Joy On Air

Joy On Air 🎧 分享真实的健康故事
👩🏻‍⚕️ 专家｜健康｜ 日常
✨ 陪你一起更健康

28/08/2026

💡 小改变，大健康：
把高油的 Roti Canai 换成 Thosai，
减少油脂和面粉吸收，夜晚吃也比较少负担！

💬 你平时去 Mamak 最常点什么？评论区告诉我！

#健康 #减脂

21/08/2026

别盲目追求“响声”了! 脊椎调整不一定“咔咔”才有用! 😯

❌ 误区：骨头有响 = 调整好了, 没有响 = 调整无效（大❌特❌！）
💡 真相：声音只是气压释放。调整是否有效是看关节功能的恢复，而不是声音的大小! 只要动作做到位，没有响声其实也是有效的调整！��听听脊医（Chiropractor） Emily 怎么说

#脊椎健康

19/08/2026

每次小便都要等 10 秒以上？😳

❌ 误区：以为水喝不够或憋尿太久
💡 真相：盆底肌/括约肌太紧，无法放松，水闸关太死！

了解自己的身体健康，
关注 Joy On Air | Malaysia Health Podcast ，
听听专业物理治疗师 PYLee @ Relive 说出身体发出的信号

#健康 #物理治疗

16/08/2026

扭伤会【红·肿·热·痛】⚠️不是坏事
你的身体在阻止你受到二次伤害！

听听7年+资深营养师 Alan Wong说👇
🔥 拉伤/火源 ➡️ 身体发出预警（肿胀发热）
🚒 免疫系统 ➡️ 赶来“灭火”并清理坏死肌肉
🛠️ 细胞再生 ➡️ 伤口修复，恢复活蹦乱跳！

别再误会你的身体！关注 Joy On Air | Malaysia Health Podcast , 了解如何快速恢复扭伤✨

#健康 #身体 #播客 #健康生活

14/08/2026

别再拿“酸痛”来衡量你的训练效果了！数据才是王道！📊💪
❌ 观念：隔天不酸痛 = 没练到
❌ 追求：不流汗 = 没效果
✅ 衡量标准：负荷有没有提升？次数有没有增加？��想避开“过度训练”的坑？
关注 Joy On Air | Malaysia Health Podcast ，关注自己的健康✨ �� #运动

10/08/2026

你家的抹布，可能比马桶还要脏？！😱

天天拿去抹桌子抹碗的抹布，其实是细菌最爱！
油脂 + 蛋白质残渣，隔夜直接变细菌温床，极易造成交叉污染！

想要吃得安心、肠胃不作怪，记住这两点：
❌ 别一张抹布抹到底： 抹桌子跟抹碗碟的一定要分开！
✅ 一定要定期高温消毒： 拿去用热水烫、煮或浸泡，把细菌通通杀光！

今晚就去检查你家厨房的抹布！✨ �
#健康生活 #生活 #厨房

08/08/2026

认准“临床实验🔬”和“清晰剂量标示📋”，
识别真正信得过的保健品, 才能让家人吃得安全又有效！��

31/07/2026

孩子天天挑食不吃菜？试试从“甜味”突破！🥦👶

把食物藏得巧妙、循序渐进，孩子才会越吃越开心! 😍

赶紧转发给家里正在为孩子吃饭发愁的爸爸妈妈们！👇

#儿童营养 #健康

28/07/2026

每天让狗狗跑着上下楼梯，真的没问题吗？🤔🐕

减低毛孩子扭伤的风险，可尝试改变这小习惯！

#狗狗 #宠物科普 #铲屎官

25/07/2026

避免早泄、勃起功能障碍、尿频，这块肌肉绝对要保养好！

男人到底有没有盆底肌？答案是：有！而且非常重要！💡
👩 女生：主要分布在阴道周围
👨 男生：主要分布在阴茎基部/阴囊附近

Joy On Air 邀请到 RELiVE Physiotherapy & Rehabilitation 创办人，Mr Lee物理治疗师

我们会一起聊聊日常，
你以为身体的小问题，其实暗藏潜在的危害⚠️

#健康 #性健康 #物理治疗 #健康生活

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