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Nutriuzy

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Cuernavaca
Nutriuzy

Atención especializada en nutrición. Nos enfocamos en otorgar planes de alimentación, basados en sus objetivos.

Desde personas sanas, con alguna patología y deportistas

09/08/2026

El primer día casi todos llegan con una frase parecida:

“Quiero sentirme mejor”.

Cuando platicamos un poco más, esa frase empieza a tomar forma.

“Quiero mejorar mi alimentación”.
“Quiero recuperar condición”.
“Quiero tener más fuerza”.

Detrás de cada respuesta suele haber varios intentos, semanas que comenzaron con muchas ganas, rutinas que se complicaron por el trabajo, los horarios o el cansancio y esa sensación de tener que volver a empezar.

Dentro del reto compartimos entrenamientos, actividades y objetivos. Aun así, cada persona llega desde un lugar distinto. Hay historias, dificultades, cuerpos y metas diferentes.

Por eso hacemos mediciones, ajustamos la alimentación, revisamos avances y damos seguimiento a lo que ocurre semana a semana. Los datos nos ayudan a tomar decisiones, pero escuchar a cada participante nos permite entender qué espera recuperar y cómo quiere sentirse al terminar este proceso.

Este reel me gusta especialmente porque son ellas quienes lo cuentan.

Sus palabras explican mucho mejor lo que hay detrás de participar en un reto así. También nos dan una referencia más útil que decir simplemente “quiero bajar de peso”: nos hablan de condición, fuerza, alimentación y de cosas que quieren volver a hacer con mayor confianza.

Todavía falta camino. Habrá semanas muy buenas y otras en las que cumplir cueste más. Aquí seguiremos, observando, ajustando y avanzando con el grupo.

Gracias por confiar, por presentarse y por animarse a compartirlo.

Si hoy pudieras recuperar algo, ¿qué elegirías: condición, fuerza, energía o una relación más tranquila con tu alimentación?

06/08/2026

Sales de entrenar con esa sensación de misión cumplida.

Sudaste, terminaste la rutina y el reloj confirmó que hiciste lo que tenías que hacer. Curiosamente, ni siquiera tienes hambre. Piensas: “Al rato como”.

Te bañas. Sales. Contestas mensajes. Tomas café. Sigues trabajando. Se atraviesa una cosa, luego otra y pasan varias horas.

Entonces sucede.

De pronto no quieres comer: quieres arrasar.

Abres el refrigerador. Picas algo mientras decides qué preparar. Agarras otra cosa porque la comida aún no está lista. Comes rápido y, antes de sentirte satisfecho, ya apareció una sensación más incómoda que el hambre:

La culpa.

“¿Para esto entrené? ¿Por qué no puedo controlarme? Seguro hacer ejercicio me abre demasiado el apetito”.

Pero quizá no fue el entrenamiento el que te hizo perder el control. Quizá pasaste demasiadas horas pidiéndole a tu cuerpo que siguiera trabajando sin darle un siguiente paso claro.

El hambre no siempre aparece cuando te quitas los tenis. A veces llega en la tarde o en la noche, cuando bajas el ritmo y el cuerpo te recuerda todo lo que fuiste posponiendo.

Eso no significa que necesites comer cantidades enormes después de entrenar ni que el ejercicio sea permiso para comer cualquier cosa.

Pero sentir más hambre tampoco es automáticamente ansiedad, falta de disciplina ni una prueba de que tu plan está fallando.

Puede relacionarse con la intensidad del entrenamiento, el tiempo que pasaste sin comer, lo que hiciste después o varios días intentando sostener una rutina más demandante con cada vez menos comida.

Cuando este patrón se repite, vale más reconstruir el día que culparte por la noche:

¿Cuánto había pasado desde tu última comida?
¿Con qué energía llegaste?
¿Comiste después o lo pospusiste porque aún no tenías hambre?
¿Intentaste “compensar” comiendo menos durante el día?

Muchas veces, esas respuestas explican más que cualquier discurso sobre fuerza de voluntad.

La próxima vez que te pase, revisa qué ocurrió antes y después de entrenar. Ahí suele estar buena parte de la respuesta.

03/08/2026

Hay días en los que sales a correr y todo se acomoda.

Las piernas responden, encuentras el ritmo antes de pensarlo y hasta volteas a ver el reloj porque no te crees lo bien que vas.

Y luego están los otros.

Los días en los que los primeros minutos se sienten eternos, el aire no alcanza, el cuerpo pesa y te rebasa alguien que parece que apenas va calentando.

