dr.osama_salah

dr.osama_salah fifth settlement

تحول النهاردة مش عادي 😉😉بطلنا اسمه إسلام أحمد ملك Digital marketing ❤رغم ظروف سفره الدائم و شغله و يومه المقلوب 🥲بطلنا ...
09/04/2026

تحول النهاردة مش عادي 😉😉
بطلنا اسمه إسلام أحمد ملك Digital marketing ❤
رغم ظروف سفره الدائم و شغله و يومه المقلوب 🥲
بطلنا قدر ينزل من ١٠٤.٥ كجم إلى ٩٢ كجم💪💪
و لسه مكملين 👌👌

انت كمان بطل وهتحقق هدفك بالأسلوب اللي يريحك و نظام الأكل اللي تحبه و تقدر تستمر عليه

🟢 وعشان تستمر ماينفعش تتحرم من الأكل اللي بتحبه ، معظم الناس فاكره ان عشان تخس و توصل لهدفك لازم تحرم نفسك من حاجات كتير اوي بس الصح انك تحقق هدفك و انت مبسوط ومستمتع بالرحلة عشان ماتزهقش.

🟢 خد القرار و تعالى اساعدك تتبسط في رحلتك و تحقق هدفك 💪💪

ابعتلي علي ال Dm او اكتبلي في الcomments ويلا نبدأ سوا ❤️

‏ نظام_غذائي تغذيه صحه تغذيه_رياضيه تغذية تغذيه تغذیه رياضة رياضي

*🌿 الملوخية الغذاء الذهبي لصحة القلب والأيض… أكثر من مجرد طبق تقليدي* *الملوخية* (Corchorus olitorius) تُصنّف *علميًا* ض...
03/04/2026

*🌿 الملوخية الغذاء الذهبي لصحة القلب والأيض… أكثر من مجرد طبق تقليدي*
*الملوخية* (Corchorus olitorius) تُصنّف *علميًا* ضمن *الأغذية الوظيفية* (Functional Foods)، أي أنها لا تكتفي بالتغذية… بل تساهم في الوقاية من الأمراض وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

*التركيب الغذائي*
الملوخية تحتوي على مزيج نادر ومتكامل من العناصر
*الفيتامينات*
- فيتامين C → مضاد أكسدة قوي
- فيتامين E → حماية الخلايا
- فيتامين A → دعم المناعة والبصر
- مجموعة فيتامين B (خاصة حمض الفوليك)

*المعادن*
- الحديد → الوقاية من الأنيميا
- الكالسيوم → تقوية العظام
- المغنيسيوم والبوتاسيوم → دعم القلب والأعصاب

*مكونات وظيفية فعالة*
- أحماض دهنية (أوميغا-3 بنسبة عالية)
- فلافونويدات (Flavonoids)
- مركبات فينولية (Phenolics)
- ألياف ومخاطيات نباتية
*هذه التركيبة* تجعلها غذاءً *مضادًا* للأكسدة، *ومضادًا* للالتهاب، ومحسنًا للأيض.

*الفوائد الصحية*
*١- 🫀تعزيز صحة القلب*
- تقلل الكوليسترول الضار (LDL)
- تحسن مرونة الأوعية الدموية
- غنية بأوميغا-3 الداعمة للقلب
👉 *النتيجة* تقليل خطر أمراض القلب.

*٢-🍬 تنظيم سكر الدم*
- تبطئ امتصاص الجلوكوز
- تحسن حساسية الأنسولين
- 👉 مناسبة لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين.

*٣-🔥 مضاد قوي للالتهابات*
- تقلل الالتهاب المزمن
- تدعم جهاز المناعة
- 👉 مفيدة في أمراض المناعة والأمراض المزمنة.

*٤ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي*
- غنية بالألياف → تنظيم حركة الأمعاء
- القوام اللزج يحمي بطانة المعدة
- 👉 تقلل الإمساك وتحسن الهضم.

*٥-⚖️ دعم صحة الأيض وإنقاص الوزن*
- تقلل تراكم الدهون
- تحسن بكتيريا الأمعاء (Gut microbiota)
- تعزز الشعور بالشبع
- 👉 مثالية في برامج التغذية العلاجية.

*٦-🧠 دعم الكبد وإزالة السموم*
- تقلل الدهون على الكبد
وتحسن وظائفه
- 👉 مفيدة في حالات الكبد الدهني.

