සියල්ලන්ම විවාහ වීමට පෙර හෝ දරුවන් බලාපොරොත්තු වන විට රුධිර පරීක්ෂණයක් (Electrophoresis) මගින් ඔබ මෙම ජානය දරන්නෙකු දැයි පරීක්ෂා කර ගැනීම ඉතා වැදගත්ය.

🌙 ඉතින් ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ අයෙකුට මෙම රෝගය පවතින බවට වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකින් තහවුරු වී තිබේද... ?

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

23/05/2026

පීරියඩ් කාලෙට සීතල වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා කියන්නේ ඇයි ? 💧🩸

ගොඩක් අය පීරියඩ් කාලෙට සීතල වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා කියන්නේ පැරණි මත සහ විශ්වාස නිසා වුවත්, මේ හා සමගාමීව බැඳුණු විද්‍යාත්මක කරුණු සහ මෙහි සත්‍යතාවය පිළිඹඳ අද අපි සොයා බලමු.

1. මොකද්ද මේ සීතල වතුර සහ බඩේ කැක්කුම අතර සම්භාවිතාව (Cramps)

💧සීතල වතුර බීමෙන් සහ නෑමෙන් අපගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සුළු වශයෙන් වෙනස් විය හැකියි. එය ඉතාම සාමන්‍ය තත්වයක්. නමුත් සමහර කාන්තාවන් හට සීතලට නිරාවරණය වූ විට මාංශ පේශි තද වීම (Contraction) සිදු වේ. මේ නිසා එවන් කාන්තාවන් හට ඔසප් සමයේ ඇතිවන මෙම බඩ කැක්කුම මදක් වැඩි වීමට ඉඩ තිබෙනවා. එබැවින් එවන් කාන්තාවන් සඳහා සිසිල් ජලය වෙනුවට එම දින කීපයේ ඇල් ජලය හෝ මද උණුසුම් ජලය (Warm water) භාවිතා කළ හැකිය. එමගින් මාංශ පේශි ලිහිල් වීමට සලස්වා ඇති වන වේදනා තත්වය අඩු කර ගැනීමට හැකිය.

2. සීතල වතුර නිසා රුධිර වහනය (Blood Flow) අඩු වැඩි වෙන්න පුලුවන්ද ?

💧සීතල වතුර බීම නිසා පීරියඩ්ස් නතර වන බවට හෝ ලේ කැටි ගැසෙන බවට ඇති සමාජීය මත ඔබ මම බොහෝ විට අසා ඇති. නමුත් මෙහිදී ඔබ මතක තබා ගත යුත්තේ ඔබ පානය කරනු ලබන ජලය ගමන් කරනුයේ ආහාර මාර්ගයට මිස ගර්භාෂයට නොවන බවයි . එබැවින් මෙවන් හේතූන් නිසා ඔසප් රුධිර වහනයට සෘජු බලපෑමක් ඇති නොවේ.

3. සමාජයේ පවතින ආයුර්වේද සහ සාම්ප්‍රදායික මත

💧ආයුර්වේදයට අනුව ඔසප් සමයේදී ශරීරයේ "වාත" සහ "පිත" දෝෂ සමබරව තිබිය යුතුයි. සීතල වතුර මගින් මෙම සමබරතාවය වෙනස් වී ශරීරයේ අපහසුතා ඇති විය හැකි බව පැවසෙනවා. මේ නිසා පරම්පරා ගණනාවක සිට වැඩිහිටියන් සීතල වතුරෙන් වැළකී සිටීමට ගැහැණුදරුවන් හට උපදෙස් ලබා දීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවේ.

4. ඔසප් සමයේ සනීපාරක්ෂාව සහ සුවපහසුව කෙරෙහි ජලයේ බලපෑම

💧උණු වතුරෙන් නෑම: ඔසප් සමයේ මද උණුසුම් ජලයෙන් නෑමෙන් ශරීරයට දැනෙන විඩාව අඩු වී මනස සැහැල්ලු වීම සිදුවේ.

💧පිරිසිදුකම: ඔබ ඔසප් සමයේ ස්නානය කිරීම නතර කිරීම කිසි සේත්ම සුදුසු නොවේ. මේ කාලයේදී සාමාන්‍ය දිනයකටත් වඩා ඔබ පිරිසිදුව සිටීම යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත සමෙහි ආසාදන (Infections) ඇති වීම වැළැක්වීමට ඉතාම වැදගත්ය

💧අවසාන වශයෙන් ඔබ ඔසප් සමයේ සීතල වතුර භාවිතා කිරීමෙන් විශේෂ සෞඛ්‍ය අනතුරක් සිදුවන්නේ නැහැ. නමුත් ඔබට බඩේ කැක්කුම හෝ එම දින වලදී ශරීරයට අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, උණු ජලය පාවිච්චි කිරීම මගින් ඔබට සුවපහසුවක් සලසා ගත හැකිය.

