Apessoar

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20/05/2026

🌸 Um convite especial para cuidar da tua intimidade e do teu bem-estar 🌸

Quando foi a última vez que te permitiste olhar para a tua sexualidade com curiosidade, carinho e sem tabus?

A sexualidade é uma dimensão natural da nossa saúde e do nosso bem-estar. Está intimamente ligada à autoestima, ao prazer, à relação com o corpo e à forma como nos conectamos connosco mesmas e com o outro.

A pensar nisso, o Apessoar e a Flame Love Shop uniram-se para criar um workshop pensado especialmente para mulheres que desejam viver a sua sexualidade com mais consciência, liberdade e confiança.

💗 Workshop Sexualidade Consciente e Bem-Estar Íntimo
📅 Sábado, 30 de maio
🕒 15h às 17h
📍 Apessoar – Almada
💰 13,99€
👥 Apenas 14 vagas disponíveis

Num ambiente seguro, acolhedor e sem julgamentos, vamos explorar temas como:
✨ Desejo sexual
✨ Autoconhecimento e masturbação
✨ Comunicação e intimidade
✨ Fantasias e pornografia
✨ Lubrificantes, brinquedos e estimulantes
✨ Higiene e saúde íntima

Este pode ser o momento ideal para:
🌸 Desmistificar crenças e tabus
🌸 Fortalecer a autoestima e a confiança íntima
🌸 Conhecer melhor o teu corpo
🌸 Redescobrir o prazer de forma consciente

💌 As vagas são limitadas.

Inscreve-te já e oferece-te este momento de descoberta, partilha e autocuidado: https://forms.gle/o4tE9EiGxot75QFs6

19/05/2026

📚 Recomendação Apessoada

✨ Trabalhar com Inteligência Emocional – Daniel Goleman
Recomendado por Ana Costa, Hipnoterapeuta Clínica

Neste livro, Daniel Goleman mostra-nos como competências como a autoconsciência, a autorregulação, a empatia e a capacidade de estabelecer relações saudáveis são determinantes para o sucesso pessoal e profissional.

Mais do que o quociente intelectual, é a inteligência emocional que nos ajuda a lidar com desafios, a tomar decisões mais conscientes e a construir uma vida com maior equilíbrio e significado.

💭 Uma leitura inspiradora para quem deseja compreender melhor as emoções e aprender a utilizá-las como aliadas no desenvolvimento pessoal e no bem-estar.

Na perspectiva da Hipnoterapia, o autoconhecimento emocional é um passo fundamental para promover mudanças profundas e duradouras.

📖 Já conhecias este livro?

07/05/2026

🌿 Sessão de Chi Kung & Meditação 🌿
com as instrutoras Ilda Pires e Lurdes Reis 🧘‍♀️✨

Convidamos-te para uma manhã de pausa, presença e reconexão contigo mesmo@, através de práticas que promovem equilíbrio físico, emocional e mental.

O Chi Kung Terapêutico e a Meditação ajudam-nos a desacelerar, respirar com mais consciência e cuidar da nossa energia interior, em contacto com a natureza. 🌱

📅 Quando?
11h00

📍 Onde?
Jardins da Casa da Cerca
Ponto de encontro: Anfiteatro

👥 Para quem?
A partir dos 11 anos

📩 Inscrições
Envia e-mail para: [email protected]

✨ Participação livre
Traz roupa confortável, tapete e meias.

Permite-te abrandar, respirar e simplesmente estar. 🤍

03/05/2026

Dia da Mãe 🤍

O Dia da Mãe tende a focar-se no reconhecimento, na gratidão e na celebração e tudo isso é importante ✨

Mas celebrar as mães também pode ser olhar para a experiência real, para lá do que é visível.

Ser mãe envolve:
🌿 Uma carga mental contínua
🌿 Um sistema emocional frequentemente ativado
🌿 Menos tempo para descansar e recuperar
🌿 E, muitas vezes, uma rede de apoio insuficiente

A investigação mostra que estes fatores têm impacto direto no bem-estar psicológico não como exceção, mas como parte da experiência de muitas mães.

Reconhecer esta realidade é também uma forma de cuidar 💫

Neste Dia da Mãe,
mais do que valorizar o que as mães fazem,
talvez seja importante perguntar:
✨ O que as sustenta?
✨ E como podemos cuidar melhor de quem cuida?

02/05/2026

Workshop | Chi Kung - Forma dos 5 Animais 🐅🌿

Uma prática ancestral que convida ao equilíbrio entre corpo, mente e energia ✨

No dia 9 de maio, vais poder conhecer a Forma dos 5 Animais (Wu Qin Xi), um dos sistemas mais dinâmicos de Chi Kung, inspirado nos movimentos do Tigre, V***o, Urso, Macaco e Garça.

