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Inês Mazagão

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Inês Mazagão

Cédula Profissional 4796N
Rir, porque chorar entope o nariz! 👃
Olá, bem-vindo(a) ao meu instagrã profissional. Como tem de ser, vamos lá.

Convido-o(a) a ficar por aqui e a nutrir-se (também de informação) 🥦🌶️ Rir, porque chorar entope o nariz! 👃4796N (aqui na terra chamam isto de cédula profissional)

Olá, bem-vindo(a) ao meu instagrã profissional. Estas modernices digital, que quase como podem reparar por aí, existe sempre uma apresentação de “quem sou eu” e bla bla bla. Sou a Inês Mazagão (já começo pelo óbvio, eu sei). Sou licenc

iada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências de Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, tendo feito posteriormente o mestrado em Saúde e Nutrição de Precisão pela Escola Europeia de Ciências da Saúde (Espanha), aprofundando o meu conhecimento na estreita relação entre a nutrição, o sono, o metabolismo, as hormonas e a saúde intestinal. Sou natural de Trás-Os-Montes (aposto que esta não sabiam 😏). E como uma boa transmontana existe muita calientura a correr-me pelas veias, tal e qual como um pedacinho de piri-piri (atenção aos vossos intestinos). Tenho trabalhado com casos variados, mas onde tenho concentrado os meus esforços é na relação entre nutrição e sono. (sabem as noites bem dormidas? são possíveis, mas deixo esse tema para depois). O meu percurso permitiu-me descobrir que, ao entender o histórico clínico do paciente e considerar outras causas possíveis, sejam elas psicológicas, sociais ou outras, podemos desenvolver planos nutricionais adaptados e mais eficazes. A minha ligação pessoal à nutrição é profunda, impulsionada por uma superação pessoal. Acredito no equilíbrio como chave para o bem-estar emocional, sendo a alimentação uma parte vital deste equilíbrio. A minha abordagem leva em consideração a individualidade de cada paciente, explorando o seu histórico clínico de forma minuciosa.

14/06/2026

💒

06/06/2026

Quality time com a minha Avózinha Maria Albertina ❤️💐

01/06/2026

No Sábado passado falamos sobre o Prato da PHDA e como torná-lo mais “leve”. Por que razão é tão pesado? Porque o simples ato de comer exige muito “cutucamento” executivo, o qual está alterado na PHDA. Durante a apresentação resgatei a Mazagão do Antigo Testamento, o menu anti-tédio da Inês Homem de Melo, a música da Ariana Grande, que tem uma frase que traduz o comportamento alimentar na PHDA “I see it, I like it, I want it, I got it”. Os suplementos, em especial multivitaminicos - MUITO PHDA friendly - são ferramentas úteis para cobrir défices nutricionais, largamente documentados na literatura. Obrigada pela oportunidade ❤️🙏🏼

18/05/2026

O mote de 2026 do congresso da foi “Inovar em Nutrição” e, finalmente, tivemos uma mesa dedicada à Perturbação do Espectro do Autismo.

Coube-me falar sobre aquilo que mais me desafia na prática clínica: pensar sobre como devemos intervir quando estamos constantemente a dançar entre 1) aquilo que a literatura científica nos permite afirmar, 2) aquilo que estas crianças e famílias vivem todos os dias, 3) aquilo chamado bom senso.

Espremendo a literatura continuamos com um sumo equivalente a meia laranja usada. Por outro lado, a necessidade de respostas por parte das famílias, E (!!) MAIS IMPORTANTE, o belo do neurodesenvolvimento das crianças, que não atrasa o ritmo “só porque” os cientistas não se entendem, nem produzem evidência de maior qualidade. Percebem a agonia?

Nem tudo deve ser validado pelo desespero. Mas nem tudo pode ficar paralisado à espera do ensaio clínico perfeito. O verdadeiro desafio está algures no meio! O sumo da laranja continua a ser individualizar a intervenção para CADA CRIANÇA e FAMÍLIA, seja pelas questões de seletividade alimentar, alterações gastrointestinais, perturbações do sono e até mesmo na esperança de uma “melhoria” através da nutrição.

Obrigada às mães que me ajudaram em particular para esta apresentação ❤️

Obrigada à e às minhas colegas pelo convite para uma discussão tão necessária 🧠📖

11/05/2026

Nutrition for brain health 🍉🍒🥝🫐🍋‍🟩🍓🧠

(Ansiosa por ver o resultado deste trabalho😍)

06/05/2026

MEMES PHDA & comida: Fazer o jantar e depois perceber que não era nada daquilo que queria comer XD

05/05/2026

PHDA precisa de apoio nutricional

22/04/2026

Não tem qualquer problema adormecer depois da meia-noite desde que a pessoa consiga estruturar bem o seu dia e esteja saudável.

Ir para a cama forçar sono antes da hora, o “ir para a cama mais cedo” é dos erros mais comuns vistos na consulta de sono, sendo contraproducente, podendo desencadear uma problema real de fobia à cama e insónia.

Quem tem sono mais tarde, quem tem um ritmo mais vespertino sofre em grande medida pela sociedade funcionar ao ritmo dos matutinos. Sermos mais da manhã ou da noite é determinado pela genética e deve ser preservado. Quando não é possível preservar o ritmo pelas imposições laborais tal deve ser ajustado, para que a pessoa se adapte a funcionar melhor de manhã. Exige uma estruturação de hábitos alimentares, de treino, de períodos de atividade e descanso. Não basta “ir para a cama mais cedo”.

Quem mantém o ritmo vespertino e vive em horários matutinos vai a longo prazo desenvolver mais risco cardiovascular pela desorganização dos hábitos de alimentação, sono, treino, stress acumulados durante décadas. A hora de dormir é a ponta do iceberg.

24/03/2026

Avós transmontanas ❤️🤣🫂

23/03/2026

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Lugar Do Espido
Maia
4470

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