06/09/2026
❓ 𝑶 𝒒𝒖𝒆 é 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒕𝒆𝒎 𝒂 𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒎 𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆?
A ansiedade leva-nos, muitas vezes, para o passado ou para o futuro.
Para aquilo que aconteceu.
Ou para tudo aquilo que pode acontecer e correr mal.
🌿 𝑨 𝒑𝒓á𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒛-𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒂𝒐 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆.
Através da atenção à respiração, ao corpo e ao que está a acontecer dentro e à nossa volta, podemos aprender a observar pensamentos e sensações com mais consciência — sem reagir automaticamente a tudo o que a mente nos diz.
A investigação científ**a tem mostrado que a prática regular desta meditação ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e stress, a melhorar a capacidade de atenção e de regulação emocional e a diminuir a tendência para f**armos presos em pensamentos repetitivos.
💜 Não se trata de parar os pensamentos ou de nunca mais sentir ansiedade.
Trata-se de desenvolver uma nova relação com aquilo que pensamos e sentimos.
A prática de mindfulness ajuda-nos a reparar no que estamos a pensar e a sentir.
E, com o tempo e a prática, podemos aprender a criar uma pequena pausa entre:
aquilo que sentimos
e
a forma como reagimos.
E essa pausa pode mudar muita coisa. 💜
Porque não conseguimos controlar todos os pensamentos que surgem.
Mas podemos aprender a não seguir todos os caminhos para onde eles nos levam. 🌿
✨ Este foi o nosso primeiro encontro de meditação mindfulness. 🙌
E é apenas o início. 💜
🌿 𝑮𝒐𝒔𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒓 𝒏𝒖𝒎 𝒑𝒓ó𝒙𝒊𝒎𝒐 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔?
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