Através desta prática, poderás:
🌿 Fortalecer o corpo
🌿 Reduzir o stress e a tensão
🌿 Melhorar a mobilidade e a consciência corporal
🌿 Equilibrar emoções
🌿 Cultivar e revitalizar a tua energia

📅 Data: 9 de maio
🕒 Horário: 15h00 – 17h00
📍 Local: Apessoar – Centro de Saúde e Bem-Estar
👥 Público: maiores de 12 anos

Facilitado por Ilda Pires, instrutora de Chi Kung Terapêutico ✨

✉️ Inscrições: [email protected]
(Vagas limitadas)

Um convite a abrandar, mover e cuidar de ti 🌱

01/05/2026

Recomendação Apessoada | Adolescência & Saúde Mental 🤍

Num período marcado por tantas mudanças, compreender o mundo emocional dos adolescentes torna-se essencial. Nem sempre o sofrimento é visível e, muitas vezes, precisa de ser escutado com atenção e cuidado.

📚 Em Portugal, o livro *Ninguém Morre Sozinho: O Adolescente e o Suicídio*, de Daniel Sampaio, é uma referência importante para quem procura compreender melhor o sofrimento psicológico dos jovens e o papel fundamental da relação e da escuta.

Mais do que ter respostas, é a disponibilidade para estar, ouvir e validar que pode fazer a diferença ✨

Se és pai, cuidador ou profissional: a tua presença importa.
Se és adolescente: pedir ajuda é um ato de coragem 💛

25/04/2026

A liberdade nem sempre é visível… mas sente-se 🤍
Vivemos a cumprir expectativas, a evitar falhar, a tentar caber — e, nesse processo, vamos ficando mais distantes de quem realmente somos.
Há uma liberdade silenciosa que não depende do exterior.
Nasce quando começamos a escutar o que sentimos, a aceitar o que somos… e a permitir-nos existir sem nos diminuir.
Não é um caminho rápido.
Mas é um caminho possível.
E, muitas vezes, começa num espaço seguro onde podemos simplesmente ser — como na psicoterapia.
Se isto ressoa contigo, talvez seja um convite 🌿

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07/04/2026

Duas lives. Dois convites para te reconectares contigo 🌿

✨ 8 Abril | 21h
Como sair do burnout…uma live com Andreia Cardoso, Marlene Santos, Lurdes Reis e Ilda Pires
Um olhar integrativo para recuperar energia, equilíbrio e sentido.

✨ 13 Abril | 12h
Aprender a escutar mais o corpo e os ciclos femininos...uma live em modo de conversa com as psicólogas Andreia Cardoso & Ana Catarina Velez
O corpo e os ciclos femininos como guias de autocuidado e presença

Dois momentos para parar, refletir e cuidar de ti 💛
Junta-te a nós em direto.

02/04/2026

Recomendação Apessoada - Psicóloga Clínica Infantil - Jessica Sobreira

📚✨ Dia Internacional do Livro Infantil ✨📚

Hoje celebramos muito mais do que livros — celebramos histórias que fazem crescer, sonhar e sentir.

A leitura, desde cedo, é uma ferramenta essencial no desenvolvimento emocional e social das crianças. Ajuda a compreender o mundo, os outros… e a si próprias.

Uma recomendação especial da Psicologia Clínica Infantil:
o livro: O teu corpo é teu 💛

De forma simples e acessível, esta obra aborda temas fundamentais:
🌱 O corpo pertence a cada um de nós
🌱 Reconhecer sentimentos e desconforto é importante
🌱 Dizer “não” é um direito
🌱 Pedir ajuda é sempre válido

Este tipo de leitura promove autoestima, segurança e relações saudáveis desde cedo.

Ler com as crianças é também criar momentos de partilha, diálogo e conexão — bases essenciais para o seu crescimento.

Hoje, escolha um livro, partilhe uma história e celebre a magia da leitura com a sua criança.

Cada página pode fazer a diferença 🤍

20/03/2026

📚Recomendação Apessoada - Facilitadora de Meditação, Lurdes Reis

Num mundo onde estamos sempre a correr, parar alguns minutos pode fazer toda a diferença.

Neste livro, Andy Puddicombe, especialista em meditação e mindfulness, partilha práticas simples e breves que podem ser integradas no dia a dia — no trabalho, em casa, em viagem ou até em momentos de maior ansiedade e stress.

São exercícios acessíveis que nos convidam a trazer a atenção de volta ao momento presente, ajudando a acalmar a mente, reduzir o stress e cultivar mais equilíbrio interior.

✨ Apenas alguns minutos de mindfulness por dia podem transformar a forma como vivemos, sentimos e nos relacionamos com o mundo.

Que tal começar hoje? Ou experimentar o Grupo de Meditação para Mulheres?

Endereço

Praceta Bento Gonçalves, N 22/ESCRITÓRIO ESquare/APESSOAR
Almada
2805-101

Website

http://www.apessoar.pt/

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