Rūpinamės sveikata

Rūpinamės sveikata Sveiki atvykę į „Rūpinamės sveikata “ puslapį, kur rasite informacijos ir patarimų apie sveikatą, kaip kiekvieną dieną rūpintis savo ir šeimos gerove.

Rūpinimasis sveikata – tai mūsų aistra ir pareiga.

07/09/2026

Skirtingai nei plaukimas ar važiavimas dviračiu, kaulus stiprina veiklos, kurių metu kūnas išlaiko savo svorį arba dirba įveikdamas pasipriešinimą.

Kaulų sveikatai ypač naudinga:

✔️ Spartus ėjimas;
✔️ Lipimas laiptais;
✔️ Jėgos pratimai naudojant savo kūno svorį arba nedidelį pasipriešinimą;
✔️ Pusiausvyros pratimai, padedantys sumažinti griuvimų riziką.

💚 Kaulai yra gyvas audinys – jie prisitaiko prie jiems tenkančio krūvio. Reguliarus ir tinkamas fizinis aktyvumas gali padėti ilgainiui išsaugoti jų stiprumą.

Šaltinis: https://www.clinicians.co.nz/blogs/journal/strong-bones-for-life-why-exercise-is-your-best-ally

Kad kaulai būtų stiprūs, organizmui reikia ne tik kalcio ir vitamino D. Ne mažiau svarbūs yra baltymai – jie sudaro svar...
04/09/2026

Kad kaulai būtų stiprūs, organizmui reikia ne tik kalcio ir vitamino D. Ne mažiau svarbūs yra baltymai – jie sudaro svarbią kaulų struktūros dalį bei padeda palaikyti raumenų stiprumą, o tai mažina griuvimų riziką.

Ką galite daryti kasdien?

✔️ Užtikrinkite pakankamą kalcio kiekį mityboje.
✔️ Palaikykite pakankamą vitamino D kiekį organizme.
✔️ Nepamirškite baltymų – jų yra pieno produktuose, žuvyje, kiaušiniuose, ankštinėse kultūrose ir liesoje mėsoje.

💚 Kaulų sveikatą palaiko ne vienas produktas, o subalansuota mityba.

Šaltinis: https://www.drink-milk.com/health-and-wellness/bone-health/

Prasidėjo mokslo metų sezonas! 📚 Kai vaikai daugiau laiko praleidžia prie rašomojo stalo ir ekranų, ypač svarbu atkreipt...
01/09/2026

Prasidėjo mokslo metų sezonas! 📚

Kai vaikai daugiau laiko praleidžia prie rašomojo stalo ir ekranų, ypač svarbu atkreipti dėmesį į kasdienius įpročius, padedančius palaikyti sveiką nugarą.

Štai keli patarimai: 👇
✔️ Įsitikinkite, kad stalas ir kėdė yra pritaikyti pagal vaiko ūgį.
🎒 Priminkite vaikui kuprinę nešioti ant abiejų pečių, kad svoris pasiskirstytų tolygiau.
📱 Bent kas 45 minutes darykite pertraukas, kad vaikas galėtų atsistoti bei pajudėti.

Nedideli kasdienių įpročių pokyčiai gali padėti formuoti sveikus įpročius, kurie išliks daugelį metų. 💚

Šaltinis: https://duffyquiropractica.com/en/childrens-posture-back-to-school-guide-marbella/

Ar žinote, kas yra vaistų sukelta tarša? Kaip generinių vaistų gamintojui, mums svarbu ne tik užtikrinti prieigą prie ko...
28/08/2026

Ar žinote, kas yra vaistų sukelta tarša?


Kaip generinių vaistų gamintojui, mums svarbu ne tik užtikrinti prieigą prie kokybiškų vaistų, bet ir skatinti atsakingą jų vartojimą bei tinkamą nepanaudotų vaistų utilizavimą.

CWPharma tyrimas rodo, kad Baltijos jūros regiono šalyse vis dar reikia efektyvesnių nepanaudotų vaistų surinkimo sistemų ir platesnio visuomenės švietimo. Kai kuriose šalyse net iki 30 % gyventojų nepanaudotus vaistus vis dar išmeta į kanalizaciją, taip sukeldami riziką aplinkai ir vandens ekosistemoms.

Ką galime daryti kasdien?
✅ Nepanaudotus arba nebetinkamus vartoti vaistus atiduokite į vaistines ar kitas oficialias surinkimo vietas.
✅ Niekada nemeskite vaistų į kanalizaciją ar buitinių atliekų konteinerius.
✅ Dalinkitės patikima informacija apie tinkamą vaistų utilizavimą su kolegomis, draugais ir šeimos nariais.

Tikime, kad maži kasdieniai sprendimai gali sukurti didelį teigiamą poveikį. Tinkamai grąžindami nepanaudotus vaistus padedame sumažinti jų patekimą į aplinką ir prisidedame prie švaresnės bei saugesnės ateities mums visiems.

25/08/2026

Vasaros pabaigoje vietinės daržovės yra ypač vertingos – šviežios, sezoninės ir turtingos vitaminais bei skaidulomis.

Daržovės iš nuosavo daržo ar vietinio turgelio – paprastas būdas kasdien pasirūpinti savo sveikata.
• Cukinijos – lengvai virškinamos, turtingos kaliu ir naudingos širdžiai.
• Pomidorai – puikus likopeno (stipraus antioksidanto) šaltinis kraujagyslių sveikatai.
• Paprikos – gausus vitamino C šaltinis, padedantis palaikyti imunitetą ir normalią kraujagyslių būklę.
• Salierai – padeda palaikyti optimalų skysčių balansą organizme ir suteikia gaivumo pojūtį.