Ahí es muy fácil pensar que retrocediste. Que no sirvió lo anterior. Que quizá esto simplemente no es para ti.

Al principio uno cree que convertirse en corredor significa dejar de tener esos días.

Correr más rápido. No caminar. Disfrutar cada entrenamiento. Tener ganas siempre.

Durante un tiempo hasta cuesta decir “soy corredor”.

Porque todavía necesitas caminar algunos tramos. Porque vas despacio. Porque no has corrido una distancia que te parezca importante o no tienes medallas colgadas en la pared.

Sientes que primero tienes que ganarte la palabra.

Con el tiempo entiendes que correr no te enseña que puedes con todo.

Te enseña que no todos los días puedes igual… y que eso no invalida el camino.

Una mala salida no borra las anteriores. Bajar el ritmo no te hace menos corredor. Caminar un rato no convierte el entrenamiento en fracaso. A veces toca insistir y otras veces toca descansar.

También descubres que hay avances que el reloj registra y otros que solo notas cuando recuerdas que antes no llegabas hasta ahí.

Hay días en los que sales con ganas y otros en los que primero sales y las ganas aparecen después.

O no aparecen.

Pero regresas a casa sabiendo que, al menos por hoy, estuviste ahí.

Quizá por eso correr termina pareciéndose tanto a cualquier proceso que realmente quieres sostener.

No se construye únicamente con días memorables. También se construye con entrenamientos mediocres, pausas, regresos y muchas decisiones pequeñas que nadie ve.

Llega un punto en el que dejas de correr para demostrar que eres capaz.

Corres porque algo cambia mientras sigues poniendo un pie delante del otro.

Y aunque hay entrenamientos que se sienten horribles, aunque algunos días el reloj te decepcione y aunque todavía dudes si puedes llamarte corredor, casi siempre termina pasando lo mismo:

Uno vuelve.

31/07/2026

Lo que comes antes de entrenar o correr puede influir mucho en cómo te sientes durante la actividad.

No siempre necesitas una comida grande ni una fórmula complicada, pero sí conviene cuidar dos cosas: no llegar sin energía y no improvisar justo antes de entrenar.

A muchas personas les pasa que entrenan después de varias horas sin comer, llegan con demasiada hambre o prueban algo nuevo el mismo día… y terminan sintiéndose pesadas, sin fuerza o con molestias.

La idea no es copiar lo que hace alguien más. Es encontrar qué te funciona según tu horario, el tipo de actividad y cómo responde tu cuerpo.

A veces basta con algo sencillo, fácil de digerir y que ya sabes que te cae bien.

La alimentación también forma parte del entrenamiento.

Y tú, ¿qué sueles comer antes de entrenar o correr? 👀

29/07/2026

Muchas veces abandonas porque empezaste sin una estructura clara: sin horarios realistas, sin saber qué comer, sin tener opciones preparadas, sin entender qué hacer cuando sales de tu rutina o sin alguien que te ayude a ajustar el proceso cuando las cosas se complican (va a pasar, créeme, es un camino con baches).

¿Qué es lo que pasa? queremos cambiar todo de golpe y ahí empieza el desastre .

Creemos que de la noche a la mañana lograremos comer perfecto, entrenar todos los días, tomar más agua, dormir mejor, dejar los antojos, bajar medidas, tener energía, no fallar ni un solo día… y cuando algo no sale como esperábamos, sentimos que ya arruinamos todo.

Pero aquí te va algo que muchos expertos intentan explicar: un cambio real no se construye desde la perfección, la motivación puede ayudarte a empezar, pero la estructura es lo que te sostiene cuando llegan los días difíciles.

Por eso un proceso bien acompañado no solo te dice qué hacer. Te ayuda a entender cómo avanzar según tu vida, tus horarios, tus hábitos y tus necesidades reales. El acompañamiento se adapta a ti mientras tu vida cambia. ¿Qué sucede si te lesionas? ¿Cambias de empleo? ¿Te quedas sin auto? Cualquier situación puede hacer que cambien tus hábitos, tu rutina, incluso el tiempo que tienes para preparar una comida instagrameable

Por eso siempre insistimos en que no se trata de hacerlo perfecto. Necesitas una ruta clara para no rendirte cada vez que algo se sale del plan.

Crear hábitos necesita guía.

¿Sientes que siempre empiezas con ganas, pero después te pierdes en el proceso? Envíame DM para poder ayudarte

27/07/2026

La motivación ayuda a empezar, pero no siempre alcanza para sostener un cambio.

