25/10/2026
A raiva também pode estar a alimentar o teu stress?
Nem sempre o stress vem do excesso de trabalho, da falta de tempo ou de termos demasiadas coisas para fazer.
Às vezes, vem daquilo que vamos acumulando por dentro:
- da frustração que não expressamos
- das vezes em que dizemos “sim” quando queremos dizer “não”.
- das situações em que ultrapassamos nossos limites e, mesmo assim, f**amos calados para não criar conflitos, não desiludir ninguém ou não parecer egoístas.
E a raiva?
Tendemos a olhar para ela como uma emoção negativa, algo que devemos controlar, esconder ou reprimir. Mas a raiva também tem uma função: pode alertar-nos para aquilo que não está bem e dar-nos a energia necessária para nos protegermos, estabelecermos limites e dizermos BASTA.
O problema não é sentir raiva. É não sabermos o que fazer com ela!
E o desafio é aprender a escutá-la sem deixar que ela tome conta de nós.
Foi a partir desta reflexão que criei a Sequência Guerreira: uma sequência de yoga em que exploramos a energia de Kali e as posturas dos guerreiros (Virabhadrasana), trabalhando simbolicamente a força, a determinação, o equilíbrio e a capacidade de direcionar a nossa energia.
SEQUÊNCIA GUERREIRA:
1. Kali - Despertar a força
Aqui, contactas com a raiva e com a energia que nos mobiliza para a defesa. Não para alimentar a agressividade, mas para reconhecer a força que existe em nós quando precisamos de estabelecer um limite.
2. Guerreiro I - Afirmar a presença
É o momento de reconhecer: "eu estou aqui, tenho direito ao meu espaço e posso defender aquilo que é importante para mim".
3. Guerreiro III - Direcionar a força
A força deixa de ser apenas impulso e passa a ter uma direção. Em vez de reagirmos a tudo, aprendemos a escolher onde colocamos a nossa energia.
4. Guerreiro II - Libertar energia e agir
Podemos imaginar que escolhemos o que queremos proteger, apontamos com intenção e libertamos a energia necessária para agir.
5. Kali - integrar a força
Regressas à postura inicial, depois de percorreres toda a sequência dos guerreiros.