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

22/05/2026

⚠️ ශරීරයේ කොටස් කළු වී හැකිලෙන "Dry Gangrene" (වියළි කුණුවීම) ගැන ඔබ දැනුවත්ද?

අපේ සිරුරේ ජීවමාන පටක මියයාමේ භයානක වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක් වන Gangrene පිළිබඳව ඔබ අසා තිබෙනවාද?

මෙහි ප්‍රධාන ප්‍රභේදයක් වන "Dry Gangrene" තත්ත්වය පිළිබඳව සමාජය දැනුවත් කිරීම ඉතාමත් වැදගත්.

මන්ද, මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනා නොගතහොත් මෙයින් සිදුවන හානිය ආපසු හැරවිය නොහැකි බැවිනි.

_________________________________

🔍 මොකක්ද මේ "Dry Gangrene" කියන්නේ?

අපේ සිරුරේ සෛල සහ පටක ජීවීව පවත්වා ගැනීමට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍යයි. මේවා සිරුර පුරා ගෙන යන්නේ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය මගිනි. යම් හේතුවකින් සිරුරේ නිශ්චිත කොටසකට (විශේෂයෙන්ම පාදවල හෝ අත්වල ඇඟිලිවලට) රුධිරය සැපයීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඇනහිටියහොත්, එම කොටසේ පටක ඔක්සිජන් නොමැතිව මියයන්නට පටන් ගනී. මෙම වියළි ස්වභාවයෙන් යුත් පටක මියයාම Dry Gangrene ලෙස හඳුන්වයි.

_________________________________

🔴 මෙය සිදුවීමට බලපාන ප්‍රධාන හේතු මොනවාද?

මෙහි මූලිකම හේතුව වන්නේ ධමනි (Arteries) හරහා සිදුවන රුධිර ගමනාගමනය අවහිර වීමයි. මේ සඳහා වැඩිපුරම දායක වන අවදානම් සාධක මෙන්න:

🟢 පාලනය නොකළ දියවැඩියාව (Uncontrolled Diabetes):

දීර්ඝ කාලීනව රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා කුඩා රුධිර නාල ක්‍රමයෙන් පටු වී, රුධිර ගමනාගමනය අඩාල වේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට මේ තත්ත්වය වැළඳීමේ අවදානම ඉතා ඉහළය.

🟢 පර්යන්ත ධමනි රෝග (Peripheral Artery Disease - PAD):

මේදය සහ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම නිසා අත් පා වලට ලේ රැගෙන යන ධමනි දැඩි වී පටු වීම (Atherosclerosis).

🟢 දීර්ඝකාලීන දුම්පානය: දුම්පානය නිසා රුධිර නාල හැකිලෙන අතර ධමනි තුළ ප්ලැක් (Plaque) තැන්පත් වීම වේගවත් වේ.

🟢 අධික සීතලට නිරාවරණය වීම (Frostbite):

දැඩි ශීතල පවතින පරිසරයකදී අත් පා වල අග්‍රයන්ට ලේ ගමනාගමනය නැවතීමෙන් පටක විනාශ විය හැක.

🟢 රුධිර කැටි ගැසීම් (Blood Clots):
හදිසියේම ධමනියක් තුළ ලේ කැටියක් හිරවීම.

_________________________________

⚠️ හඳුනාගත හැකි රෝග ලක්ෂණ (Symptoms)

මෙම තත්ත්වය එකවරම ඇති නොවන අතර, පියවරෙන් පියවර වර්ධනය වේ:

🟠 වර්ණය වෙනස් වීම: මුලින්ම අදාළ ස්ථානය සුදුමැලි හෝ ළා රතු පැහැ වේ. පසුව එය දම් හෝ දුඹුරු පැහැයට හැරී, අවසානයේදී පටක සම්පූර්ණයෙන්ම මියගිය පසු තද කළු පැහැයක් ගනී.

🟠 වියළි ස්වභාවය සහ හැකිලීම: වෙනත් කුණුවීම් මෙන් නොව, මෙහිදී අදාළ අවයවයේ කොටස වියළී, මමියක් මෙන් (Mummified) හැකිලී යයි.

