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Nutrium. Dietistas - Nutricionistas. Dietas personalizadas, pérdida de peso, nutrición deportiva

Nutrium es un centro de Nutrición y Dietética que ayuda a mejorar tu salud, trabajando en los distintos campos que abarca la alimentación. El equipo de Nutrium dispone de diplomada en Nutrición Humana y Dietética, además de asesor deportivo y psicóloga, para aquellos casos en que se necesite un apoyo adicional.

17/06/2026

🥛 Paula, ¿qué me dices de esto?
Leche con vitamina D.

Leemos los ingredientes y la verdad es que sorprende para bien:

👉 Leche
👉 Vitamina D
👉 Un poco de lactasa y estabilizantes

Y poco más.

💡 Como curiosidad, en el envase pone bien grande que aporta 60 gramos de proteína.

¿Suena espectacular?

Pues es la proteína que aporta 1 litro de leche. Vamos, que cualquier leche tendría una cifra parecida.

👉 Si necesitas un aporte extra de vitamina D, puede ser una opción interesante.

👉 Pero si no lo necesitas, probablemente la leche normal te aporte prácticamente lo mismo... y además será más barata.

Menos marketing.
Más contexto.

📥 Guarda este reel para la próxima vez que compares leches en el supermercado.

📍 Plaza Fuente Murrieta, 4, 1º A
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AlimentaciónReal

15/06/2026

🐟 Omega 3: uno de los suplementos con más evidencia científica.

En este vídeo, Paula habla del Omega 3 Nutrium, una opción pensada para complementar una alimentación saludable y unos buenos hábitos de vida.

💡 El Omega 3 ha demostrado ser especialmente interesante para:

❤️ Ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos.
🔥 Reducir procesos inflamatorios.
🧠 Contribuir al bienestar general.

Y hay un grupo de personas en las que Paula lo utiliza con frecuencia:

🌸 Mujeres en menopausia.

Durante esta etapa, la inflamación, los cambios hormonales y el aumento del riesgo cardiovascular hacen que cuidar la alimentación sea más importante que nunca.

👉 Eso sí: ningún suplemento sustituye una buena alimentación.

El Omega 3 funciona mejor cuando forma parte de una estrategia completa basada en hábitos saludables.

📍 Ya disponible en Nutrium.

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Suplementación SaludHormonal

14/06/2026

🥨 Paula, ¿qué me dices de esto?
Galletitas saladas de quinoa y chía.

Y la verdad es que el envase vende muy bien la idea.

👉 Quinoa.
👉 Chía.
👉 Aspecto saludable.

Pero cuando leemos los ingredientes...

🔍 El ingrediente principal es harina de trigo.
🔍 El segundo, aceite de girasol refinado.
🔍 Además, encontramos tres tipos diferentes de azúcares añadidos.

¿Y la quinoa y la chía?

Entre las dos apenas suman un 8 % del producto.

💡 Al final, estamos ante unas galletitas saladas bastante parecidas a las de siempre, con algunas semillas añadidas y un precio bastante más alto.

La lección vuelve a ser la misma:

👉 No compres lo que pone delante.
👉 Compra lo que pone detrás.

📥 Guarda este reel para la próxima vez que veas un producto "saludable" en el supermercado.

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NutriciónConSentido

10/06/2026

Retención de líquidos: qué es, síntomas y cómo evitarla
La retención de líquidos en las piernas o el abdomen puede estar relacionada con tu alimentación y tus hábitos diarios.

Estos son algunos síntomas de retención de líquidos:
• Hinchazón
• Pesadez
• Inflamación abdominal

Las causas de la retención de líquidos más frecuentes:
• Exceso de sal
• Sedentarismo
• Mala alimentación

Evitar la retención de líquidos no es solo beber agua.
Es entender qué necesita tu cuerpo.

En consulta trabajamos este problema de forma personalizada, adaptando la alimentación a cada caso.

🔗 Lee el artículo completo:
https://www.nutriumpfg.com/blog-nutricion/noticias-alimentacion/retencion-de-liquidos/

📍 Plaza Fuente Murrieta, n.º 4, 1º A

04/06/2026

⚽ Curioso cómo algunas cosas generan un debate enorme… y otras no.

Gafas rojas.
Andar descalzo.
No usar protección solar.
Dieta paleolítica.

Y mientras todo el mundo discute sobre ello, Paula quiere hacer una reflexión.

La dieta paleolítica puede llegar a ser una alimentación saludable si se basa en alimentos reales, proteínas de calidad y evita ultraprocesados, azúcares y alcohol.

