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Nutrióloga Zulema Alfaro

Casa
Mexico
Guadalajara
Nutrióloga Zulema Alfaro

Nutrición Clínica y Deportiva 💪🏋️‍♀️🍎🥦

Consultas online y presencial 👩‍⚕️

28/04/2026

Monohidrato de creatina ✅ el suplemento gold standard si vas al gimnasio 💪🏻 🏋🏻‍♀️

Si tienes enfermedades consulta a tu médico o nutriólogo antes de tomarlo.

21/04/2026

Efecto Dunning-Kruger explicado por .patricio.ochoa ✅

Tu salud es lo más importante, no la dejes en manos de cualquier persona 👩🏻‍⚕️🍉

17/04/2026

“Yo no como eso porque me engorda”

“Ese alimento es muy malo”

“¿Cómo comes eso? Te estás matando”

“Yo no como carbohidratos porque estoy a dieta”

“Si me como un pan arruinare todo mi progreso”

“Ya iniciaré mi vida fit jamás volveré a comer chatarra”

Comentarios así de extremistas escucho día a día.

👉🏻Deja de estresarte y aplica la regla 80/20 en tu alimentación:

¿Que es ?
✅Incluir el 80% de tu tiempo alimentos naturales y saludables
✅Disfrutar tus alimentos favoritos y tener flexibilidad con el 20% restante
✅Es una forma de crear adherencia a una alimentación a largo plazo

¿Que no es?
❌Abusar de alimentos procesados y poco saludables
❌Comer cualquier tipo de alimento con tal de cumplir los macronutrientes

👩🏻‍⚕️¿En que nos ayuda esto?
A crear adherencia al plan de alimentación, liberar el estrés de “alimentos prohibidos”, evitar la ansiedad y futuros atracones.

Esta bien comer de todo, esta bien no prohibir y esta bien no restringirnos 💚

A mi en lo personal me costo mucho trabajo mejorar mi relación con la comida pero encontré mi BALANCE y disfruto de TODO es la educación nutricional que promuevo en mis consultas 🙌🏻

15/04/2026

👩🏻‍⚕️Nutrióloga… pero:

☕ adicta al café
🍦 amante de los postres
🧠 ansiosa funcional
🏋🏻‍♀️ gym rat

Muchos creen que para cambiar su cuerpo tienen que dejar de disfrutar…
yo pensaba lo mismo.

Hoy entendí que no.
Solo tenía que aprender a trabajar conmigo, no contra mí 🤍

Y eso es justo lo que le enseño a mis pacientes.✅

Para tener resultados no se trata de perfección, se trata de estrategia.🧠

Si quieres que te enseñe cómo lograrlo sin extremos, agenda conmigo por DM 📲

El equilibrio > la perfección ✨

14/04/2026

Se trata de construir hábitos que puedas sostener cuando estás motivad@ y también cuando no lo estás.

Porqué lo que no es sostenible, no es saludable, y tú no necesitas otra dieta más, necesitas una estrategia que encaje con tu vida real ✅👩🏻‍⚕️

Si estás list@ para dar el siguiente paso 👉🏻 agenda en el link de mi perfil para comenzar junt@s este viaje hacia tu mejor versión 🔥

08/04/2026

Si tú también quieres aumentar tu músculo eficientemente 💪🏻 aplica estas bases 🔥 🏋🏻‍♀️

& si quieres que lo adaptemos a ti, a tu contexto y a tu estilo de vida 🫵🏻 con gusto puedo ayudarte 🤝👩🏻‍⚕️ agenda en el link de mi perfil ✅

25/03/2026

Porque si estoy comiendo saludable 🍽️🥗no bajo de peso? 👩🏻‍⚕️

21/03/2026

Cambiar tu cuerpo no es un reto de 30 días, es aprender a comer bien toda la vida ✅👩🏻‍⚕️

Si estás list@ para dar el siguiente paso, ¡estoy aquí para ayudarte!

Comenta aquí FIT 👇🏻 o mándame DM 📩 para comenzar juntos este viaje hacia tu mejor versión. ❤️‍🩹

17/03/2026

A veces, lo que más anhelamos ya estaba en nosotros. 👤
El ejercicio es la medicina que siempre estuvo ahí. 🏋🏻‍♀️

Es momento de escuchar a tu cuerpo. Agenda y comienza hoy ‼️🫶🏻👩🏻‍⚕️

nutriciondeportiva

13/03/2026

Todo lo que te prometa RESULTADOS sin ESFUERZO no sirve a largo plazo 🙅🏻‍♀️❌

Nada sustituye las bases✅

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Guadalajara
44270

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Lunes	8am - 9pm
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