Pilates Setúbal

Pilates Setúbal Pilates Setúbal é um estúdio localizado na Baixa de Setúbal. Especializado em Pilates Clínico, Pilates Reformer, Pilates no Solo e Fisioterapia.

O Pilates Setúbal nasceu em 2021 da paixão pelo Pilates, pela Fisioterapia e da vontade de oferecer um espaço de saúde e bem-estar inovador na cidade de Setúbal. Aulas privadas e pequenos grupos.

13/06/2026

🚨 Dor na lombar, glúteos ou bacia? Pode ser sacroileíte! 🚨

➡️ Caso não tenhas visto o vídeo 1 desta sequência, entra no perfil e tenha acesso a este e muitos mais ✅

💾 SALVE este post para complementar a sequência anterior e partilhe com quem sofre de dores na lombar ou na bacia.

✨ Para complementar, aproveito trazer algumas curiosidades sobre esta articulação:

➡️ Liga a coluna à bacia e transmite as forças entre o tronco e as pernas

➡️ Apesar de se mover muito pouco, pequenas alterações podem causar dores significativas

➡️ Mulheres tendem a ter maior mobilidade nesta articulação, especialmente durante a gravidez

🧘‍♀️ Por isso, exercícios de mobilização e estabilização, como os praticados no Pilates, podem ser fundamentais para o seu bom funcionamento.

09/06/2026

☀️ HAPPY TUESDAY ☀️

➡️ Por aqui, um post com exemplos de exercícios e suas variações para os níveis Iniciantes, Intermédio e Avançado!!!

➡️ Cada um no seu ritmo 😍😍

➡️ No vídeo, nossa equipa incrível de Pilates com Aparelhos 😍♥️

➡️ Vamos mexer?? 💪🏻💪🏻💪🏻

🇵🇹

08/06/2026

🚨 DOR NA LOMBAR, GLÚTEOS OU BACIA? PODE SER SACROILEÍTE 🚨

✅ SALVE este post para consultar sempre que precisar e partilhe com quem sofre com estas dores!

📌 O que é?
• Inflamação da articulação sacroilíaca (entre o sacro e o ilíaco)
• Pode causar dor, rigidez e desconforto ao caminhar, sentar ou levantar

✨ Como o Pilates pode ajudar?
• Melhora a mobilidade da bacia.
• Reduz tensões e compensações.
• Fortalece os músculos de suporte.
• Promove mais estabilidade e alívio da dor.

🎥 Nesta sequência mostro exercícios de mobilização do ilíaco e da articulação sacroilíaca.

➡️ E então, já sabias o que era uma sacroileíte???

05/06/2026

❓COMO SERÁ UMA AULA DE PILATES DE MISS ❓👀

➡️ Hoje descobrimos juntas!!!!

➡️ Por trás da elegância, da postura e da presença em palco existe muito trabalho, disciplina e consciência corporal. E o Pilates pode ser um grande aliado nesse processo!!!

👑 Foi uma honra receber a Miss Portugal no nosso estúdio!!! Obrigada pela visita e pela energia tão leve durante a aula 🤍🤍 És incrível!!!

➡️ E não é que ela fez tudo muito bem???? 😝😝😝 Digam lá o que é que acharam!!!!!

🇵🇹

26/05/2026

💪🏻 STRONG LUMBAR 💪🏻

➡️ Sequência super potente para trabalhar o fortalecimento lombar 💪🏻

✅ É hora de SALVAR esta sequência ✅

➡️ Fortalecimento lombar no barrel com o desafio extra da banda elástica 🔥

➡️ Cada movimento no Pilates é feito com precisão e consciência corporal, respeitando os limites do corpo e evoluindo gradualmente 🤍

20/05/2026

💪🏻CADILLAC + BARRA 💪🏻

✅ Treino de meio da semana para SALVAR

➡️ Eu pessoalmente gosto muito da instabilidade que as molas trazem durante o exercício. Exige que o corpo inteiro esteja ativado para consegui manter a postura!

➡️ São muitas as possibilidades dentro do pilates 😍

➡️ Se ainda não conheces estes exercícios, vem fazer uma aula connosco 🥰

15/05/2026

🔥 HAPPY FRIDAY 🔥

➡️ Por aqui, a nossa equipa "sextou" de uma forma diferente 😍

➡️ Para àqueles que já conhecem a nossa super TEAM, deixa aqui um ♥️ nos comentários!!!

➡️ Pilates é vida 💪🏻💪🏻💪🏻

🔥 Vem fazer aula connosco neste ambiente incrível

🇵🇹

11/05/2026

🦶✨ ANKLE REHABILITATION 🦶✨

➡️ Se sofres com entorses de repetição, SALVA este post para lembrar o quanto o pilates pode ajudar-te!!

➡️ Uma entorse mal recuperada pode tornar-se um problema recorrente.

➡️ No Reformer, conseguimos trabalhar de forma segura e progressiva:

✔️ Carga controlada:
A aplicação gradual de carga ajuda os tecidos a readaptarem-se, melhora a resistência e prepara o tornozelo para as exigências do dia a dia.

✔️ Instabilidade e propriocepção:
Os exercícios no carrinho desafiam o equilíbrio e ativam os músculos estabilizadores, fundamentais para prevenir novas entorses.

✔️ Força muscular:
Fortalecer gémeos, tibial, peroniais e toda a cadeia inferior melhora o suporte da articulação e a qualidade do movimento.

✔️ Alongamento e mobilidade:
Recuperar amplitude de movimento é essencial para diminuir compensações e devolver fluidez ao caminhar e treinar.

A reabilitação eficaz acontece quando combinamos mobilidade, controlo e força (respeitando o tempo de cada corpo) 💪

☎️ Envie uma mensagem para 935352687 para agendarmos uma aula

06/05/2026

🔥 LADIES TEAM 🔥

➡️ Temos aqui uma super equipa de Fisioterapeutas prontas para desafiá-los 💪🏻

➡️ Somos energia, dedicação e confiança em cada movimento 🤍

➡️ Trabalhamos juntas todos os dias para cuidar de quem confia em nós! Com técnica, atenção e muito coração ♥️

✅ Envie uma mensagem para marcar a sua aula experimental ✅


🇵🇹

04/05/2026

🔥 CORE + FITBALL 🔥

💪🏻 Da série: looks easy, but it's not!!!

✅ Já SALVA está sequência que vai desafiar muito o seu Core!!!!

⚠️ O segredo destes exercícios está no controle do corpo ao realizá-los!! Posicionamento e controle!

☀️ No mais, ótima semana ☀️

̇lates

Endereço

Rua Antão Girão, 85
Setúbal
2900229

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00

Telefone

+351935352687

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