Yintegrar Consultório de Nutrição

Yintegrar Consultório de Nutrição Integramos a Nutrição Funcional, Fitoterápica e Quântica no equilíbrio alimentar, mental e ener Consultório de Nutrição

24/05/2026

Um estudo publicado em 2024 mostrou que os polifenóis — compostos presentes em frutas vermelhas, cacau, chá verde, uva, cúrcuma e vegetais — não atuam sozinhos. Eles interagem com as bactérias intestinais.

A microbiota transforma esses compostos em substâncias ainda mais bioativas, capazes de modular:
✨ inflamação
✨ imunidade
✨ barreira intestinal
✨ neurotransmissores
✨ eixo intestino-cérebro

E o mais interessante:
os polifenóis também ajudam a aumentar bactérias benéficas como:
🦠 Lactobacillus
🦠 Bifidobacterium
🦠 Akkermansia muciniphila

Isso significa que alimentação não é apenas caloria.
É informação biológica.

Na , onde existe maior vulnerabilidade inflamatória, estresse oxidativo e alterações de microbiota, olhar para os alimentos ricos em fitoquímicos pode fazer diferença importante no neurodesenvolvimento e comportamento.

Porque muitas vezes…
não estamos alimentando apenas a criança.
Estamos alimentando trilhões de microrganismos que influenciam o cérebro.”

Curcumina, resveratrol, quercetina e polidatina não dependem apenas da cápsula.
Eles dependem também das bactérias intestinais.

A microbiota ajuda a:
✨ quebrar moléculas
✨ transformar compostos em formas mais bioativas
✨ melhorar absorção
✨ aumentar ação anti-inflamatória e antioxidante

Ou seja…
um intestino inflamado ou em disbiose pode reduzir a resposta aos polifenóis.

E isso explica porque algumas pessoas usam excelentes suplementos…
mas quase não percebem efeito.

Na prática clínica integrativa, precisamos lembrar:
não basta ofertar o nutriente.
Precisamos cuidar do ambiente intestinal que vai metabolizar esse composto.

Porque muitas vezes…
a microbiota é quem ‘ativa’ parte do potencial terapêutico desses fitoquímicos.”

📚 Estudos recentes mostram interação bidirecional entre microbiota e polifenóis, influenciando inflamação, imunidade e eixo intestino-cérebro.

📚 Referência:
Microbiologia
Food Bioscience, 2024. DOI: 10.1016/j.fbio.2024.105220

24/05/2026

Um estudo publicado em 2024 mostrou que os polifenóis — compostos presentes em frutas vermelhas, cacau, chá verde, uva, cúrcuma e vegetais — não atuam sozinhos. Eles interagem com as bactérias intestinais.

A microbiota transforma esses compostos em substâncias ainda mais bioativas, capazes de modular:
✨ inflamação
✨ imunidade
✨ barreira intestinal
✨ neurotransmissores
✨ eixo intestino-cérebro

E o mais interessante:
os polifenóis também ajudam a aumentar bactérias benéficas como:
🦠 Lactobacillus
🦠 Bifidobacterium
🦠 Akkermansia muciniphila

Isso significa que alimentação não é apenas caloria.
É informação biológica.

Na onde existe maior vulnerabilidade inflamatória, estresse oxidativo e alterações de microbiota, olhar para os alimentos ricos em fitoquímicos pode fazer diferença importante no neurodesenvolvimento e comportamento.

Porque muitas vezes…
não estamos alimentando apenas a criança.
Estamos alimentando trilhões de microrganismos que influenciam o cérebro.”

📚 Referência:
Microbiologia
Food Bioscience, 2024. DOI: 10.1016/j.fbio.2024.105220

21/05/2026

A dúvida que tira o sono de muitas mães: quanto pode comer de carne vermelha?
Depende da idade, da condição clínica e, até do profissional prescritor.

