Psicóloga Nadine Pereira

10/09/2026

Hoje começa mais do que um novo ano letivo

Para algumas crianças, é uma escola nova, uma sala diferente, professores que ainda nao conhecem ou um ciclo que começa.

Há crianças que vão entrar a correr.
Outras vão agarrar a mão com mais força.
Algumas vão sorrir.
Outras talvez digam que lhes dói a barriga.
E está tudo bem.
Cada criança precisa do seu tempo para se adaptar.

Nestes primeiros dias, talvez a pergunta mais importante nao seja: "Então correu bem?"
Mas antes: "Como te sentiste hoje?"
"Houve alguma coisa que te deixou preocupado/a."
"Qual foi a melhor parte do teu dia?"
"Queres contar-me algu.a coisa ou preferes contar depois?"

Porque regressar à escola não é apenas voltar às aulas.
É voltar a separar-se.
É reencontrar.
É adaptar-se.
É descobrir um novo lugar dentro de um espaço que pode ser conhecido ... ou completamente novo.

Aos pais: não precisamos de retirar todos os medos dos nossos filhos. Precisamos de lhes transmitir que estaremos disponíveis enquanto eles aprendem a atravessá-los.

Às crianças : não tens de saber fazer tudo hoje.
Não tens de deixar de sentir medo.
Só precisas de dar o primeiro passo.
E amanhã... mais um.

Psicóloga Nadine Pereira

03/09/2026

31/08/2026

Agosto chega ao fim. 🤍

Ao longo deste mês falámos de pausas, de recomeços, de autocuidado, de emoções e, sobretudo, da importância de continuarmos a escutar aquilo que acontece dentro de nós.

Porque nem todos os meses precisam de ser feitos de grandes conquistas.
Às vezes, crescer também é abrandar.
É perceber.
É aceitar.
É deixar ir.
E escolher continuar, de uma forma um pouco mais consciente.

Fechamos agosto com gratidão pelo caminho percorrido e abrimos espaço para tudo aquilo que setembro poderá trazer. 🌿

Que o novo mês nos encontre mais presentes, mais inteiros e mais próximos de nós próprios.

✨ Setembro, estamos prontos.
Psicóloga Nadine Pereira

05/05/2026

Vivemos muitas vezes com a pressão de ter tudo resolvido.
De entender, de ultrapassar, de seguir em frente… rapidamente.
Mas a verdade é que há emoções que não pedem solução imediata.
Pedem presença.
Pedem escuta.
Pedem espaço para existir.

Hoje, em vez de lutares contra o que sentes, experimenta fazer algo diferente:
👉 acolhe-te.

Sem julgamento.
Sem pressa.
Sem exigência.

Porque é nesse espaço de aceitação que começa, verdadeiramente, a transformação. 🌿

Se precisares de ajuda nesse caminho, não tens de o fazer sozinha 🤍

Envia mensagem privada ou agenda a tua sessão.

20/04/2026

07/11/2025

O RENASCER é uma experiência de crescimento e bem-estar emocional, pensada com carinho para quem deseja encerrar 2025 com leveza e iniciar 2026 com energia renovada.
Num ambiente acolhedor, vais poder recarregar o corpo e a mente, refletir sobre o teu percurso e despertar a motivação para novos começos.
É um encontro de transformação, partilha e autoconhecimento, onde cada detalhe foi pensado para te ajudar a florescer de dentro para fora.

Estás pronta(o)?

📍Inscrições por mensagem privada.



#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

19/08/2025

🩸 Sente pânico só de ver sangue?

Isso tem nome: hematofobia.

Não é exagero.

É uma fobia real, que afeta o corpo e a mente — e que muitas pessoas vivem em silêncio.

Com este carrossel, vai entender:
✅ O que é hematofobia
✅ Quais são os sintomas mais comuns
✅ O que pode causar esse medo
✅ Como lidar com ele no dia a dia
✅ E quando (e como) procurar ajuda

💬 Se se identificou com este conteúdo!

Não está sozinho(a). Falar sobre fobias ainda é um tabu — mas é o primeiro passo para superá-las.

11/07/2025

Muitas pessoas vivem com medo de cães no seu dia a dia — mas nem sempre sabem que esse medo tem um nome: cinofobia.
É um tipo de fobia específica, que pode provocar ansiedade, pânico e até levar à evasão de espaços públicos.
Esse medo nem sempre nasce de experiências traumáticas. Às vezes vem de algo que foi ensinado, de uma memória que ficou guardada… ou até mesmo de fatores que a pessoa não consegue identificar.

💬 Falar sobre isso é dar voz a quem vive essa realidade em silêncio.

📌 Reconhecer é o primeiro passo para cuidar — e existe tratamento.

✨ Procurar ajuda profissional é um ato de coragem, não de fraqueza.

Se te identificaste, respira fundo. Não estás sozinha. A tua saúde emocional importa, e merece atenção.
💛 Partilha este conteúdo com quem pode precisar. Juntos, criamos espaços mais empáticos e conscientes.