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Outubro é um mês de sensibilização para o cancro da mama e para a importância da deteção precoce.Repare se há mudanças n...
11/10/2026

Outubro é um mês de sensibilização para o cancro da mama e para a importância da deteção precoce.

Repare se há mudanças no seu corpo e fale também sobre este tema com as mulheres que fazem parte da sua vida. Às vezes, uma conversa pode fazer a diferença 🩷

Para conhecer os sinais de alerta, deixamos aqui o link direto da Liga Portuguesa Contra o Cancro:
https://www.ligacontracancro.pt/cancro-da-mama-sintomas/

Às vezes, são as coisas mais simples que nos passam ao lado.Achamos que estamos a fazer o melhor por nós, mas pequenos e...
10/10/2026

Às vezes, são as coisas mais simples que nos passam ao lado.
Achamos que estamos a fazer o melhor por nós, mas pequenos erros repetidos no dia a dia podem acabar por dificultar os nossos objetivos e levar-nos a escolhas menos equilibradas. E o corpo sente.

É também por isso que o acompanhamento nutricional é tão importante: não apenas para saber o que comer, mas também para nos ajudar a tomar decisões com mais consciência.

Na gravidez, no pré e pós-parto, durante a amamentação, na introdução alimentar, na perimenopausa ou menopausa, na gestão de peso ou simplesmente porque quer melhorar a sua alimentação. Não precisa de descobrir tudo sozinho.

Não adie mais. Envie-nos mensagem e saiba como podemos acompanhar o seu caso 🧡

As inscrições para os nossos 13 anos estão abertas! 🧡A celebração começa no dia 7, com a aula surpresa que apresentámos ...
01/10/2026

As inscrições para os nossos 13 anos estão abertas! 🧡

A celebração começa no dia 7, com a aula surpresa que apresentámos no post anterior.

No dia 8, o aniversário celebra-se ao longo de todo o dia: com aulas especiais, experiências de spa e terapias, consultas de tarot e bolo de aniversário 🎂

O número 13 também dá sentido ao tema deste ano. No tarot, a carta XIII representa transformação e renovação. É esse o espírito que queremos trazer a este aniversário: experimentar, sair da rotina e descobrir algo novo no Shape.

Para participar nas atividades dos dias 7 ou 8, envie-nos mensagem.
Venha celebrar connosco!

Na próxima quarta-feira, dia 7 de outubro, começamos a celebrar os 13 anos do Shape Studio 😍Este ano, o tarot deu o mote...
29/09/2026

Na próxima quarta-feira, dia 7 de outubro, começamos a celebrar os 13 anos do Shape Studio 😍

Este ano, o tarot deu o mote à celebração. A primeira carta é a 0, «O Louco». E talvez seja preciso um bocadinho de loucura para se inscrever numa aula sem saber o que vai acontecer 😏

Só revelamos a hora: 19h30. O resto descobre-se no Shape.

As inscrições para as atividades dos dias 7 e 8 abrem esta quinta-feira.
Venha celebrar connosco 🧡

27/09/2026

“Escolha por mim.”
A Cláudia por fora: claro 😌
A Cláudia por dentro:

Nem sempre o progresso aparece em números.Às vezes, percebe-se em pequenos momentos durante o treino. Na forma como o co...
20/09/2026

Nem sempre o progresso aparece em números.

Às vezes, percebe-se em pequenos momentos durante o treino. Na forma como o corpo responde, na confiança com que faz um exercício ou simplesmente na sensação de que hoje foi um bocadinho mais fácil do que ontem.

São pequenas coisas. Mas contam. ✨

Há uma diferença entre mexer o corpo e sentir que o corpo responde melhor no dia a dia.É isso que o Pilates vai construi...
18/09/2026

Há uma diferença entre mexer o corpo e sentir que o corpo responde melhor no dia a dia.

É isso que o Pilates vai construindo: mais consciência, mais controlo e mais confiança no movimento.

Não para fazer tudo perfeito.
Mas para viver melhor no próprio corpo. 🧡

13/09/2026

Há histórias que explicam uma aula melhor do que qualquer definição de Yoga.

Na Shavasana, o momento de relaxamento final, uma aluna do Gonçalo conseguiu desligar mesmo.
A história tem a sua graça, mas também nos diz muito sobre a prática.
O Yoga pode ajudar a baixar o ritmo, acalmar a respiração e levar o corpo a um estado de relaxamento profundo.

O Gonçalo conta o resto 🧡

Hoje, no Dia Mundial da Fisioterapia, lembramos a importância de um cuidado que ajuda a recuperar, prevenir e continuar ...
08/09/2026

Hoje, no Dia Mundial da Fisioterapia, lembramos a importância de um cuidado que ajuda a recuperar, prevenir e continuar a viver com mais qualidade 🙏🏼

No Shape Studio, a fisioterapia acompanha diferentes necessidades e fases da vida, da dor e limitação de movimento à saúde pélvica, gravidez, pós-parto e condições neurológicas ou respiratórias.

Hoje, destacamos os profissionais desta área.
Feliz Dia Mundial da Fisioterapia, Matilde José 🧡

Os números que vê neste post vêm de um estudo global, o Move Her Mind, que envolveu quase 25 mil participantes em mais d...
03/09/2026

Os números que vê neste post vêm de um estudo global, o Move Her Mind, que envolveu quase 25 mil participantes em mais de 40 países.

E mostram uma relação muito clara entre movimento e bem-estar: as mulheres que se mexem mais tendem também a sentir-se melhor.

Porque um treino pode trabalhar força, resistência ou mobilidade, mas aquilo que levamos connosco para fora da aula também conta.

Mais disposição para o dia, mais confiança no corpo, mais espaço para nós 🧡

Fonte: ASICS, estudo global Move Her Mind.

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