04/05/2026

E aí, eu penso na nossa responsabilidade diante do outro, preciso me cuidar para cuidar do outro, mas, também preciso me cuidar do outro! E isso, vale para a creche , para as clinicas de terapia, para os locais públicos por onde houver gente. Estar doente é muito ruim, e eu penso na criança que possui dificuldade de expressar a sua dor, de oralizar para explicar que o corpo dói, a garganta está inchada e arranhada, que o espirro e a coriza assa o nariz e comer, ah o comer, inapetência pura. Pensei demais nas criancas, por isso, sugiro:
* liquido saborizado
*suco de fruta feito na hora
*fruta amassada
* ovo mexido com creme de leite vegano
* maçã cozida com canela
* creme de abacate com banana e açai ou cacau
*sopa de legumes com carnes bem picadinha ou levemente triturada
* purê de tuberculo com carne picadinha
*vitamina de leite vegetal e frutas
*iogurte vegetal
*chá de camomila, erva doce, endro.
Alimentos fáceis de mastigar e deglutir, pois a falta de ar exige mais esforço respiratório para mastigar, ficamos mais cansados e desistimos de comer. E a doença aumenta gasto energético, para criança, não é interessante essa perda de peso.
Suspender terapias, escola e as atividades terapêuticas da cada é fundamental para respeitar o corpo e recuperar a saúde.
Nesse processo, como em todos, somos UM. Precisamos cuidar de nós e todos outros e, nos cuidar dos outros para podermos continuar cuidando....
Ainda precisamos evoluir muito...

04/05/2026

Repostei, estava sem voz no minuto 2.
Esse vídeo é uma auto reflexão, mas talvéz sirva para você também, pois a vida é um processo contínuo de aprendizado.
Eu tenho aprendido mais com a dor, isso está errado, será a pauta da terapia dessa semana, fico desconfortável para deixar o outro desconfortável? Está totalmente errado!
Penso que eu confiei demais que não pegaria, pois o tempo é tão curto para poder cuidar de mim, que me empoderei " não vou pegar" para poder fazer a depilação...Agora, chora neném...
Muito pensei nesses dias através da mialgia que acometeu meu corpo, da dificuldade respiratória, da inapetência, dos espirros terriveis que são tantos que cheguei fazer xixi na roupa. Deplorável, mas doente, ficamos ultra sensíveis.
Como eu posso cuidar do outro para não pegar resfriado se eu sabotei eu mesma? Muito indignada fiquei com a minha pessoa, que se doa mais em prol do outro.
Mas, isso já está mudando, está na pauta da análise e já vou trabalhar esse insight em mim.
Pensei muito nas crianças e na sua vulnerabilidade nesse momento, o quanto somos responsáveis nesse processo que se chama vida.

23/04/2026

A1 - investigar com exame de fezes com 3 amostras se há parasitas; pedir coprológico funcional e pesquisa de levedura nas fezes; calprotectina f***l; Giárdia e outros parasitas específicos.
A2- avaliar se há distensão abdominal importante com gases excessivos; alteração no padrão das fezes; irritabilidade; prurido e assadura a**l; alteração de sono; piora na aceitação de alimentos ou inapetência; fezes com muco; eosinofilia; dermatites recorrentes;
Tratar " às cegas" pode piorar a microbiota, ainda mais em criança com T21 onde a desparasitação precisa ter suporte hepático, o figado, microbiota e vias de destoxificação ainda estão estreitando relacionamento, são sensíveis nessa faixa etária.
A3- costumo avaliar tudo isso, dar suporte alimentar e suplementação para as vias bioquímicas e daí, tratar com segurança.
A4- indico semente de abóbora, microdoses de alho cozido , pois é rico em enxofre; orégano ou óleo de orégano, alecrim, Manjericão, manjerona, coentro; massala de ervas; massala de canela, cravo, noz moscada em proporções para a idade; óleo de coco extra virgem; TCM com AGE; Oleos essenciais; Própolis; Probióticos; etc.
A5 - higiene do ambiente, unhas curtas de familliares e manipuladores de alimentos é FUNDAMENTAL; lavar brinquedos; tratar pets, familiares e manipuladores na prevenção de parasitas; água segura, tratada, filtrada e ozonizada de preferência; verduras e frutas higienizadas e desinfectadas se forem cruas; higiene oral; higiene de roupas de cama e toalhas de banho; etc.
Precisamos investigar - dar suporte na destoxificação- fortalecer dieta - corrigir microbiota - fortalecer intestino e barreira de proteção, pois desparasitar sem fortalecer previamente o intestino costuma gerar mais inflamação do que benefício.
Deixei várias dicas para contribuir com vocês!

