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Conscience de soi- Refuge Urbain

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Canada
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Conscience de soi- Refuge Urbain

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Conscience de soi- Refuge Urbain, Medical and health, 1670 Rue Fleury Est, Montreal, QC.

Centre de santé thérapeutique offrant des services de massothérapie, ostéopathie, sauna infrarouge.
-Massage sportif, Tissus profonds (Deep Tissue), Fasciathérapie, Réflexologie, Suédois thérapeutique

08/16/2026

Vous souffrez régulièrement de céphalées ou de migraines?

Portez attention à votre cou !

Les muscles sous-occipitaux, situés à la base du crâne, peuvent devenir très tendus et contribuer aux douleurs qui remontent vers les tempes, derrière les yeux ou dans différentes régions de la tête.

Si vos épisodes s’accompagnent souvent d’un cou tendu, raide ou douloureux, cette composante musculaire mérite d’être considérée.

En massothérapie, le travail des tensions cervicales et sous-occipitales peut aider à réduire la tension musculaire et l’irritation des structures environnantes.

À la maison, des étirements doux du cou et l’application de chaleur sur la nuque peuvent aussi favoriser le relâchement musculaire.

Et lorsque ces tensions reviennent régulièrement, un rendez-vous en massothérapie thérapeutique permet de travailler la région plus en profondeur, plutôt que de laisser les tensions s’installer.

06/30/2026

Une intervention chirurgicale ne sollicite pas uniquement les tissus opérés. Elle influence aussi le système nerveux, les structures environnantes et les mécanismes de compensation qui s'installent pendant la guérison.

Des séances avant et après l'intervention peuvent préparer l'organisme, préserver la mobilité des tissus, limiter les tensions et favoriser un rétablissement plus fonctionnel.

La qualité du rétablissement se joue souvent autant avant l'opération qu'après celle-ci.

Vous vous préparez à une intervention ou êtes en période de convalescence?
Prenons le temps d'évaluer votre situation afin d'établir un plan de traitement personnalisé, adapté à vos objectifs de récupération.

Réservez votre rendez-vous sur notre site internet : www.consciencedesoi.ca

06/23/2026

On parle souvent des douleurs physiques...mais il y a aussi ces périodes où l'on travaille beaucoup, où l'on s'occupe des enfants, on répond aux attentes, on essaie de tout faire, on coche des cases et on enchaîne les responsabilités. Des périodes où l'on a simplement l'impression de devoir tenir le coup...

Si vous avez le sentiment de toujours avancer sans avoir le temps de reprendre votre souffle, sachez que vous n'êtes pas seul à vivre cette réalité.

Pour plusieurs personnes, cette charge s'accompagne aussi d'anxiété, qu'elle soit passagère ou présente depuis plus longtemps.

On apprend à composer avec les tensions, la fatigue ou les inconforts… jusqu'à ce qu'on oublie qu'ils ne devraient pas faire partie du quotidien.

Le corps ne fait pas la différence entre ce que l'on tait et ce que l'on ressent. Il finit souvent par l'exprimer à sa façon.

La massothérapie ne consiste pas uniquement à travailler les muscles. Par un toucher thérapeutique adapté, elle favorise un état de sécurité qui permet au corps de relâcher progressivement les tensions et de retrouver un meilleur équilibre.

Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle peut s'intégrer à une approche globale de la santé.

Prendre soin de son corps, c'est aussi reconnaître tout ce qu'il traverse.

06/22/2026

👋 Vous êtes en congé ce mercredi 24 juin?

Nous serons ouverts de 10h30 à 20h00. Il nous reste encore quelques disponibilités, autant en journée qu'en soirée.

A bientôt!

06/15/2026

Vous vivez avec l'arthrite?

La douleur, la raideur, la fatigue et les limitations de mouvement peuvent avoir un impact important sur votre quotidien.

Bien qu'elle ne remplace pas un suivi médical, la massothérapie thérapeutique peut être une approche complémentaire efficace pour mieux gérer les symptômes associés à l'arthrite.

Elle peut contribuer à :

✔ Diminuer les tensions musculaires autour des articulations sensibles

✔ Réduire la douleur et la sensation de raideur

✔ Améliorer le confort et la mobilité au quotidien

Des études récentes rapportent également des effets favorables sur le sommeil, la qualité de vie et la capacité à accomplir les activités quotidiennes.

Parce qu'un soin adapté à votre condition peut faire une réelle différence dans votre quotidien.

👉 Ouvert 7 jours sur 7. Sur rendez-vous seulement.

06/11/2026

Avec l’arrivée de l’été, le rythme change rapidement.

Le corps bouge davantage :
course, vélo, golf, randonnée, sports d’équipe, entraînements extérieurs.

