Pelvie Physio

🍑 Physiothérapie périnéale
💻 Programmes virtuels: grossesse + postpartum
📍 Clinique en Estrie pour toutes les femmes

08/14/2026

Je serai en vacances à profiter de la vie pour le reste de la période estivale 😎☀️

Voici 3 bonnes raisons pour lesquelles je prends des vacances :

☑️ J’ai dû m’acheter une carte pour bloquer mes applications reliées au travail pendant mes temps off. Apparemment, ma volonté seule ne suffisait pas.

☑️ « Je vais seulement vérifier mes messages 2 minutes » est devenu un running gag.

☑️ ChatGPT m’a confié que je fais partie du 2 % de ses utilisateurs les plus réguliers. Je prends ça comme un signe qu’il est temps de partir en vacances. 😂

Je serai de retour le 1er septembre pour répondre à toutes vos demandes.

08/13/2026

Voici enfin ma vidéo officielle du programme postpartum 💜

Et elle montre exactement ce que je voulais créer avec cette plateforme.

Pas simplement une banque d’exercices.

Chaque exercice est choisi avec une intention, expliqué et démontré, avec une progression pensée pour la période post-partum. 😮‍💨

Je t’explique quoi faire, comment le faire et comment progresser avec une approche basée sur mon expérience clinique en physiothérapie pelvienne.

Parce qu’après un accouchement, savoir quoi faire, quand commencer et comment progresser peut faire toute la différence 🙏🏻

Tu veux découvrir mon approche avant de te lancer dans un programme?

👉 Écris RÉCUP en commentaire et je t’envoie mon guide gratuit de récupéra post-partum

08/11/2026

Voici les exercices que je fais au 2e trimestre pour mieux gérer la douleur de mon accouchement. 🤰🏼

En tant que physiothérapeute en rééducation périnéale... mais aussi comme future maman, ces exercices font partie de ma préparation à l’accouchement depuis déjà quelques semaines!

Pourquoi?

Parce que les données scientifiques montrent qu’ils peuvent contribuer à :

✔️ améliorer la gestion de la douleur pendant le travail ✔️ diminuer le recours à l’épidurale grâce à l’entraînement des muscles du plancher pelvien ✔️ favoriser la mobilité du bassin et des positions plus confortables pendant le travail ✔️ développer des stratégies de respiration et de relaxation utiles pendant les contractions

Évidemment, ces exercices ne garantissent pas un accouchement sans douleur ni sans intervention. Ils font partie d’une préparation globale qui peut aider à mieux vivre le travail et l’accouchement.

💬 Commente « GROSSESSE » et je t’enverrai les exercices que je recommande pour préparer ton corps à l’accouchement.

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PMID: 42465232
PMID: 36896808

08/06/2026

Voici pourquoi je vais commencer à étirer mon périnée dès 34 semaines de grossesse. 🤰🏼

En tant que physiothérapeute en rééducation périnéale... mais aussi comme future maman, c’est CERTAIN que je vais intégrer le massage du périnée à ma préparation à l’accouchement.

Pourquoi?

Parce que les données scientifiques montrent qu’il aide à :
 ✔️ diminuer le risque d’épisiotomie  ✔️ diminuer le risque de déchirures sévères (grades 3 et 4)  ✔️ diminuer le recours aux forceps et à la ventouse

Évidemment, le massage du périnée n’est pas une garantie d’éviter ces interventions. Il s’agit d’un outil parmi plusieurs pour préparer le corps à l’accouchement.

💬 Commente « GROSSESSE » et je t’enverrai les exercices à faire pour préparer ton périnée à l’accouchement.

PMID: 32399905
PMID: 23633325

08/04/2026

Les femmes qui accouchent par césarienne entendent souvent : « Qu’elles ont eu un passe droit »

C’est un mythe.

Même après une césarienne, ton corps a porté un bébé pendant 9 mois. Ton plancher pelvien et tes abdos ont quand même subi d’importantes adaptations pendant la grossesse.

