Nutrióloga Sandy Cortés

13/10/2026

Te esperamos en nuestro Círculo de lactancia 🤱🏻🤍

08/10/2026

Nos vemos el próximo viernes en Colectiva Ameyali 😊🤱🏻💖
Regístrate conmigo✍️🏻

🤱🏻✨ ¿Extracciones, regreso al trabajo o quieres empezar tu banco de leche?

Si alguna vez te has preguntado cuándo extraerte, cuánto guardar, cómo conservar la leche o cómo organizar un banco de leche sin volverte loca entre horarios y recipientes… este círculo es para ti 💜

En nuestro próximo Círculo de Lactancia hablaremos de extracciones y banco de leche de una manera práctica, cercana y acompañada 💖

Podrás resolver tus dudas, compartir lo que estás viviendo y recibir orientación para que puedas tomar decisiones informadas de acuerdo con tu lactancia, tu bebé y tus necesidades 🫶🏻

Y como siempre, queremos que sea mucho más que una charla: un espacio para conocer a otras mamás, compartir experiencias y sentirte acompañada ☕🤍

📅 Viernes 16 de octubre
⏰ 11:00 am
📍 Colectiva Ameyali
☕ Incluye coffee break
✨ No necesitas saber de extracciones ni tener ya un banco de leche. Ven con tu bebé, tus preguntas y todas esas dudas que has ido guardando.

💌 ¿Quieres acompañarnos?

Escríbenos “CÍRCULO” o por DM para recibir la información y reservar tu lugar.

De mamás para mamás 💜

05/10/2026

🫒 ¿Sabes elegir un buen aceite de oliva?

El aceite de oliva extra virgen puede ser un gran aliado en la cocina, pero entre tantas opciones en el supermercado es normal preguntarse: ¿cuál elegir y cómo utilizarlo? 🤔

Una de las dudas más frecuentes es si el aceite de oliva “pierde todas sus propiedades” cuando lo calentamos. 🔥 La realidad es que puede utilizarse tanto en preparaciones en frío como para cocinar.

Como ocurre con otros alimentos, el calentamiento puede modificar algunos de sus compuestos, especialmente dependiendo de la temperatura y el tiempo de cocción, pero eso no significa que deje de ser una buena opción. 🫒✨

Ahora, cuando estés frente al anaquel, fíjate en algunos detalles:
🟢 Prefiere aceite de oliva extra virgen. Es la categoría de mayor calidad y conserva una mayor cantidad de compuestos fenólicos.
🟢 Revisa la etiqueta. Evita confundirlo con productos que sean mezclas de diferentes aceites.
🟢 Busca envases que lo protejan de la luz, como vidrio oscuro o recipientes opacos.
🟢 Guárdalo correctamente: lejos de la luz, del calor y bien cerrado. ☀️🚫

Y un dato importante: la acidez que aparece en el aceite no tiene que ver con que “sepa ácido”; es un parámetro relacionado con su calidad y procesamiento.

💚 Comer saludable no significa buscar alimentos perfectos, sino aprender a elegirlos y utilizarlos de forma adecuada.

Guarda este post 📌 para consultarlo la próxima vez que compres aceite y compártelo con alguien a quien también le pueda servir 🙌🏻

01/10/2026

¿Qué TEAM eres? 😁
❤️ Team Kéfir obvii
👍🏻 Team no gracias
😮 ¿Qué es eso?

28/09/2026

Tips para mantenerse hidratado 💧✅️

23/09/2026

🤰🏻🤱🏻 Tu alimentación cambia contigo durante el embarazo y la lactancia 🤍

Cuando estás embarazada o amamantando es muy común recibir consejos de todos lados: “come por dos”, “esto no lo puedes comer”, “toma esto para producir más leche”… y la lista podría seguir 🙈

Pero alimentarte bien durante estas etapas no debería significar vivir entre restricciones, reglas o preocupación por hacerlo “perfecto”.