Même lorsque l’activité est bénéfique, l’augmentation des charges physiques entraîne souvent une accumulation de fatigue, de tensions musculaires et de stress mécanique.

La récupération devient alors une composante essentielle — autant pour maintenir la mobilité que pour éviter que le corps entre dans un état de surcharge.

Les recherches actuelles associent la massothérapie à plusieurs bénéfices pertinents après l’effort :

• diminution des courbatures et de la douleur musculaire
• réduction de la fatigue perçue
• amélioration de la mobilité et de la flexibilité
• meilleure sensation de récupération globale

Si les effets directs sur la performance sportive varient selon les études, les impacts sur la récupération physique et neuromusculaire sont, eux, bien documentés.

Dans ce contexte, la massothérapie s’intègre comme une approche complémentaire sérieuse pour soutenir le corps lorsque le niveau d’activité augmente.

L'important c'est d'aider le corps à récupérer plus efficacement, mieux absorber les contraintes physiques et maintenir une meilleure capacité fonctionnelle au quotidien!

→ Marie-Josée adapte chaque soin selon votre niveau d’activité, vos tensions actuelles et les besoins réels de votre corps.

Réservez en ligne : www.consciencedesoi.ca

📍Ahuntsic, Montréal

06/09/2026

Fibromyalgie : et si les fascias jouaient un rôle clé ?

Pendant longtemps, la fibromyalgie a surtout été associée au cerveau et au système nerveux central. Aujourd’hui, la recherche ouvre une autre piste importante : les fascias.

Les fascias sont des tissus conjonctifs présents partout dans le corps. Ils enveloppent les muscles, les organes et les articulations, formant un vaste réseau de tension et de communication.
Ils sont aussi riches en récepteurs sensoriels et nociceptifs — ceux impliqués dans la perception de la douleur.

Le lien avec la fibromyalgie ?

Les fascias participent notamment à :
• la transmission des tensions corporelles
• la proprioception (la perception du corps)
• certains mécanismes liés à la douleur chronique

👉 Certaines recherches suggèrent qu’un dysfonctionnement ou une inflammation légère des fascias pourrait contribuer à l’hypersensibilisation du système nerveux observée chez les personnes fibromyalgiques.

Ce que propose la fasciathérapie

La fasciathérapie ne guérit pas la fibromyalgie. Toutefois, une approche manuelle lente, douce et adaptée à la sensibilité des tissus semble souvent mieux tolérée.

Elle pourrait contribuer à :
✓ diminuer temporairement la douleur
✓ favoriser un relâchement physique et mental
✓ améliorer le sommeil
✓ réduire le stress et l’anxiété

Une approche globale qui s’intéresse autant au corps qu’au système nerveux.

06/04/2026

Retrouver l’équilibre, ce n’est pas seulement réduire la douleur.

C’est aussi calmer les nocicepteurs, ces petits récepteurs sensoriels qui envoient les signaux d’alerte au cerveau.

Comme on l’expliquait dans les dernières publications, après un stress, une surcharge ou une blessure, le système peut parfois rester bloqué en mode protection.

La massothérapie aide progressivement le corps à sortir de cet état d’alerte. Parce que, lorsque le système nerveux s’apaise : les tensions diminuent, le mouvement redevient plus fluide et la récupération devient plus efficace.

Une approche thérapeutique durable ne cherche pas seulement à masquer les symptômes. Elle vise aussi à réguler le système à la source.

06/02/2026

Le corps peut parfois devenir extrêmement attentif au mouvement.

Même sans danger réel, certains gestes peuvent déclencher : tension immédiate, inconfort anticipé, appréhension physique, sensation de blocage

Ce phénomène s’appelle souvent l’hypervigilance.

Le système nerveux tente alors de vous protéger en augmentant les signaux d’alerte.

Avec le temps, cette réaction peut limiter le mouvement et entretenir certaines douleurs.

Dans plusieurs cas, la récupération passe d’abord par une diminution de cet état d’alerte.

Le corps bouge mieux lorsqu’il se sent en sécurité.

06/01/2026

Le système nerveux analyse constamment ce qui se passe dans votre corps.

Il filtre, interprète et priorise les informations en quelques millisecondes.

Quand il perçoit trop de stress ou de surcharge, il peut augmenter le niveau de protection.

Fatigue. Stress. Mauvais sommeil. Surcharge mentale.

Tous ces éléments influencent la façon dont le corps perçoit certaines sensations.

Même un mouvement banal peut devenir plus inconfortable lorsque le système est déjà saturé.

C’est pourquoi récupérer ne consiste pas seulement à traiter les tissus. Il faut aussi aider le système nerveux à retrouver un état plus stable et sécuritaire.

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