Pilates Setúbal

Pilates Setúbal Pilates Setúbal é um estúdio localizado na Baixa de Setúbal. Especializado em Pilates Clínico, Pilates Reformer, Pilates no Solo e Fisioterapia.

O Pilates Setúbal nasceu em 2021 da paixão pelo Pilates, pela Fisioterapia e da vontade de oferecer um espaço de saúde e bem-estar inovador na cidade de Setúbal. Aulas privadas e pequenos grupos.

26/05/2026

💪🏻 STRONG LUMBAR 💪🏻

➡️ Sequência super potente para trabalhar o fortalecimento lombar 💪🏻

✅ É hora de SALVAR esta sequência ✅

➡️ Fortalecimento lombar no barrel com o desafio extra da banda elástica 🔥

➡️ Cada movimento no Pilates é feito com precisão e consciência corporal, respeitando os limites do corpo e evoluindo gradualmente 🤍

20/05/2026

💪🏻CADILLAC + BARRA 💪🏻

✅ Treino de meio da semana para SALVAR

➡️ Eu pessoalmente gosto muito da instabilidade que as molas trazem durante o exercício. Exige que o corpo inteiro esteja ativado para consegui manter a postura!

➡️ São muitas as possibilidades dentro do pilates 😍

➡️ Se ainda não conheces estes exercícios, vem fazer uma aula connosco 🥰

15/05/2026

🔥 HAPPY FRIDAY 🔥

➡️ Por aqui, a nossa equipa "sextou" de uma forma diferente 😍

➡️ Para àqueles que já conhecem a nossa super TEAM, deixa aqui um ♥️ nos comentários!!!

➡️ Pilates é vida 💪🏻💪🏻💪🏻

🔥 Vem fazer aula connosco neste ambiente incrível

🇵🇹

11/05/2026

🦶✨ ANKLE REHABILITATION 🦶✨

➡️ Se sofres com entorses de repetição, SALVA este post para lembrar o quanto o pilates pode ajudar-te!!

➡️ Uma entorse mal recuperada pode tornar-se um problema recorrente.

➡️ No Reformer, conseguimos trabalhar de forma segura e progressiva:

✔️ Carga controlada:
A aplicação gradual de carga ajuda os tecidos a readaptarem-se, melhora a resistência e prepara o tornozelo para as exigências do dia a dia.

✔️ Instabilidade e propriocepção:
Os exercícios no carrinho desafiam o equilíbrio e ativam os músculos estabilizadores, fundamentais para prevenir novas entorses.

✔️ Força muscular:
Fortalecer gémeos, tibial, peroniais e toda a cadeia inferior melhora o suporte da articulação e a qualidade do movimento.

✔️ Alongamento e mobilidade:
Recuperar amplitude de movimento é essencial para diminuir compensações e devolver fluidez ao caminhar e treinar.

A reabilitação eficaz acontece quando combinamos mobilidade, controlo e força (respeitando o tempo de cada corpo) 💪

☎️ Envie uma mensagem para 935352687 para agendarmos uma aula

06/05/2026

🔥 LADIES TEAM 🔥

➡️ Temos aqui uma super equipa de Fisioterapeutas prontas para desafiá-los 💪🏻

➡️ Somos energia, dedicação e confiança em cada movimento 🤍

➡️ Trabalhamos juntas todos os dias para cuidar de quem confia em nós! Com técnica, atenção e muito coração ♥️

✅ Envie uma mensagem para marcar a sua aula experimental ✅


🇵🇹

04/05/2026

🔥 CORE + FITBALL 🔥

💪🏻 Da série: looks easy, but it's not!!!

✅ Já SALVA está sequência que vai desafiar muito o seu Core!!!!

⚠️ O segredo destes exercícios está no controle do corpo ao realizá-los!! Posicionamento e controle!

☀️ No mais, ótima semana ☀️

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✅ VOUCHER DIA DA MÃE ✅➡️ Neste Dia das Mães, cuide de quem sempre cuidou de você 💛➡️ Ofereça mais do que um presente… of...
27/04/2026

✅ VOUCHER DIA DA MÃE ✅

➡️ Neste Dia das Mães, cuide de quem sempre cuidou de você 💛

➡️ Ofereça mais do que um presente… ofereça um momento só para ela 😍

➡️ Nosso voucher especial inclui uma aula experimental de Pilates com aparelhos (Reformer ou Clínico), perfeita para relaxar, aliviar tensões e reconectar corpo e mente.

➡️ É o presente ideal para promover bem-estar, saúde e autoestima, porque mãe merece sentir-se bem todos os dias 🥰🥰

✨ Valor do Voucher : 25€
✨ Voucher físico ou virtual

➡️ Surpreenda a sua mãe com um cuidado que ela vai sentir de verdade ♥️

20/04/2026

✨ CHAIR - POSITIONS 2 ✨

➡️ If you’ve seen our previous post, you know how powerful the Chair can be 💪🏻

➡️ Now, we continue exploring new positions that challenge stability, control, and precision even more 💪🏻

➡️ This sequence pushes you to connect strength with fluidity 😍

➡️ Different angles, deeper engagement, and a whole new level of awareness 🔥

💪🏻Keep exploring. Your body is capable of more than you think 💪🏻

15/04/2026

✨ CHAIR WORKOUT - EXPLORING POSITIONS ✨

➡️ Exploring strength, control, and balance from every angle ✨

➡️ By moving through multiple positions, we activate deeper muscles, improve coordination, and build true functional strength 💪🏻

➡️ Not just in one plane, but in all directions 💪🏻

➡️ It’s not just about the exercise. It’s about how your body adapts, stabilizes, and evolves with every transition 😍

💪🏻 LET'S GO 💪🏻

10/04/2026

☀️ HAPPY FRIDAY ☀️

➡️ E vamos com uma sequência incrível para uma sexta feira de sol ☀️☀️☀️

🇵🇹

30/03/2026

💪🏻 CHAIR + WEIGHTS 💪🏻

➡️ Vamos começar a semana com muito movimento e força muscular 💪🏻💪🏻💪🏻

✅ E não te esqueças de SALVAR esta sequência desafiadora ✅

🤸🏻‍♀️ Por aqui, somos todos fãs de Pilates com Máquinas 😍😍😍

📱935352687

Endereço

Rua Antão Girão, 85
Setúbal
2900229

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00

Telefone

+351935352687

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