Marisa Ricardo Osteopata

24/08/2026

17/08/2026

Já reparaste que nos dias em que dormes mal, qualquer dor nas costas ou no pescoço parece triplicar?
Não é impressão tua. A privação de sono afeta diretamente a forma como o cérebro processa os sinais de dor, reduzindo a produção dos teus “analgésicos naturais” e aumentando a sensibilidade do sistema nervoso.
Tratar a dor não é apenas mexer na articulação que dói — é olhar para a qualidade do teu descanso, para a tua rotina e para o teu sistema nervoso como um todo.
Como tem sido a qualidade do teu sono ultimamente? Conta-me nos comentários! 👇

13/08/2026

Viagens longas não têm de terminar em dores de costas ou pernas pesadas! 🌍 O segredo não está em aguentar o desconforto, mas sim em prevenir a rigidez muscular com pequenos hábitos durante o percurso.

Passa as imagens para veres 4 passos simples para cuidares do teu corpo enquanto viajas.

Qual é o teu meio de transporte favorito para viagens longas? Conta-nos nos comentários! 👇

03/08/2026

A dúvida é sempre a mesma: *”Ponho gelo ou ponho quente?”* 🤔
Muitas vezes, aplicamos o tratamento errado e acabamos por prolongar a dor ou aumentar a inflamação sem saber. Enquanto o frio é o melhor amigo das lesões agudas e do inchaço, o calor é o refúgio perfeito para os músculos tensos e dores persistentes.
Guarda este carrossel para a próxima vez que sentires dores e não souberes o que fazer! 📌
**Conta-me nos comentários:** Costumas ser mais team gelo ou team calor?

08/07/2026

Porque é que a dor lombar volta frequentemente?
Se a dor lombar aparece, melhora e volta passado algum tempo, isso pode acontecer por vários motivos. Em muitos casos, a causa não é apenas um episódio isolado, mas sim a combinação de diferentes fatores.
1. Falta de fortalecimento muscular
Músculos do tronco e da região lombar mais fracos oferecem menos suporte à coluna, aumentando o risco de novos episódios de dor.
2. Maus hábitos posturais
Permanecer muito tempo sentado, levantar pesos de forma incorreta ou adotar posturas inadequadas no dia a dia pode sobrecarregar a região lombar.
3. Sedentarismo
A falta de movimento reduz a mobilidade e a resistência dos músculos, tornando a coluna mais vulnerável ao desconforto.
4. Condições subjacentes
Em alguns casos, alterações como hérnias discais, artrose ou outras condições da coluna podem contribuir para episódios recorrentes e necessitam de avaliação profissional.
💡 A boa notícia é que a maioria dos episódios de dor lombar pode ser prevenida com exercício adequado, fortalecimento muscular, bons hábitos posturais e acompanhamento quando necessário.
Se a dor persistir, for muito intensa ou surgir acompanhada de perda de força, dormência ou alterações no controlo da bexiga ou intestino, procura ajuda.