Verónica Tovar. Consulta nutricia

Verónica Tovar. Consulta nutricia Nutrióloga egresada de la Universidad EPCA. Consulta nutricia, planes de alimentación y orientaci?

Consulta nutricia especializada, atención a todas las edades y diferentes enfermedades. Evaluación del Estado Nutricio, diagnóstico y tratamiento nutricio.

Muchas veces creemos que para poder ver resultados en el entrenamiento tiene que ser en un gimnasio, y aunque tiene sus ...
04/06/2026

Muchas veces creemos que para poder ver resultados en el entrenamiento tiene que ser en un gimnasio, y aunque tiene sus ventajas, podemos empezar en casa, con poco material y espacio.

La idea es empezar a movernos, nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y no distingue si lo haces en la sala de tu casa o en el mejor gym de tu ciudad.

Pon un vídeo en tu tele, una toalla si no tienes tapete, unas botellas de agua o bolsas de arroz y entrena 20 min de fuerza en la comodidad de tu hogar.

Si te apetece, salte a caminar otros 20 min en tu comunidad, a un paso moderado y con ritmo constante.

Poco a poco notarás que te sientes con más energía, descansas mejor y tu salud mejora.❤️‍🩹💪🏼🏠

02/06/2026

El plato saludable es mi representación favorita de una alimentación equilibrada.

La mitad de tu plato debe ser a partir de verduras y vegetales, de preferencia coloridos y variados, eso lo hará más nutritivo.

La otra mitad se divide nuevamente en dos partes, la primera (el cuarto de tu plato) con proteínas bajas en grasa, algunos ejemplos son pollo, pavo, pescado, carne de res y huevo. También puedes agregar aquí a las leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, soya, habas, etc.), que son una excelente fuente de proteínas vegetales, algo de carbohidrato, muchos minerales y sin grasa.
El otro cuartito son tus cereales (tortilla de maíz, avena, pasta integral, arroz integral, etc.) que son la principal fuente de energía para tu cuerpo, no hay que eliminarlos de la dieta, son necesarios y es importante consumirlos. Mi sugerencia: siempre integrales para mayor aporte de fibra.

Comer saludable también es comer rico, la clave está en el equilibrio.🍴🍏🍒❤️‍🩹

30/05/2026

”Pecar con inteligencia”, es un término que uso para explicarle a mis pacientes que, incluso en restaurantes o comidas fuera del plan de alimentación, puedes seguir cuidando tu progreso y comiendo saludable.
Y entiéndase el término ”pecar” solo como un decir, porque comer algo que no está en tu régimen de alimentación no debería generarte sentimientos negativos o de culpa.
La idea es disfrutar tu comida y sanar tu relación con los alimentos.🍒🥦🍏❤️‍🩹
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28/05/2026

En consulta les comento a mis pacientes que es más valioso que logren pequeños cambios pero constantes, más allá de enormes y poco realistas.
Ponerte pequeñas metas, alcanzables y realistas permite que los cambios sean graduales y progresivos, mejorar poco a poco es más sostenible que llevar solo ”una dieta de 30 días” y regresar a un estilo de vida poco saludable. Esa es la verdadera razón del ”rebote”.✨💪🏼

26/05/2026

El verdadero estilo de vida saludable no se trata de llevar una dieta por 30 días y luego regresar a los hábitos poco saludables.💪🏼🍇🍒🥒
Se trata de reeducarnos en la alimentación, movernos más y constante, tomar agua, dormir rico y vivir bonito.
En armonía con tu cuerpo y tú mente.
El bienestar real se construye y desde adentro y un día a la vez.

22/05/2026

Productos de Sam’s Club que recomiendo como nutrióloga por su relación costo - beneficio. 🍇📔🤑💵💪🏼

20/05/2026

Más que el peso, es más importante cómo tú te sientes, cómo te ves, cómo te percibes… Y por supuesto, tu salud ❤️‍🩹

20/05/2026

Más que el peso, es más importante cómo tú te sientes, cómo te veas, cómo te percibes… Y por supuesto, tu salud❤️‍🩹

19/05/2026

Pequeños cambios provocan grandes reacciones.
Empieza con una cosita, un día a la vez.
Ponte pequeñas metas pero alcanzables y poco a poco irás viendo cómo tu progreso cada vez es mayor. 💪🏼🏋️🍓
Agenda tu cita conmigo, te ayudaré a llevar tu proceso, juntos podemos lograr que tengas un estilo de vida saludable. 📔🖋️🍇

16/05/2026

Tener un estilo de vida saludable, se trata de tener un balance en todo lo que haces.
☕️🧋❤️‍🩹

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