Habrá días con ganas, días pesados y días donde hacer lo mínimo también cuenta. Por eso cambiar hábitos no debería depender solo de “estar motivado”, vamos, nadie puede estar motivado 24/7.

Un proceso real necesita estructura, seguimiento y decisiones que puedas repetir incluso cuando no estás en tu mejor día. Sí, ese día donde en el trabajo pasó de todo, un gato negro se te atravesó y hasta una paloma te usó para practicar tiro de altura.

No se trata de hacerlo perfecto durante unas semanas y luego... bueno... ya sabemos en qué termina...

NO. El Reto Nutri Uzy se trata de construir hábitos que puedan acompañarte mucho después y te ayuden a vivir mejor.

La constancia y la disciplina se construyen, la pregunta es, ¿Realmente prefieres hacerlo solo? Date la oportunidad de recibir acompañamiento y llegar a tus objetivos.

24/07/2026

Cuando alguien quiere empezar a comer mejor, muchas veces comete errores que parecen pequeños, pero terminan pesando más de lo que uno cree.

Comer lo que sea por falta de planeación, copiar la dieta de alguien más, saltarte comidas para “compensar”, vivir pendiente de la báscula o no tener nada preparado son cosas mucho más comunes de lo que parecen.

Y el problema no es solo que no funcionen del todo. El problema es que muchas veces hacen que la persona se canse, se frustre y sienta que otra vez falló.

Comer mejor no se trata de sufrir más ni de castigarte por lo que comes. Se trata de entender qué cambios sí se ajustan a tu vida y cuáles sí puedes sostener.

A veces no te faltan ganas. A veces solo hace falta una estrategia más realista.

Guarda este carrusel para volver a verlo cuando sientas que estás empezando de cero y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

¿Con cuál de estos errores te has topado más?

21/07/2026

Hoy es el Día Mundial del Perro, y puede ser buen momento para recordar algo bien simple: salir a caminar con tu lomito también puede hacerte bien a ti. 🐶

En lo personal, me parece de esas cosas pequeñas que muchas veces terminan aportando más de lo que uno espera. Te ayudan a moverte un poco más, despejarte, romper la rutina y regalarte un rato fuera del caos del día.

Y además, según expertos, los paseos también pueden ayudar a los perros a gastar energía, explorar su entorno, estimularse y mantenerse activos.

No tiene que ser una caminata perfecta ni larguísima. A veces con salir un rato, moverse y compartir ese momento ya ganaron los dos.

Así que hoy puede ser un buen pretexto para hacer algo sencillo que les venga bien a ambos.

¿Ya salieron a caminar hoy?

20/07/2026

Te mintieron: comer saludable no significa eliminar para siempre todo lo que te gusta.

Se trata de entender qué alimentos forman parte de tu día a día, cuáles puedes disfrutar de vez en cuando y cómo encontrar un equilibrio que sí puedas sostener.

Tu salud no se define por una coquita bien fría con hielitos, un postre ocasional o una comida especial. Se construye con lo que haces con mayor frecuencia.

Restringirte de todo puede sonar muy disciplinado, si, pero muchas veces termina siendo poco realista. Y perseguir esa perfección hace que muchas personas se cansen, abandonen y sientan que “otra vez fallaron” y la verdad es que no fallaste tú, te fallaron al explicarte 🫣

A ver, no fallaste por comerte un helado. El problema es pensar que para cuidarte tienes que hacerlo todo perfecto todo el tiempo en todas partes, o no hacerlo.

Y si alguien insiste en que comer mejor y cambiar tus hábitos debe sentirse como aquel castigo que te ponían por romper el florero jugando con la pelota… huye de ahí.

Aprender a equilibrar suele funcionar mucho mejor que vivir restringiéndote.

Ahora sí: ¿cuál es ese gustito que te quieres dar esta semana? 👀🍦

18/07/2026

El Reto NutriUzy no se trata solo de recibir un plan de alimentación y esperar resultados.

Esta edición incluye seguimiento nutricional, mediciones InBody, actividad física, acompañamiento durante el proceso, asesoría psicológica y beneficios especiales gracias a las marcas y profesionales que se sumaron como aliados. 🙌

La idea es que cada participante tenga más herramientas, estructura y apoyo para construir cambios que sí pueda sostener.

Gracias a todos nuestros aliados por fortalecer esta edición. 💚🧡

Más que un reto, un proceso acompañado de principio a fin y un cambio en tu vida

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Río Balsas Y Teopanzolco
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Miércoles	10am - 7pm

Página web

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