Tu cuerpo atraviesa cambios importantes y tus necesidades de energía y nutrientes también cambian. Por eso, más que seguir recomendaciones generales, es importante que tu alimentación considere tu etapa, estado nutricional, hábitos, síntomas, preferencias y necesidades individuales 💚

Una alimentación adecuada puede ayudarte a cubrir tus requerimientos durante el embarazo y, después del nacimiento, continuar apoyando tu nutrición y bienestar mientras amamantas (o no...) 🤱🏻🍼

Y algo que no debemos olvidar:

✨ Mientras nutres y cuidas a tu bebé, tu alimentación y bienestar también importan 🤍

En consulta podemos acompañarte para construir una alimentación práctica, flexible y adaptada a esta etapa de tu vida 💖

¡Agenda tu cita! Escríbenos 📲
📍💻 Consulta presencial y en línea

Guarda este carrusel para consultarlo durante tu embarazo o lactancia y compártelo con más mamás 🤍

14/09/2026

Mis respuestas están mezcladas con mi realidad y estrategias de lactancia 🫣😁🤱🏻🤍

11/09/2026

🥦 ¡Mi hijo no quiere verduras! ¿Qué hago? 
Trucos que funcionan 😁

Si cada vez que pones verduras en el plato tu peque te ve con cara de “¿eso se come?”, ¡no estás sola! 🤗 Lograr que los niños acepten estos alimentos puede parecer una misión imposible… pero hoy te comparto estrategias reales, prácticas y sin lágrimas para lograrlo 🙌🏻

Spoiler: no se trata de esconderlas siempre (aunque a veces sí se vale 🙊), sino de generar una relación positiva con la comida desde el juego, la paciencia y el ejemplo 🤍

🍽 ¿Recuerdas la frase "las acciones valen más que las palabras"? Aquí también aplica 😉 

👩‍🍳 Involúcralo: deja que te ayude a lavar, mezclar o servir. Cuando se sienten parte, ¡se animan más a probar!

🎨 Hazlo divertido: formas, colores, caritas felices… la presentación sí importa.
 
📈 Repetición sin presión: a veces necesitan verlas hasta 10 veces antes de aceptarlas. Ponlas en su plato aunque no se las coman 🤗
 
🍴 Varía las preparaciones: hervidas, al horno, en sopas, en smoothies, como botana ¡hay muchas formas deliciosas de ofrecerlas!

Recuerda que la meta no es que se las coman todas hoy, sino formar hábitos que duren toda la vida 💗

💬 Cuéntame: ¿qué estrategias usas para que tu peque las coma? 

¡Guarda este carrusel y compártelo para llegar a otras mamás! 💖

09/09/2026

Te esperamos en nuestros Círculos de Lactancia 🤱🏻💗 Para mamás lactantes y embarazadas 🌸 Pasa la voz 📲

✨ ¡Ya es oficial! ✨

En Colectiva Ameyali abrimos un espacio pensado para acompañarte en una de las etapas más importantes, demandantes y sensibles de la maternidad 🤍🤱🏻

Nuestros círculos de lactancia serán guiados por nuestras asesoras de lactancia (Nutrióloga Sandy Cortés y Erika Hernández - 🤰🏻🤱🏻 👶🏻💩🚽 Doula y Bebés LIBRES de Pañal 🌱 ) y estarán enfocados en crear comunidad, informarte, resolver dudas y acompañarte desde el respeto y la empatía 🤱
🫶🏻

Te esperamos:
📅 Viernes 18 de septiembre 
⏰️ 11:00 am
📍 En Colectiva Ameyali (Fracc. Misiones de Cuesco #123, Pachuca)
 
Tema: Desmintiendo mitos entorno a la lactancia ⚠️🤱🏻🤍

Escríbenos para realizar tu registro 🙌🏻
Comparte con más mamás 💗📲

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