05/08/2026
Kai pajunti troškulį, jau šiek tiek vėluoji. 💧 Troškulio jausmas atsiranda tik tada, kai kūnas jau būna netekęs dalies skysčių.
Karštis Lietuvoje dabar pačiame įkarštyje, o tokiomis dienomis kūnui reikia daugiau dėmesio nei įprastai. Keli paprasti žingsniai padės šias dienas praleisti saugiai ir tau, ir tavo artimiesiems:
🔹 Gerk vandenį reguliariai, net kai nejauti troškulio. Karštyje skysčių netenkame greičiau, nei spėjame pastebėti.
🔹 Venk saulės piko (maždaug 11-16 val.). Svarbesnius darbus lauke palik ankstyvam rytui ar vėsesniam vakarui.
🔹 Palaikyk vėsą: dieną pridenk langus nuo saulės, vakarais vėdink, rinkis lengvus ir šviesius drabužius.
🔹 Įsiklausyk į savijautą. Galvos svaigimas, silpnumas ar greitas širdies plakimas - ženklas nedelsiant stabtelėti, pasislėpti pavėsyje ir atsigerti vandens. Jei būklė negerėja, kreipkis pagalbos.
🔹 Pasidomėk, kaip jaučiasi vyresni artimieji. Karštį jie pakelia sunkiau ir ne visada apie tai prasitaria.
Aukšta temperatūra veikia ir kraujospūdį. Jis gali svyruoti, tad tiems, kas jį seka, ramiau turėti matuoklį po ranka. OMRON pagalbininkų rasi vaistinėse ir internetu.
Svarbiausia - nelaukti, kol kūnas paprašys pagalbos. Pasirūpink savimi ir savaisiais iš anksto, o šiuo priminimu pasidalink su tuo, kam jis šiandien praverstų. ❤️