DrShorouk saeed Fitness&Nutrition

DrShorouk saeed Fitness&Nutrition cf personal trainer
sf nutrition coach nasm /pn level1
Certified group fitness instructor

17/05/2026

٤ تمارين ممكن تعمليهم للبيديما #ليبيديما #دهون

سنين ناس كتير كانت فاكرة إن المشكلة “سمنة” بس..وهي أصلًا ممكن تكون ليبيديما 👀لو حسيتي إن الأعراض شبهك اكتبيلي في الكومنت...
16/05/2026

سنين ناس كتير كانت فاكرة إن المشكلة “سمنة” بس..
وهي أصلًا ممكن تكون ليبيديما 👀

لو حسيتي إن الأعراض شبهك اكتبيلي في الكومنتات
وهقولك أفضل أنواع الرياضة المناسبة ليكي ❤️

#ليبيديما

مش لازم ساعة تمرين كاملةعشان تبدئي تتحركي 👀التمرين ده:✔ سهل✔ ينفع في البيت✔ ومش محتاج لياقة عاليةاعمليه خطوة خطوةومع الو...
15/05/2026

مش لازم ساعة تمرين كاملة
عشان تبدئي تتحركي 👀

التمرين ده:
✔ سهل
✔ ينفع في البيت
✔ ومش محتاج لياقة عالية

اعمليه خطوة خطوة
ومع الوقت هتحسي بفرق حقيقي
في نشاطك وقوة جسمك ❤️

احفظي البوست
وابدئي أول 10 دقايق النهارده 🤍




#كارديو



ليه بطني بتبرز وأنا بتمرن؟وليه شكل بطني كأني حامل رغم إني بخس؟ 👀أسئلة بنات كتير بتدور عليها فعلًاوأوقات الإجابة بتكون إن...
11/05/2026

ليه بطني بتبرز وأنا بتمرن؟
وليه شكل بطني كأني حامل رغم إني بخس؟ 👀

أسئلة بنات كتير بتدور عليها فعلًا
وأوقات الإجابة بتكون إن عضلات البطن نفسها محتاجة تقوية وتأهيل… مش دايمًا المشكلة دهون بس.

في الكاروسيل ده هتلاقي:
✔ علامات ممكن تقول إن عضلات بطنك ضعيفة
✔ تمارين عملية تقدري تبدأي بيها
✔ نصايح بسيطة للأكل والتنفس
✔ خطوات تساعدك تحسي بثبات أكتر في جسمك

احفظي البوست عشان ترجعي للتمارين وقت ما تحتاجي ❤️
وابعتـيه لأي بنت بتقول:
“بطني بتكبر مع التمرين مش بتشد” 😭

لو عندك انفصال عضليالتمارين الغلط ممكن تزود المشكلة بدل ما تحلها ❌وعشان كده عملتلك الكاروسيل دهتعرفي فيه إيه التمارين ال...
05/05/2026

لو عندك انفصال عضلي
التمارين الغلط ممكن تزود المشكلة بدل ما تحلها ❌
وعشان كده عملتلك الكاروسيل ده
تعرفي فيه إيه التمارين اللي تبعدي عنها
وليه ممكن تأذيك في المرحلة دي
💡 المهم بقى…
الحل مش إنك تشدي أكتر
الحل إنك تبدأي صح من الأول 👇
✔ تنفس صح
✔ تفعيل عضلات الكور
✔ تمارين مناسبة لمرحلتك

بتحسي إن بطنك مش بتتحسن رغم التمرين؟ 🤔ممكن يكون السبب انفصال عضلي…وعشان كده عملتلك الكاروسيل ده 👇فيه:✔ اختبار بسيط تقدري...
04/05/2026

بتحسي إن بطنك مش بتتحسن رغم التمرين؟ 🤔
ممكن يكون السبب انفصال عضلي…
وعشان كده عملتلك الكاروسيل ده 👇
فيه:
✔ اختبار بسيط تقدري تعمليه في البيت
✔ تعرفي منه عندك انفصال عضلي ولا لأ
✔ وإيه الخطوات الصح اللي تبدأي بيها
المهم 👇
مش كل تمرين ينفع في الحالة دي
والتأهيل الصح هو اللي بيعمل الفرق 💪
✨ شوفي السلايدز واعملي الاختبار بنفسك
#كور

