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Nutrióloga Natalia Delgado

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Nutrióloga Natalia Delgado

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🥗 Natalia Delgado
👩‍⚕️ Licenciada en Nutrición | Psiconutrición | Nutrición Funcional
📍 Consultorio en San Cristóbal de Las Casas, Chiapas
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26/05/2026

¡El hierro es energía para tu cuerpo!
Te comparto algunos alimentos ricos en hierro ✨

23/05/2026

¡Hola, buenos días! Hoy te quiero platicar acerca de una fruta deliciosa de temporada: mango 💛¿Apoco no es una deliciosura el mangito con el calor? 🤤 1 mango completo equivale a 2 porciones de frutas, pero eso no significa que restringas su ingesta por ser "muy dulce", su índice glúcemico es alto naturalmente. Simplemente hay que adecuar porciones con base en tus necesidades.

Te comparto 4 propiedades nutricionales del mango:
🥭 El beta-caroteno (que le proporciona el color amarillo-naranja característico) se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme este lo necesita mejorando la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
🥭 Es rico en vitamina C que interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción de hierro y resistencia a las infecciones.
🥭 Es fuente de vitamina B6 que es esencial para el desarrollo cognitivo del cerebro.
🥭Por su aporte de fibra crea mayor sensación de saciedad a la vez que nos nutre y ayuda a no consumir calorías en exceso debido a su alto contenido en agua

Si eres fan del mango escríbeme en los comentarios "Amo el mango" y cómo te gusta consumirlo 💛 ¿Qué tal una mangonada? Híjole, un manjar mexicano😍 Ver menos

20/05/2026

¡Hola, buenos días! Feliz ombligo de semana 🥳 Cada hábito, chiquito o grande, aporta un cambio en tu vida. Te comparto estos tips prácticos saludables 🥰

17/05/2026

¡Hola, buenos días! La salud se manifiesta de distintas maneras, no sólo en el peso 😱

El cuerpo es sabio y demuestra a través de todo el cuerpo cómo te encuentras realmente. Puede verse reflejado en la piel, el cabello, las uñas, los ojos, el estado de ánimo, la energía.

¿Cómo notas los cambios en tu cuerpo cuando te aplicas en crear buenos hábitos? Yo en la piel y la energía 🤩

15/05/2026

¡¡Hola, buenas tardes!! ¿A quién más la manzana los ha sacado de apuros cuando tienen prisa y mucha hambre? Amamos la versátilidad de la manzana y sus propiedades nutricionales 🍎

Algunas de sus increíbles propiedades son:
🍏 Proporcionar energía por ser fuente de vitaminas del complejo B
🍏 Son ricas en antioxidantes gracias a su contenido en flavonoides y polifenoles
🍏 Mejorar el sistema inmune por su alto contenido de vitamina C
🍏 Protege la mucosa intestinal por su alto contenido en fibra soluble e insoluble lo cual favorece a reducir problemas gastrointestinales

Se antoja una manzana con limón y chilito 😍🍎
Y a ti ¿cómo te gusta comer la manzana? Escribe tu respuesta en los comentarios.

11/05/2026

No se necesita un platillo extravagante, novedoso o complejo para comer saludable. Los platillos sencillos y bonitos son saludables también. México está lleno de ellos. Nopalitos, frijolitos, maíz, chile... Manjares en la sencillez. 🧡

09/05/2026

Buenas tardes 🌞 En esta sección semanal les comparto los beneficios de los alimentos propios de un platillo mexicano que muchos disfrutamos estas fechas... Cada día compartiré un ingrediente 🌿¿Adivinen cuál es?

05/05/2026

Las festividades no tienen por qué derivar en un desequilibrio metabólico.

Como nutrióloga con especialidad en salud funcional puedo ayudarte 🤩👩‍⚕️

👉Agenda tu cita presencial o en línea y mejora tu salud. 🤩

02/05/2026

Adiós a la vieja pirámide alimentaria 🥖❌

Las nuevas guías 2025–2030 de EE. UU. ponen a la comida real en el centro 🥩🥦
Menos harinas, menos ultraprocesados y más alimentos que tu cuerpo sí sabe usar.

La nutrición está cambiando… ¿y tú?

💬 Comenta COMIDA REAL y te mandamos más información

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29/04/2026

No se trata solo de comer menos, sino de nutrirte mejor para evitar efectos secundarios y proteger tu masa muscular.

La clave no es la restricción, ¡es el orden y la calidad!

Como nutrióloga con especialidad en salud funcional puedo ayudarte 🤩👩‍⚕️

👉Agenda tu cita presencial o en línea y mejora tu salud. 🤩

26/04/2026

¿Sientes que te ves o te sientes más cansado de lo que marca tu edad? ⏳

Tal vez no sea el paso del tiempo… sino cómo está reaccionando tu cuerpo al estrés.

Mientras muchos invierten en cremas y tratamientos externos, el verdadero reloj del envejecimiento está ocurriendo dentro de tus células. Se llaman telómeros y son los que marcan cuánto tiempo pueden vivir y regenerarse tus células.

El problema: el estrés crónico los acorta, y cuando eso sucede, tu cuerpo empieza a envejecer más rápido.

Pero aquí viene lo más interesante…

✨ Ese reloj biológico no está completamente escrito.
Cuando cambias las señales que recibe tu sistema nervioso —alimentación, descanso, manejo del estrés— puedes proteger tus telómeros y ralentizar el envejecimiento celular. 🧠

Tu biología escucha todo lo que haces cada día.

La pregunta es: ¿qué mensaje le estás enviando?

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