*٧-🛡️ مضاد أكسدة قوي*
- تحارب الجذور الحرة
- تقلل خطر السرطان والشيخوخة المبكرة

*ملاحظات لازم تعرفها*
- الطهي الطويل يقلل من فيتامين C
- القوام اللزج مفيد لكن قد لا يناسب بعض الحالات الهضمية
- ليست بديلًا للعلاج الدوائي، بل داعم قوي

*للحصول على أقصى فائدة*
✔️ طهي خفيف للحفاظ على العناصر
- إضافة الثوم → تعزيز صحة القلب
- تناولها مع بروتين (دجاج/عدس)
- تجنب الدهون الزائدة أثناء الطهي

*الملوخية ليست مجرد وجبة شعبية…بل هي سلاح غذائي ذكي يجمع بين*
- الوقاية من الأمراض
- تحسين صحة الأيض
- دعم القلب والمناعة
- تعزيز الهضم والكبد
*👉 إدخالها في نظامك الغذائي = استثمار حقيقي في صحتك.*

30/03/2026

غير حياتك وخد الخطوة الأولى لبدء خطة تغذية متكاملة وحقق أهدافك مع قسم التغذية العلاجية الجديد في فرعنا بالتجمع الاول لنتائج حقيقية ومستدامة 🥗📈

تحت اشراف :
👨‍🔬 د.اسامة صلاح زكي اخصائي التغذية الرياضية والتغذية العلاجية .

* الحاصل على البورد الامريكي في التغذية العلاجية
HOLDS The AMERICAN BOARD CERTIFICATE FOR CLINICAL NUTRITION
*الحاصل على دبلومة الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنة
HOLDS The EGYPTIAN INTERNATIONAL SOCIETY Of NUTRITION and OBESITY { EISNO }

• تقييم الحالة الغذائية بشكل دورى وأخذ الإجراءات اللازمة
• وضع خطة النظام الغذائي بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل مريض
• متابعة أصحاب الأمراض المزمنة ووضع أنظمة صحية لهم
• إمداد المرضى بالمعلومات الخاصة بالعناصر الغذائية المهمة فى الاطعمة المختلفة
• تحديد البرامج الغذائية المناسبة لاحتياجات كل حالة على حسب الفئة العمرية والوزن والنوع

📍 فرع التجمع: مول UMC ميديكال سنتر - التجمع الاول
https://maps.app.goo.gl/QwW3Q3jkj2F84WQJ7

دكتور /اسامة صلاح زكي
📞 01156466111

الاعب مصطفى هيثملاعب كرة اليد مواليد 2006🤾‍♀️🤾‍♀️تحول طبيعي ١٠٠٪ 👌👌أخدنا وقتنا و مكناش مستعجلين 👍و الحمد لله كانت دي الن...
22/03/2026

الاعب مصطفى هيثم
لاعب كرة اليد مواليد 2006🤾‍♀️🤾‍♀️
تحول طبيعي ١٠٠٪ 👌👌
أخدنا وقتنا و مكناش مستعجلين 👍
و الحمد لله كانت دي النتيجة 🫡🫡

🟢 انت كمان بطل وهتحقق هدفك بالأسلوب اللي يريحك و نظام الأكل اللي تحبه و تقدر تستمر عليه

🟢 وعشان تستمر ماينفعش تتحرم من الأكل اللي بتحبه ، معظم الناس فاكره ان عشان تخس و توصل لهدفك لازم تحرم نفسك من حاجات كتير اوي بس الصح انك تحقق هدفك و انت مبسوط ومستمتع بالرحلة عشان ماتزهقش.

🟢 خد القرار و تعالى اساعدك تتبسط في رحلتك و تحقق هدفك 💪💪

ابعتلي علي ال Dm او اكتبلي في الcomments ويلا نبدأ سوا ❤️

‏ نظام_غذائي تغذيه صحه تغذيه_رياضيه تغذية تغذيه تغذیه رياضة رياضي

يا فرحة العيد.. يا كارثة السعراتأي يعني يا اسطى؟ ده كيلو كحك على بسكوت مش هنحس بحاجة وكل سنة وانت طيب بقىبص يا سيدي خلاص...
20/03/2026

يا فرحة العيد.. يا كارثة السعرات
أي يعني يا اسطى؟ ده كيلو كحك على بسكوت مش هنحس بحاجة وكل سنة وانت طيب بقى
بص يا سيدي خلاص اللي أنت شايفه بس كان ممكن ناكل وننبسط وتحافظ برضه
بدل ما تخلص على الصينية وانت مش عارف تحسب الكمية اللي دخلت جسمك كان ممكن تقضيها تلات كحكات بس في اليوم.. وكده تبقى عيدت وأكلت اللي نفسك فيه وفي نفس الوقت دخلت سعرات محسوبة.
عشان تبقى فاهم الكارثة رايحة فين
الكحكاية الواحدة: بتعمل من 150 ل 250 سعر حراري (على حسب الحشو والسكر).
يعني التلاتة: ممكن يوصلوا ل 750 أو 800 سعر ودي في حد ذاتها جريمة في حق الدايت وصحتك بس للأمانة هي أهون بكتير من إنك تسيب إيدك وتنسى نفسك قدام الكميات غير المحسوبة.

08/03/2026

ما وراء الكواليس 🙄😉🫣
عشان تعرفو بنتعب قد إيه عشان اقعد اصور يوم كامل عشان في الآخر اوصل معلومة في دقيقة أو كام ثانية و يا رب أكون قدرت افيدكم 😍🫡

🟢 انت كمان بطل وهتحقق هدفك بالأسلوب اللي يريحك و نظام الأكل اللي تحبه و تقدر تستمر عليه

🟢 وعشان تستمر ماينفعش تتحرم من الأكل اللي بتحبه ، معظم الناس فاكره ان عشان تخس و توصل لهدفك لازم تحرم نفسك من حاجات كتير اوي بس الصح انك تحقق هدفك و انت مبسوط ومستمتع بالرحلة عشان ماتزهقش.