Įtraukite šias s**o gėrybes į savo kasdienę mitybą, ir jūsų organizmas jums padėkos!

Šaltinis:
https://premiummedicalcircle.com/en/artikel/seasonal-superfoods-in-autumn-benefits-for-your-health

Aktyvi vasara reiškia daugiau nuotykių, daugiau saulės ir kartais – nedidelius odos sudirgimus ar nutrinimus. Kai odai r...
20/08/2026

Aktyvi vasara reiškia daugiau nuotykių, daugiau saulės ir kartais – nedidelius odos sudirgimus ar nutrinimus. Kai odai reikia papildomos priežiūros, patikimas pagalbininkas yra Sudocrem.

Jo sudėtyje esantis cinko oksidas padeda nuraminti, apsaugoti ir atkurti odą tiek patiems mažiausiems, tiek suaugusiesiems. Nepamirškite papildyti savo namų ar kelionių vaistinėlės!

Kaulų apykaitos pokyčiai per gyvenimą vyrams ir moterims vyksta skirtingai.Vyrams natūraliai pavyksta pasiekti didesnę m...
17/08/2026

Kaulų apykaitos pokyčiai per gyvenimą vyrams ir moterims vyksta skirtingai.

Vyrams natūraliai pavyksta pasiekti didesnę maksimalią kaulų masę. Tuo tarpu moterims apie 50-uosius gyvenimo metus, prasidėjus menopauzei, kaulų tankis ima mažėti sparčiai.

Tai susiję su mažėjančiu hormono estrogeno kiekiu, kuris iki tol veikė kaip kaulų „apsauginis skydas“.

Kam reikėtų būti ypač atidiems?
✔ Moterims po 50 metų, ypač po menopauzės.
✔ Žmonėms, kurių šeimoje yra buvę kaulų lūžių.
✔ Tiems, kurie kasdien mažai juda. Kaulams reikalingas fizinis krūvis, kad jie išliktų stiprūs.
✔ Rūkantiems bei žmonėms, kuriems trūksta kalcio arba vitamino D.

Žinodami rizikos veiksnius, galime anksčiau pasirūpinti savo kaulų sveikata.
Priminkite apie tai savo mamai, močiutei ar sesei. Rūpinkimės savo ir artimųjų sveikata kartu!

Sulaukus 50 metų, organizme natūraliai keičiasi hormonų pusiausvyra, o kaulų irimo procesai gali tapti greitesni, nei na...
14/08/2026

Sulaukus 50 metų, organizme natūraliai keičiasi hormonų pusiausvyra, o kaulų irimo procesai gali tapti greitesni, nei naujo kaulinio audinio formavimąsi. Kaulai nepastebimai gali tapti porėtesni ir trapesni – ši būklė medicinoje vadinama osteoporoze.

Kadangi šis procesas vyksta be skausmo, pasirūpinkite laiku atlikti kaulų mineralinio tankio tyrimą (DEXA). Tai padės ilgainiui išsaugoti kaulų sveikatą ir judėjimo laisvę.

Šaltinis: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/osteoporosis/osteoporosis-what-you-need-to-know-as-you-age

Ar žinojote, kad kaulų tvirtumo pagrindas susiformuoja maždaug iki 30 metų amžiaus? 🦴 Didžiausia kaulų masė paprastai su...
11/08/2026

Ar žinojote, kad kaulų tvirtumo pagrindas susiformuoja maždaug iki 30 metų amžiaus? 🦴

Didžiausia kaulų masė paprastai susiformuoja maždaug iki 30 metų amžiaus.
Šiuo laikotarpiu organizmas ypač aktyviai formuoja ir stiprina kaulus. Vėliau kaulų masė kurį laiką išlieka stabili, tačiau bėgant metams pamažu pradeda mažėti.
Tai nereiškia, kad vėlesniame amžiuje jau per vėlu rūpintis savo kaulų sveikata.

Priešingai – kaulų sveikatai svarbu skirti dėmesio visais gyvenimo etapais, nes kasdieniai įpročiai gali padėti ją palaikyti.

Ką galite daryti?
✔️ Rinkitės visavertę ir subalansuotą mitybą.
✔️ Rūpinkitės pakankamu vitamino D kiekiu.
✔️ Būkite fiziškai aktyvūs. Jėgos pratimai ir kita svorį išlaikanti fizinė veikla padeda išlaikyti stiprius kaulus.
Maži kasdieniai įpročiai gali prisidėti prie geros kaulų sveikatos ir ateityje. 💚

💬 Ar jau kasdien rūpinatės savo kaulų sveikata?

Šaltinis: https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

Pasivaikščiojimai miške ir grybavimas – puiki meditacija bei galimybė pajudėti. Ar žinojote, kad grybai turi:• Beta gliu...
06/08/2026

Pasivaikščiojimai miške ir grybavimas – puiki meditacija bei galimybė pajudėti. Ar žinojote, kad grybai turi:

• Beta gliukanų – stiprių pagalbininkų imuninės sistemos stiprinimui.
• Ergosterolio – medžiagos, kuri saulės šviesoje virsta vitaminu D.
• Kalio – mineralo, itin svarbaus širdies sveikatai.

O kaip atrodo jūsų grybų krepšelis šią vasarą? Pasidalinkite komentaruose savo gražiausiu radiniu arba grybų krepšelio nuotrauka!

Šaltinis: https://www.nutraceuticalsworld.com/a-kingdom-of-their-own-fungi-shine-while-mushrooms-emerge-as-market-stars/

Address

Lvovo Street 25, 14th Floor
Vilnius
LT-09320

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+37052660203

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rūpinamės sveikata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Rūpinamės sveikata:

Shortcuts

Share

Category