Les études montrent que les femmes ayant eu une césarienne demeurent à risque de :
  💧 Fuites urinaires en post-partum (presque autant que celles ayant eu un accouchement vaginal)  🌸 Douleurs lors des relations sexuelles  💩 Incontinence a***e

C’est pourquoi mon programme de réadaptation post-partum comprend : 
Une progression d’exercices abdominalo-pelviens sécuritaire après une césarienne et des explications étape par étape pour masser ta cicatrice à la maison.

💬 Commente POSTPARTUM et je t’envoie toutes les informations sur le programme.

PMID: 33299112

07/30/2026

Honnêtement, je ne pensais pas qu’un jour on écrirait un article sur Pelvie Physio dans un journal 🥹🤯

Quand j’ai lancé mon entreprise, je voulais simplement que les femmes aient enfin accès à l’information que j’aurais aimé voir partout : des conseils fiables, basés sur la science, pour prendre soin de leur périnée.

Comme moi j’aurais aimé en avoir lorsque je souffrais de douleurs aux relations et de vaginisme étant plus jeune.

Voir cette mission mise en lumière dans le journal de ma région me rappelle tout le chemin parcouru 🙏🏻

Merci d’être ici.

Que tu sois une ancienne patiente, une participante d’un programme de Pelvie ou simplement quelqu’un qui suit mon contenu depuis un moment, tu fais partie de cette histoire. 🤍

💬 Si tu souhaites lire l’article et découvrir toute l’histoire derrière Pelvie commente un 😍

07/28/2026

Mon premier trimestre m’a forcée à ralentir beaucoup plus que je l’aurais voulu. 🤰

Nausées, fatigue extrême, sautes d’humeur et anxiété… je n’avais simplement plus l’énergie de bouger comme avant.

Ce qui m’a aidée, ce n’est pas de tout arrêter, mais de m’adapter : moins souvent, moins intensément et parfois seulement avec du mouvement restaurateur.

C’est aussi l’objectif du volet Grossesse active de mon programme : t’offrir des séances adaptées à chaque trimestre pour continuer à bouger selon ton énergie et tes capacités du moment.

👉 Découvre le programme via le lien dans ma bio.

💬 Et toi, quel a été ton pire symptôme du premier trimestre?

07/24/2026

Voici ce que je vais demander à mon chum de faire dès ma 34e semaine de grossesse. 👀

En tant que physio périnéale, c’est CERTAIN que je vais intégrer les étirements du périnée à ma propre préparation à l’accouchement!

Mon objectif : assouplir progressivement les tissus et me familiariser avec les sensations de pression et d’étirement associées au passage de la tête de bébé 👶🏼

Cette préparation, soutenue par la science, peut notamment contribuer à réduire le risque de déchirures sévères et d’épisiotomie.

Et non, tu n’es pas obligée de faire tes étirements seule : ton ou ta partenaire peut tout à fait participer. Dans cette vidéo, je t’explique concrètement comment procéder à deux.

💬 Commente « GROSSESSE » pour découvrir toutes les techniques que j’utiliserai moi-même pour préparer mon périnée à l’accouchement.

Références
PMID : 32399905
PMID : 23633325

07/21/2026

Même en étant informée, j’ai figé.

Parce que dans un moment de vulnérabilité ou de douleur, on ne réussit pas toujours à exprimer ses besoins.

Connaître ses options ne garantit pas qu’on pourra toujours parler sur le moment, mais ça nous donne une base pour poser nos questions et faire des choix éclairés.

C’est vrai lors d’un examen gynécologique, mais aussi pendant les interventions durant grossesse et l’accouchement.

Mon programme t’aide à mieux connaître tes options et à te préparer à ton accouchement. Lien en bio.

Adresse

Magog, QC

Téléphone

+18196743159

Site Web

https://www.pelviephysio.com/programme-readaptation-postpartum, https://www.pelviephysio.com/programme-preparation-accou

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