🟠 දැනීම නැති වීම සහ සීතල වීම: රුධිරය සහ ස්නායු සැපයුම නැති නිසා එම කොටස ස්පර්ශ කරන විට අයිස් මෙන් සීතල වන අතර, කිසිදු දැනීමක් (Numbness) නැති වී යයි.

🟠 දැඩි වේදනාව: මුල් අවධියේදී (සෛල මියයමින් පවතින විට) එම ස්ථානයේ අධික වේදනාවක් හටගන්නා නමුත්, සම්පූර්ණයෙන්ම මියගිය පසු වේදනාව නැති වී යයි.

🟥 සාමාන්‍යයෙන් Dry Gangrene තත්ත්වයකදී බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නොමැති බැවින් සැරව ගැලීමක් හෝ දරුණු දුර්ගන්ධයක් ඇති නොවේ. නමුත්, එයට බැක්ටීරියා ඇතුළු වුවහොත් එය ක්ෂණිකව ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි Wet Gangrene (තෙත් කුණුවීම) දක්වා වර්ධනය විය හැක.

_________________________________

✅ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මෙවැනි ලක්ෂණයක් ශරීරයේ කුමන හෝ ස්ථානයක (විශේෂයෙන්ම දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පාදවල) දුටු සැනින් තත්පරයක්වත් ප්‍රමාද නොකර රෝහල් ගත යුතුය.

🔵 මුල් අවධියේදී (Early Detection):

රුධිර නාල අවහිරතා ඉවත් කරන ශල්‍යකර්ම (Vascular Surgery / Angioplasty) මගින් රුධිර ගමනාගමනය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර අවයවය බේරාගත හැක. එසේම විශේෂිත ඖෂධ වර්ග ද ලබා දෙනු ලැබේ.

🔵 ප්‍රමාද වූ අවස්ථාවකදී:

පටක සම්පූර්ණයෙන්ම මියගොස් ඇත්නම්, එම විෂ කොටස් ශරීරයේ අනෙක් කොටස් කරා පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා මියගිය කොටස ශල්‍යකර්මයක් මගින් කපා ඉවත් කිරීමට (Amputation) සිදුවේ.

_________________________________

💡 වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? (Prevention)

✅ ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, සිරුරේ සීනි මට්ටම නියමිත පරිදි පාලනය කරගන්න.දිය

✅ දිනපතා ඔබේ පාද සහ ඇඟිලි හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න (සුළු තුවාලයක්, පැහැය වෙනස් වීමක් තිබේදැයි බලන්න).

✅ දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටින්න.

✅ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගනිමින් රුධිර සංසරණය යහපත් කරගන්න.

✅ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් සැලකිලිමත් වන්න.

_________________________________

මෙම තොරතුරු තවත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයක් හෝ අවයවයක් බේරා ගැනීමට උදවුවක් විය හැකි නිසා Share කර මිතුරන් දැනුවත් කරන්න.

21/05/2026

අතක් උස්සන්න බැරි තරමට ඔයා ළඟත් දාඩිය ගඳද 🙊

අධික ලෙස දහඩිය ගඳ හැමීම (Body Odor) බොහෝ දෙනෙක් පීඩා විඳින අතිශයින්ම සුලභ ගැටලුවකි. විද්‍යාත්මකව පවසන ආකාරයට මිනිස් දහඩියට ආවේණික ගඳක් හෝ සුවඳක් නොමැත. නමුත් මෙම දහඩිය ගඳ ඇති වන්නේ සම මත සිටින බැක්ටීරියා මගින් දහඩිය බිඳ හෙලීමේදී පිටවන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසාය.

දහඩිය ගඳට බලපාන ප්‍රධාන හේතු සහ විසඳුම්

1. අධික ලෙස දහඩිය ගඳ හැමීමට හේතු

* ආහාර පුරුදු: ලූනු, සුදු ලූනු, අධික කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ රතු මස් (Red meat) වැඩිපුර ගැනීමෙන් දහඩියෙහි ගඳ වැඩි විය හැක.

* හෝර්මෝන වෙනස්කම්: වැඩිවියට පත්වීම, ගර්භණී සමය හෝ ආර්තවහරණය (Menopause) කාලයේදී දහඩිය ග්‍රන්ථිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ.

* බැක්ටීරියා වර්ධනය: කිහිලි සහ ඉකිලි වැනි තෙතමනය රඳා පවතින ස්ථානවල බැක්ටීරියා වේගයෙන් වර්ධනය වීම.

* සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්: දියවැඩියාව, අක්මා රෝග හෝ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු නිසාද දහඩිය ගඳ වෙනස් විය හැක.

* ආතතිය (Stress): මානසික ආතතිය නිසා ඇතිවන දහඩිය (Apocrine sweat) සාමාන්‍ය දහඩියට වඩා උකු වන අතර එහි ගඳ වැඩිය.

2. මෙම දුර්ගන්ධය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?

* පිරිසිදුකම: දිනකට අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් සබන් ගා ස්නානය කරන්න. විශේෂයෙන් කිහිලි ප්‍රදේශය හොඳින් පිරිසිදු කර වියළිව තබා ගන්න.

* ඇඳුම් භාවිතය: කෘතිම රෙදි (Polyester/Nylon) වෙනුවට කපු (Cotton) ඇඳුම් අඳින්න. එමගින් දහඩිය උරාගෙන සමට වාතාශ්‍රය ලබා දෙයි.

* Antiperspirant සහ Deodorant: දහඩිය පාලනය කිරීමට Antiperspirant වර්ගයක් සහ ගඳ පාලනය කිරීමට Deodorant එකක් භාවිතා කරන්න.

* රෝම ඉවත් කිරීම: කිහිලි ආශ්‍රිත රෝම ඉවත් කිරීමෙන් බැක්ටීරියා රැඳී සිටීම සහ දහඩිය රැඳීම අවම කරගත හැක.

* වතුර බීම: වැඩිපුර වතුර බීමෙන් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් වී දහඩිය ගඳ අඩු වේ.

* ලෙමන්: ස්නානය කරන වතුරට ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් එකතු කිරීමෙන් සමේ pH අගය වෙනස් වී බැක්ටීරියා වර්ධනය පාලනය වේ.

* හොඳින් වියළා ගැනීම: ස්නානයෙන් පසු කිහිලි සහ ඇඟිලි අතර ප්‍රදේශ හොඳින් වියළා ගන්න. බැක්ටීරියා සහ දිලීර වර්ධනය වන්නේ තෙතමනය ඇති තැන්වලයි.

* ඇඳුම් පිරිසිදුකම: වරක් ඇඳි ඇඳුම් නැවත නොඅඳින්න. විශේෂයෙන්ම යට ඇඳුම් සහ මේස් දිනපතා මාරු කරන්න.

3. අප ගන්නා ආහාර සහ දහඩිය ගඳ අතර ඇති සම්බන්ධතාවය.

සමහර ආහාරවල අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය දහඩිය හරහා පිටවන විට ගඳ ඇති කරයි:

* කුළුබඩු: අබ, කරපිංචා, සහ අධික ලෙස තුනපහ දැමූ ආහාර.

* මධ්‍යසාර (Alcohol) සහ දුම්වැටි: මේවා රුධිර නාල පුළුල් කර දහඩිය දැමීම වැඩි කරන අතර දහඩියට වෙනස් ගඳක් ලබා දෙයි.

* සල්ෆර් බහුල එළවළු: බ්‍රොකෝලි, ගෝවා සහ ලූනු වල ඇති සල්ෆර් සංයෝග දහඩිය ගඳ වැඩි කිරීමට බලපායි.

4. දහඩිය දුගඳ ඇති වීමට වෛද්‍යමය හේතු (Medical Conditions)

දහඩිය ගඳ හදිසියේ වෙනස් වීම සමහර රෝගවල ලක්ෂණයක් විය හැකියි:

* මිහිරි හෝ පළතුරු ගඳක් (Fruity smell): මෙය දියවැඩියාවේ (Diabetes) ලක්ෂණයක් විය හැක.

* ඇමෝනියා ගඳක්: වකුගඩු හෝ අක්මා රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විය හැක.

* මාළු ගඳක් (Fishy smell): මෙය Trimethylaminuria නම් දුර්ලභ ජානමය තත්ත්වයක් නිසා ඇතිවිය හැක.

ඉතින් ඔබටත් පාලනය කරගත නොහැකි ලෙස දහඩිය දමනවා නම් (Hyperhidrosis) හෝ අධික දහදිය දුර්ගන්ධයක් පවතී නම් ඔබගේ වෛද්‍යවරයා හමු වී උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මෙවැනි හරවත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් , නිතිපතා ලබා ගැනීමට , දැනුවත් වීමට " HELPHEAL HEALTH TIPS " සමඟ දිගටම රැඳී සිටින්න.

HelpHeal Nursing Care

28/05/2026

28/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

23/05/2026

23/05/2026

22/05/2026

21/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category