Liz Ponce Coach de Nutrición y bienestar

Liz Ponce Coach de Nutrición y bienestar Ayudo a recuperar la salud intestinal con mi método en solo 5 pasos.

Vacation mode on… Viaje de amigas, 20 años.
05/10/2026

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04/16/2026

Día 2: Explicando tus síntomas

He escuchado mucho que les hace daño la lenteja, el frijol, el maní, el brócoli, la cebolla, la leche, los alimentos con gluten…

Pero realmente no existe genéticamente una persona que tenga intolerancia a todos estos alimentos.

El problema es lo que está pasando en tu intestino. Cuando hay SIBO (Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado), se empieza a fermentar la comida en un lugar en donde no debería, en el intestino delgado.

Y no es el alimento el problema…
es el lugar y el momento en el que se está procesando.

💥 ¿El resultado?

• Hinchazón (tipo embarazo de meses)
• Gases constantes
• Dolor abdominal
• Estreñimiento, diarrea… o ambos

Y mientras sigas culpando a los alimentos,
vas a seguir quitando cosas de tu dieta…
sin resolver el verdadero origen.

La solución no es restringir más.
Es entender qué está pasando en tu intestino.

Si te identificas con esto y quieres entender qué está pasando en tu caso, comenta “SIBO” y te ayudo a encontrar la causa raíz de tus síntomas.

04/15/2026

Día 1: Explicando las causas de tus síntomas.

Normalmente las bacterias en tu intestino son beneficiosas, pero cuando ciertas bacterias empiezan a sobrecrecer donde no deben, empiezan estos molestos síntomas que no se van.

Esto pasa por varias causas, aquí te expliqué una de ellas.

🚨Importante: el tratamiento que suelen utilizar son antibióticos pero no es la solución definitiva.

La solución es entender por qué empezaron a sobrecrecer. Así podemos corregir y evitar que vuelvan a crecer en exceso y donde no deben.

Quieres evaluar tu intestino con un test rápido, comenta “test” para enviarte y que podamos empezar a entender que está pasando en tu intestino. 👇👇👇

04/13/2026

Si llevas tiempo estreñida… probando comer mejor, tomando más agua, aumentando la fibra…
y aún así no ves cambios…

quiero que sepas algo importante: tal vez no es tu culpa.

Muchas veces, el problema no está en lo que estás haciendo…
sino en algo que no te han explicado.

Existe un tipo de desequilibrio intestinal en el que no predominan bacterias, sino otros microorganismos llamados arqueas.

Estas arqueas producen metano,
y este gas tiene un efecto directo en tu intestino:

📉 hace que se mueva más lento.

Por eso puedes sentir que:
• te cuesta ir al baño
• te inflamas con facilidad
• sientes pesadez después de comer

aunque estés intentando “hacer todo bien”.

Cuando entendemos qué lo está causando…
podemos abordarlo de forma más adecuada, sin frustración.

Si te identificas con estos síntomas, no lo normalices.
Tu intestino te está dando información.

Escríbeme “INFO” y te explico cómo evaluar si este puede ser tu caso.

¿Te dijeron que tienes SIBO?O tienes:-Hinchazón constante luego de comer-Gases -Digestiones pesadas-Intolerancia a alime...
03/31/2026

¿Te dijeron que tienes SIBO?

O tienes:
-Hinchazón constante luego de comer
-Gases
-Digestiones pesadas
-Intolerancia a alimentos

No lo normalices…

Puede que no sea solo lo que comes…
Puede ser cómo está funcionando tu sistema digestivo.

Y reestabrecer su funcionamiento es el primer paso.

Comenta “test” y te envío una evaluación inicial para entender tu caso.

Si tienes síntomas digestivos que se repiten,empieza por observarlos con más atención.Entender qué está pasando en tu di...
03/24/2026

Si tienes síntomas digestivos que se repiten,
empieza por observarlos con más atención.

Entender qué está pasando en tu digestión
es el primer paso para realmente mejorarla.

Si no sabes cómo, déjame un mensaje con la palabra raíz y te ayudo.

Recuerda el 90% de las enfermedades o más empiezan en el intestino

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