20/04/2026

A sardinha é um alimento simples, acessível e extremamente funcional para pessoas com . Basta comprar no óleo, lavar a lata, escorrer todo o óleo que é rico em ômega 6, pode refogar com alho, cebola, tomate, cheiro verde e coentro. Eu fiz da forma mais prática. Lembrem-se, não será usado todos os dias. Pois, terá alguém questionando o alumínio, o óleo com ômega 6 e até o T da lata. Fixem na sardinha, pois
oferece cálcio biodisponível, importante para ossos, dentes, tônus muscular e prevenção da osteopenia, muito comum na Trissomia 21.
Além disso, é rica em vitamina D, fósforo, magnésio, selênio, zinco e ômega-3, nutrientes que ajudam a modular inflamação, imunidade e desenvolvimento neurológico.
Nos polimorfismos genéticos frequentes na T21, como alterações em CBS, MTHFR e vias antioxidantes, a sardinha contribui com suporte para metilação equilibrada fornecendo cofatores para essas rotas bioquímicas, proteção mitocôndrial e melhor resposta inflamatória.
O ômega-3 ainda favorece memória, atenção, comportamento e saúde cardiovascular.
Pequenas escolhas alimentares constroem grandes resultados.
Na comida também é estratégia clínica. 💙

18/04/2026

O aprendizado na morte da periquita...

Viver e morrer, na visão do budismo tibetano, não são opostos… são partes da mesma travessia.

Morrer não é apenas o fim do corpo, mas a continuidade da consciência, a passagem da alma e o retorno ao essencial.

E viver é justamente preparar esse caminho: nutrir o corpo, acalmar a mente, cuidar da energia e cultivar presença.

No Yintegrar, eu acredito que nutrir vai muito além do prato.

É olhar o ser humano por inteiro — corpo, mente, emoção e espírito.

Também valorizamos a energia vital de cada alimento, sua frequência, sua vibração, sua potência em hertz — aquilo que alimenta não só as células, mas também a alma.

A comida de verdade, viva, natural, carrega informação, equilíbrio e presença; diferente dos alimentos industrializados, muitas vezes vazios de energia e excessos que adoecem.

Cada escolha diária, cada alimento, cada abraço, cada silêncio e cada conexão com a natureza são formas de preparar a alma para viver melhor… e partir em paz, quando for o tempo.

Porque viver com consciência… também é aprender a morrer com serenidade.

Em todos momentos há um ensinamento...

16/04/2026

Sim, acordava 6h, orava, tomava chimarrão, meditava e treinava 40 minutos intensos para manter a energia em alta durante os estudos. Não acompanhei Lucas nas terapias, não saí na varanda pegar sol, não interagi com nenhum dos animais além da Beretta nesses dias, pois eu tinha um cronômetro nas minhas costas. Ainda atendi as urgências.
Eu nunca parei de estudar desde que fui alfabetizada. Hoje, a minha professora Tita, que só tem facebook, fez 72 anos de idade. Foi minha primeira professora. Dedico à ela, que despertou esse desejo de querer saber mais e mais, nunca saciar o conhecimento... Minha família e os amigos sabem que estudar é o meu ar, Guaraci aprendeu a respeitar e eu o admiro mais por isso. No ano passado, precisei cuidar de três pessoas essenciais na minha vida e, pela primeira vez, eu abri mão do estudo para cuidar.
Confesso, eu estava tensa, ansiosa para conseguir mergulhar com dedicação nessa fantástica pós graduação em Metabolômica com professores excelentes, fantásticos! Teve muito ciclo de metilação e nunca mais serei a mesma após esse mergulho. Finalizei!
Deus é Maior!
Toda Honra e Glória à Ele que me sustenta!

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