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SHAPESTUDIO Dá forma ao seu BEM-ESTAR!

Os números que vê neste post vêm de um estudo global, o Move Her Mind, que envolveu quase 25 mil participantes em mais d...
03/09/2026

Os números que vê neste post vêm de um estudo global, o Move Her Mind, que envolveu quase 25 mil participantes em mais de 40 países.

E mostram uma relação muito clara entre movimento e bem-estar: as mulheres que se mexem mais tendem também a sentir-se melhor.

Porque um treino pode trabalhar força, resistência ou mobilidade, mas aquilo que levamos connosco para fora da aula também conta.

Mais disposição para o dia, mais confiança no corpo, mais espaço para nós 🧡

Fonte: ASICS, estudo global Move Her Mind.

No Pilates Matwork, o corpo é o principal instrumento de trabalho.Feito no solo, desafia a força, o controlo, a mobilida...
31/08/2026

No Pilates Matwork, o corpo é o principal instrumento de trabalho.

Feito no solo, desafia a força, o controlo, a mobilidade e a consciência corporal, exercício após exercício.
E no meio do treino também há descontração e espaço para rir, sem perder o foco 😌

Por aqui, trabalhamos a sério, mas também gostamos de aproveitar o caminho.
Este é o sinal que precisa para vir fazer uma aula connosco 🧡

Nem todas as alterações que nota na pele se resolvem da mesma forma.É por isso que temos diferentes cuidados de rosto, p...
21/08/2026

Nem todas as alterações que nota na pele se resolvem da mesma forma.
É por isso que temos diferentes cuidados de rosto, para diferentes necessidades ✨

Aqui, pode encontrar tratamentos como Limpeza de Pele, Hidratação com Ácido Hialurónico, tratamento Equilibrante para peles oleosas e acneicas ou Anti-Inflamatório para peles sensíveis e reativas.

Temos ainda mais cinco tratamentos de rosto, que podem ser os mais indicados para aquilo de que a sua pele precisa neste momento.

Marque o seu diagnóstico, para cuidar da sua pele de acordo com aquilo de que ela precisa 🧡

Quem faz Pilates vai perceber 😅Diga-nos: com qual destes quatro se identifica mais? Nós temos os nossos palpites 😏
16/08/2026

Quem faz Pilates vai perceber 😅

Diga-nos: com qual destes quatro se identifica mais?
Nós temos os nossos palpites 😏

Há coisas que hoje fazemos sem sequer pensar nisso: levantar do sofá, subir escadas, carregar sacos, andar sem ajuda.Ter...
12/08/2026

Há coisas que hoje fazemos sem sequer pensar nisso: levantar do sofá, subir escadas, carregar sacos, andar sem ajuda.

Ter força e massa muscular ajuda a preservar, durante muito mais tempo, a capacidade de fazer tudo isto de forma autónoma.

Porque a liberdade de amanhã treina-se hoje 🧡

Treinar connosco não acontece apenas dentro do estúdio 🤌🏼Quem frequenta as nossas aulas presenciais tem também acesso às...
10/08/2026

Treinar connosco não acontece apenas dentro do estúdio 🤌🏼

Quem frequenta as nossas aulas presenciais tem também acesso às aulas online. Pode utilizá-las para complementar o treino presencial e manter a regularidade, esteja onde estiver.

Mas também pode optar por uma inscrição exclusivamente online e treinar connosco à distância!

Presencial, online ou ambos. Qual funciona melhor para si? 🧡
Envie-nos mensagem para saber mais.

Procurar acompanhamento nutricional não significa, necessariamente, querer emagrecer. E também não significa que esteja ...
07/08/2026

Procurar acompanhamento nutricional não significa, necessariamente, querer emagrecer. E também não significa que esteja a fazer alguma coisa errada.

Pode significar que está a atravessar uma fase em que o corpo, a rotina ou as necessidades mudaram e a alimentação precisa de se adaptar.

O objetivo não é impor uma alimentação perfeita, cheia de regras e proibições. É perceber o que faz sentido para si, para o seu dia a dia e para o momento em que se encontra.

Porque cuidar da alimentação também é cuidar de si, em cada fase da vida. 🧡

Muitas pessoas ficam presas à ideia de que progressão passa apenas por aumentar carga, seja na barra, nos halteres ou na...
28/07/2026

Muitas pessoas ficam presas à ideia de que progressão passa apenas por aumentar carga, seja na barra, nos halteres ou nas máquinas.

Mas a progressão é muito mais do que isso. Envolve intensidade, volume e complexidade, para garantir que a evolução é eficaz e segura.

Passa também por executar os exercícios corretamente: mover o que é para mover, manter imóvel o que não é suposto mover, adotar uma postura adequada. E aumentar a carga, sim, mas no momento certo, nos exercícios certos.

É a diferença entre treinar acompanhada por profissionais que estão atentos à sua evolução e a querem ajudar, ou treinar sozinha.

Já experimentou a nossa aula de GAP? 🧡

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Loures
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