LEF

31/12/2025

2025..
Wat een jaar! Ontzettend veel sportieve activiteiten mogen doen met de leukste mensen!

Heel wat kilometers gemaakt, spierpijn gekregen maar vooral sterker geworden! 💪🏻

Veel leuke en lieve nieuwe leden erbij ❤️

Mijn klanten heel wat kilo’s kwijt geraakt 🤩

Heeeel veel gebakjes gegeten 🤣🍰
Lekker gebarbecued 🍗

Mega genoten elke les weer!
Super verwend met alle mooie cadeaus ❤️❤️❤️

Ik wil jullie graag bedanken voor het jaar! En op naar een sportief en gezond 2026! 🤩🔥

26/12/2025

⭐️ Familie bootcamp! ❤️ zoo leuk om lekker de dag te starten met ruim 30 mensen en 2 honden 🥳 love it!

20/12/2025

Wauw! Wat super lief van jullie! Vanochtend flink verwend met allemaal lieve kaartjes en leuke cadeaus ❤️❤️❤️

Echt dank jullie wel! 🫶🏻

Ondanks dat ik jullie regelmatig spierpijn bezorg vinden jullie mij toch wel aardig 🤣🤣

Voor iedereen een warme liefdevolle kerst toegewenst en een knallend sportief nieuwjaar 💪🏻

Uiteraard sporten we lekker door! Vrijdag 2e kerstdag is het familie bootcamp om 9:00 in de krochten! Deze training is gratis voor iedereen! Neem je kids, opa’s oma’s, ooms tantes mee! Trek je foute kersttrui aan en we maken er een gezellige training van! 🎄🎅🏻

15/05/2025

🥳 Its party time! ⭐️

Op zoek naar een actief kinderfeestje?
Kies voor een Sport & Bootcamp Feestje vol plezier, teamwork en gezonde energie! Rennen, klimmen, spelletjes en vooral héél veel lol – perfect voor kleine sportievelingen!

Boek nu en maak van hun verjaardag een sportief avontuur!

01/04/2025

Team building! Trots op deze toppers! 🔥🙌🏻

WERNHOUT - De JO-11 van VV Wernhout bezon zaterdag met een wedstrijd tegen Moerse Boys, en met volle inzet wist het team te winnen! Maar daar hield de dag niet op. Na deze mooie overwinning stond er een welverdiende lunch klaar. Want zeg nou zelf, samen eten maakt een team pas écht sterk - en met e...

17/03/2025

☀️ Het was een lekker druk weekend!

Onze trainster Maartje heeft een super leuke bootcamp training gegeven aan een groep dames!

Deze dames hadden nichtjes dag en wilde een activiteit waarbij vooral de lach spieren het meest getraind werden! 🤩

Zijn jullie nu ook opzoek naar een leuk sportief uitje/ team building? Stuur mij dan een berichtje en samen kijken we wat het beste bij jullie past 🙌🏻

08/01/2025

🥳 Party time! 🎊 Dinsdag weer een sportief kinderfeestje mogen geven! ❤️

25/12/2024

Deze toppers zijn de kerst goed begonnen! 🎅🏻🎄 Hele fijne kerstdagen gewenst ❤️

25/01/2024

Zoooo trots op Linda! 🤩

Met heel wat ups en downs heeft ze dit fantastische resultaat bereikt! 🙌🏻

Door keihard te werken maar ook keihard te genieten heeft ze nu een levensstijl die echt bij haar past!

20/01/2024

🍺 Wat doet alcohol met je slaap? 😴

Je hoort wel eens, pak maar een borrel daar slaap je goed van. Maar is dat ook echt zo? 👀

Het antwoord is nee, alcohol verstoord je slaap behoorlijk! 🫣

Ik heb dit zelf ondervonden deze week. Woensdagavond waren wij naar de vrienden van Amstel live geweest. Ik had het gelukt te mogen bobben 🚗
01:00 uur in bed tot 8:00 uur prima geslapen voelde mij energiek heel de dag.

Gisterenavond gaan high bieren 🍺🤗
Ook dezelfde slaaptijd als woensdag. Maar nu erg onrustig en regelmatig wakker. Gevolg voel mij moe en niet uitgerust. 💤

Door het slaaptekort maak je ook meer ghreline aan, het hongerhormoon. Dat is ook de reden dat je vaak na een avondje drinken de volgende dag veel zin hebt in vettigheid. Niet heel bevorderlijk als je bezig bent het halen van je doel! 🫣

Slaap is leven ❤️

10/01/2024

Maandag avond gespot door Charles bedankt voor de mooie foto! ❤️

07/11/2023

SLAAP LEKKER!

Waarom is slaap zo belangrijk?

- Zelfs één keer een flink slaaptekort (< 4 uur slaap) is
genoeg om je hongergevoel met 24% te laten stijgen.
-< 7 uur slaap per nacht kan zo’n 26% minder vol
gevoel geven na je ontbijt.
- Slaaptekort kan leiden tot minder concentratie,
productiviteit, efficiëntie en je vaardigheid om
beslissingen te maken.
- Mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen, zijn
vatbaarder voor diabetes.
- Het activeert processen die ervoor zorgen dat je
metabolisme vertraagt.
- Je verbrandt moeilijker vet en verliest gemakkelijker
spiermassa.
- Het maakt je vatbaarder voor ontstekingen en ziektes

Tijdens je slaap laadt je dus daadwerkelijk je batterij op: we herstellen
fysiek en psychologisch, we reorganiseren onze gedachten. Wanneer
we niet genoeg slaap hebben, zorgt het ervoor dat veel belangrijke
processen in ons lijf worden verstoord.

Slaap is dus ontzettend belangrijk en een onderschatte sleutel tot
succes. Een volwassene heeft minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht
nodig