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Dora Silva - Hipnoterapeuta

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18/10/2026

Muitos de nós aprendemos a ser compreensivos com toda a gente, e muito duros connosco. Mas isso não tem de ser assim. Neste carrossel explico-te como mudar isso. 🤍

03/10/2026

Quando a nossa autoestima depende demasiado do desempenho, da aprovação dos outros ou de conseguirmos fazer tudo bem, qualquer falha pode ser sentida como uma ameaça ao nosso próprio valor.

É por isso que trabalhar a autoestima implica também mudar a relação que temos com as nossas falhas, limites e dificuldades.

E a boa notícia é que o nosso cérebro pode aprender coisas novas . Com repetição. Cada vez que escolhes falar contigo de forma diferente, cada vez que reconheces o que fizeste bem, cada vez que cumpres uma promessa simples que fizeste a ti mesmo - estás literalmente a reconstruir a relação que tens contigo.

Se a tua autocrítica for antiga, pesada, e não ceder com estas práticas, isso não é falta de esforço - pode ser um padrão que precisa ser trabalhado em terapia.

A hipnoterapia pode ajudar a explorar experiências e padrões de pensamento que influenciaram a autoestima, promovendo uma perceção mais positiva e ajustada de si próprio.

💬 Qual destas 3 práticas é a mais difícil para ti? Essa é provavelmente a que mais precisas.

25/09/2026

Descobre como te posso ajudar neste post. ✨

19/09/2026

Fazer este luto é deixar de viver à espera de uma versão da pessoa que talvez nunca chegue — e começar a dar a nós próprios aquilo que esperávamos receber.

Este é um tipo de luto que pode acontecer em diferentes relações: na família, nas amizades, nos relacionamentos amorosos ou até noutras relações que foram significativas para nós.

Se este vídeo te tocou, lembra-te: não estás sozinho/a. E, tal como qualquer outro processo de luto, também este pode ser trabalhado. Se sentires que precisas de apoio, a hipnoterapia pode ser uma ferramenta para te ajudar nesse processo. 🫂

🔖 Guarda este vídeo para reveres quando precisares e envia-o a alguém que também precise de ouvir esta mensagem.

💬 Se te sentires confortável, comenta: que relação precisas de fazer o luto? 🤍

15/09/2026

Depois de uma perda, não voltamos necessariamente a ser quem éramos. Aprendemos, aos poucos, a viver de uma forma diferente. 🤍

Cada pessoa vive o luto de uma forma diferente. Com o tempo, a relação com a perda pode transformar-se: a dor pode tornar-se menos intensa e dar espaço a outras formas de recordar, sentir e continuar a viver.

E, quando o sofrimento se torna difícil de suportar ou interfere significativamente com a vida, como aconteceu com a Ariana, procurar apoio pode ajudar a atravessar esse processo. 🫂

🤍 Se te identificaste com esta história, não estás sozinho/a no que sentes.
E, se conheces alguém que possa estar a viver algo semelhante, partilha esta história com essa pessoa. Pode ser importante que a leia. 💜

13/09/2026

Apesar de já terem passado cerca de 20 anos, acho que a última coisa ainda se mantém muito atual. 😒
E isso diz-nos que ainda há muito a mudar na forma como olhamos para a depressão. 🤍

06/09/2026

❓ 𝑶 𝒒𝒖𝒆 é 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒕𝒆𝒎 𝒂 𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒎 𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆?

A ansiedade leva-nos, muitas vezes, para o passado ou para o futuro.
Para aquilo que aconteceu.
Ou para tudo aquilo que pode acontecer e correr mal.

🌿 𝑨 𝒑𝒓á𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒛-𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒂𝒐 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆.

Através da atenção à respiração, ao corpo e ao que está a acontecer dentro e à nossa volta, podemos aprender a observar pensamentos e sensações com mais consciência — sem reagir automaticamente a tudo o que a mente nos diz.

A investigação científica tem mostrado que a prática regular desta meditação ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e stress, a melhorar a capacidade de atenção e de regulação emocional e a diminuir a tendência para ficarmos presos em pensamentos repetitivos.

💜 Não se trata de parar os pensamentos ou de nunca mais sentir ansiedade.

Trata-se de desenvolver uma nova relação com aquilo que pensamos e sentimos.
A prática de mindfulness ajuda-nos a reparar no que estamos a pensar e a sentir.
E, com o tempo e a prática, podemos aprender a criar uma pequena pausa entre:

aquilo que sentimos
e
a forma como reagimos.

E essa pausa pode mudar muita coisa. 💜

Porque não conseguimos controlar todos os pensamentos que surgem.

Mas podemos aprender a não seguir todos os caminhos para onde eles nos levam. 🌿

✨ Este foi o nosso primeiro encontro de meditação mindfulness. 🙌
E é apenas o início. 💜

🌿 𝑮𝒐𝒔𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒓 𝒏𝒖𝒎 𝒑𝒓ó𝒙𝒊𝒎𝒐 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂çã𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔?
💬 Comenta 𝑄𝑈𝐸𝑅𝑂 𝑜𝑢 𝑒𝑛𝑣𝑖𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑠𝑎𝑔𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑎𝑑𝑎, e envio-te as informações sobre os próximos encontros.

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