Ahora bien...

🤔 Lo que llama la atención es que nos escandalicemos por esto y no por otras cosas.

No nos echamos las manos a la cabeza cuando deportistas, famosos e influencers promocionan:
🍫 Bollería
🥤 Refrescos
🍔 Comida rápida
🍺 Alcohol

Productos que sí sabemos con certeza que perjudican nuestra salud.

Quizá el debate no debería ser solo qué dieta sigue un futbolista.

Quizá también deberíamos preguntarnos qué mensajes normalizamos cada día.

👇 Queremos leer tu opinión.

📍 Plaza Fuente Murrieta, 4, 1º A
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HábitosSaludables

02/06/2026

🔥 **Paula, ¿qué me dices de esto?**
Pastillas quemagrasas del supermercado.

Leemos los ingredientes:
👉 Cola de caballo
👉 Cafeína
👉 Cayena

Y la pregunta es clara:
¿Realmente queman grasa?

💡 La realidad es que las evidencias científicas sobre el efecto de estos ingredientes son muy limitadas.

No existe una pastilla que compense una mala alimentación.
No existe un atajo para perder grasa.

Paula lo tiene claro:

🥗 Comer de forma saludable
🏃 Mantenerse activo
😴 Descansar bien
📈 Ser constante

Eso sí tiene resultados.

Porque adelgazar no depende de una cápsula.
Depende de tus hábitos.

📥 Guarda este reel para la próxima vez que veas un producto "milagro".

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NutriciónConSentido

31/05/2026

🌭 **Paula, ¿qué me dices de esto?**
Salchichas veganas.

Leemos los ingredientes y, efectivamente, todos son de origen vegetal.

👉 La composición nutricional está bastante bien.
👉 No encontramos nada especialmente preocupante.

Pero Paula hace una reflexión:

💡 Que sea vegano no significa que tenga que parecerse a una salchicha.

Si te hace ilusión comerte unas "salchichas", perfecto.
No hay ningún problema.

Pero si hablamos de alimentación saludable, donde estén unas lentejas, un plato de arroz, unas verduras o unas legumbres bien preparadas...

🥗 Ahí sigue estando la base.

Porque no siempre hay que buscar sustitutos.
A veces, los alimentos de siempre ya son una gran opción.

📥 Guarda este reel si te interesa aprender a elegir más allá de las etiquetas.

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NutriciónConSentido

29/05/2026

🟣 **29 de mayo | Día Mundial de la Salud Digestiva**

Tu microbiota influye en mucho más de lo que imaginas:
👉 Digestiones
👉 Hinchazón
👉 Sistema inmune
👉 Energía
👉 Bienestar

En este vídeo, Marta —nuestra especialista en nutrición digestiva— comparte 3 consejos sencillos para empezar a cuidar tu microbiota desde hoy.

💡 Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

Porque cuidar el intestino también es cuidar tu salud.

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BienestarDigestivo

27/05/2026

Dieta baja en FODMAP: qué es, alimentos y menú semanal.

La dieta FODMAP es una estrategia nutricional para reducir síntomas digestivos como hinchazón, gases o dolor abdominal.

Se utiliza en casos como:
• Síndrome de intestino irritable
• SIBO
• Problemas digestivos frecuentes

La dieta baja en FODMAP consiste en:
• Reducir alimentos fermentables
• Reintroducirlos progresivamente
• Adaptar la alimentación a cada persona

Ejemplos de alimentos:
Permitidos → arroz, carne, pescado, plátano
Prohibidos → ajo, cebolla, legumbres, lactosa

El error más común es hacerla sin supervisión.

En Nutrium adaptamos la dieta FODMAP de forma personalizada para mejorar los síntomas digestivos sin restricciones innecesarias.

🔗 Lee el artículo completo:
https://www.nutriumpfg.com/blog-nutricion/dietas-saludables/dieta-fodmap-menu/

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nutricion

25/05/2026

🌭 Paula, ¿qué me dices de esto?
Salchichas Frankfurt.

Un producto muy habitual en la alimentación infantil…
pero cuando lees los ingredientes, la cosa cambia.

👉 Carne de baja calidad
👉 Féculas
👉 Azúcares
👉 Mucha sal
👉 Aditivos y conservantes

💡 Al final, nutricionalmente se parecen más a un fiambre malo que a una buena fuente de proteína.

Paula lo tiene claro:
👉 Mucho mejor unas salchichas de calidad de carnicería
👉 O algo tan sencillo como una pechuga de pollo empanada casera

Más simple.
Más real.
Más saludable.

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