🟢 خد القرار و تعالى اساعدك تتبسط في رحلتك و تحقق هدفك 💪💪

ابعتلي علي ال Dm او اكتبلي في الcomments ويلا نبدأ سوا ❤️

‏ نظام_غذائي تغذيه صحه تغذيه_رياضيه تغذية تغذيه تغذیه رياضة رياضي

العمر مجرد رقم 💪💪 قدرنا ننزل 12 كيلو 😉👌👍تحول من 96 كجم إلى 84 كجم 🫡🫡و لسه مكملين أن شاء الله 😍😍🟢 انت كمان بطل وهتحقق هدف...
06/03/2026

العمر مجرد رقم 💪💪
قدرنا ننزل 12 كيلو 😉👌👍
تحول من 96 كجم إلى 84 كجم 🫡🫡
و لسه مكملين أن شاء الله 😍😍

🟢 انت كمان بطل وهتحقق هدفك بالأسلوب اللي يريحك و نظام الأكل اللي تحبه و تقدر تستمر عليه.

🟢 وعشان تستمر ماينفعش تتحرم من الأكل اللي بتحبه ، معظم الناس فاكره ان عشان تخس و توصل لهدفك لازم تحرم نفسك من حاجات كتير اوي بس الصح انك تحقق هدفك و انت مبسوط ومستمتع بالرحلة عشان ماتزهقش.

🟢 خد القرار و تعالى اساعدك تتبسط في رحلتك و تحقق هدفك 💪💪

ابعتلي علي ال Dm او اكتبلي في الcomments ويلا نبدأ سوا ❤️

‏ نظام_غذائي تغذيه صحه تغذيه_رياضيه تغذية تغذيه تغذیه رياضة رياضي

تعالى أقؤلك تعمل إيه بقية رمضان 🌛🌛 # أول حاجة كسر الصيام ⚠️هتكسر صيامك على تمر و مياه 💪💪الخطوة دي هى الاستعداد الذكي للج...
20/02/2026

تعالى أقؤلك تعمل إيه بقية رمضان 🌛🌛
# أول حاجة كسر الصيام
⚠️هتكسر صيامك على تمر و مياه 💪💪
الخطوة دي هى الاستعداد الذكي للجهاز الهضمي، التمر بيمد الجسم بسكر طبيعي سريع الإمتصاص فيرفع مستوى السكر في الدم تدريجياً بعد ساعات صيام طويلة ، فينبه الدماغ بانهاء حالة الجوع .🫡🫡
روح بقى صلي المغرب في وقت 10 أو 15 دقيقة ، و هو دة السر .👌👌😉
في الوقت دة هيدي فرصة للمعدة تبعت إشارات الشبع للمخ🧠 ، فيمنعك من الهجوم على الوجبة الرئيسية بشراهة و خد وقتك و إنتا بتآكل.
# التركاية الاهم و هى الترتيب 🙏🙏
⚠️خضار ثم بروتين ثم نشويات ❗❗❗
لما تبدأ الأكل بالخضار ثم البروتين يعمل بطانة للامعاء
البطانة دي بتقلل امتصاص النشويات الهاتكلها في النهاية ، فيمنع ارتفاع الحاد في سكر الدم
(glucose spike)
يبقى النتيجة إفراز إنسولين أقل = تخزين دهون أقل و شبع لفترة أطول و دة الهدف بتاعنا. 👌👌💪💪
⚠️ تالت حاجة هى المشي 🤾‍♀️🤸‍♀️🏌‍♀️🏋 و التراويح يعني النشاط الحركي.
المشي بعد الأكل بيساعد على عملية الهضم و يحفز العضلات أنها تسحب السكر من الدم عشان تستخدمه كطاقة بدل تخزينه. 🌛🫡🫡

كل سنة و أنتم طيبين 🙏رمضان كريم 🌙أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات ✨💥رمضان مش شهر أكل… رمضان شهر تغيير 💪تحدي رمض...
18/02/2026

كل سنة و أنتم طيبين 🙏
رمضان كريم 🌙
أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات ✨💥
رمضان مش شهر أكل… رمضان شهر تغيير 💪
تحدي رمضان للعيد بدأ
٤ أسابيع التزام 🔥
نظام غذائي بسيط ومش معقّد
متابعة يومية + دعم طول الشهر

🎯 الهدف:
تنزل وزن حقيقي
تشد جسمك
وتدخل العيد وانت راضي عن نفسك

⏰ الأماكن محدودة
اللي جاهز يغيّر حياته قبل العيد
يكتب تحدي رمضان في الكومنت ⬇️

Address

Cairo

Telephone

+201156466111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr.osama_salah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to dr.osama_salah:

Shortcuts

Share

Category