خطوات بسيطة بننسها واحنا بنشتغل علي بطن بعد الولادهبتبدئي تهلكي نفسك في crunches و تمارين كتيروفي الآخر…بطنك بتفضل زي ما...
03/05/2026

خطوات بسيطة بننسها واحنا بنشتغل علي بطن بعد الولاده
بتبدئي تهلكي نفسك في crunches و تمارين كتير
وفي الآخر…
بطنك بتفضل زي ما هي

النهارده أنا هحطك على أول الطريق

مش أي بطن بعد الولادة
ينفع معاها نفس التمرين

الأول لازم تفهمي جسمك محتاج إيه:
هل عندك ضعف عضلات؟
ولا تباعد؟
ولا دهون عادية؟

علشان كده عملتلك روتين بسيط:
يشتغل على التأهيل الأول
وبعدها يبدأ يغيّر شكل بطنك فعلاً

ابدئي بـ:
تنفس + تفعيل عضلات البطن
تمارين بسيطة زي bridge و dead bug
ومعهم حركة يومية وأكل مظبوط

مش محتاجة تعملي كل حاجة
بس محتاجة تعملي الصح

ولو مشيتي خطوة صح
جسمك هيبدأ يرد عليكي أسرع من ما تتخيلي

02/05/2026

بطن بعد الولادة مش نوع واحد
وده سبب إن ناس كتير بتتعب ومبتشوفش نتيجة
مش كل الموضوع دهون
وفي فرق كبير بين:

دهون عادية
ضعف عضلات
تباعد عضلي او انفصال عضلي

وكل حالة ليها طريقة مختلفة في التعامل
المشكلة إن كتير بيستخدم نفس الحل لكل الحالات
فبيتعب… ومفيش نتيجة
لو حاسة إنك بتعملي كل حاجة صح
وبرضه مفيش تغيير

فغالبًا المشكلة مش فيكي باذن الله
المشكلة في الطريقة

جسمك محتاج يتفهم صح الأول
مش يتضغط عليه وخلاص
y

السلام عليكمحابه أوضح نقطة مهمةإن في حالات كتير المشكلة مش بتكون في النظام الغذائيولا في التمرينلكن بتكون في اضطرابات ال...
31/03/2026

السلام عليكم
حابه أوضح نقطة مهمة
إن في حالات كتير المشكلة مش بتكون في النظام الغذائي
ولا في التمرين
لكن بتكون في اضطرابات الأكل (Eating Disorders)
وهي اضطرابات نفسية معترف بيها طبيًا
بتأثر على سلوك الأكل
وعلى طريقة التفكير والمشاعر المرتبطة بالأكل وشكل الجسم
من أشهر أشكالها:
• نوبات الأكل بنهم (Binge Eating Disorder)
تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير
مع إحساس بفقدان السيطرة
وغالبًا بيكون بعدها شعور بالذنب أو الضيق
• الشره المرضي (Bulimia Nervosa)
نوبات نهم يتبعها سلوك تعويضي
زي القيء المتعمد أو استخدام مُلينات أو تمرين مفرط
• فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa)
تقييد شديد للأكل
مع خوف مبالغ فيه من زيادة الوزن
وصورة ذهنية غير دقيقة عن شكل الجسم
• الأكل العاطفي واضطراب العلاقة مع الأكل
(حتى لو مش مشخص رسميًا)
بيظهر في استخدام الأكل كوسيلة لتنظيم المشاعر
مش استجابة للجوع الفسيولوجي
النقطة المهمة هنا
إن المشكلة مش “قلة إرادة”
لكن في عوامل نفسية وبيولوجية وسلوكية
بتدخل مع بعض
زي:
• اضطراب تنظيم الشهية
• حساسية أعلى لمكافأة الطعام (dopamine response)
• ضغوط نفسية أو صدمات
• صورة جسم سلبية
علشان كده
الاعتماد على دايت فقط
مش بيكون كافي في الحالات دي
والتدخل الصحيح بيكون من خلال
دكتور نفسي متخصص في اضطرابات الأكل

دا تدخل علاجي ضروري زي اي حاله طبيه تانيه

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DrShorouk saeed Fitness&Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DrShorouk saeed Fitness&Nutrition:

Shortcuts

Share

Category