Ingrid Brito Coach

Ingrid Brito Coach ✨ Psicóloga & Coach
🤍Te ayudo a transformar tu pérdida en fortaleza a través de un cambio de mentalidad y amor propio 🇸🇻🇨🇦

09/07/2026

Hace una semana hice algo que me recordó una parte de mí que creía perdida. 🤍

Me fui sola a hacer kayaking con un grupo de personas que no conocía, en la tarde-noche, en un lugar nuevo.

¿Estaba mu**ta del miedo? Sí. 😂
¿Quería llegar a la orilla lo antes posible? También.

Pero lo hice.

Y mientras estaba ahí, entendí que mi espíritu aventurero no había desaparecido con el duelo. Solo había quedado en pausa.

A veces el duelo cambia quiénes somos… pero también nos da la oportunidad de descubrir quiénes estamos volviendo a ser.

Quizás volver a vivir no siempre se siente como algo grande.

A veces se siente como decir:
“Tengo miedo… pero voy a intentarlo.”

Y ese fin de semana, esa parte aventurera de mí volvió a salir. ✨

¿Qué parte de ti sientes que quedó en pausa después de tu pérdida? 🤍

09/04/2026

Y aún así…

No estás siendo irresponsable.
No estás ignorando a nadie.
No estás “atrasada” en la vida.

Estás atravesando un duelo.

A veces el duelo hace que cosas que antes eran fáciles —responder un mensaje, contestar una llamada, concentrarte en el trabajo, mantener tu rutina— se sientan enormes.

Y está bien.

No tienes que responderle al mundo mientras estás tratando de sobrevivir a lo que pasó dentro de ti. 🤍

Ve a tu ritmo.
Haz lo que puedas hoy.
Y recuerda: hacer menos no significa estar haciendo nada.

✨ Tu proceso también merece paciencia.

09/03/2026

Nota para mí, cuando el duelo se sienta demasiado pesado: 🤍

No tengo que tenerlo todo resuelto.
No tengo que sentirme bien todos los días.
No tengo que avanzar rápido.

Puedo tener un mal día.
Puedo descansar.
Puedo pedir ayuda.
Puedo equivocarme y volver a intentarlo.
Puedo dar pasos pequeños.

Y también puedo volver a disfrutar la vida… sin sentir que estoy dejando atrás a quien amo. ✨

El duelo no se trata de olvidar. Se trata de aprender a llevar ese amor conmigo mientras voy construyendo una vida que también pueda disfrutar.

Si hoy necesitabas este recordatorio, guárdalo para esos días difíciles. 🤍

09/01/2026

✨ Septiembre, nuevas intenciones.

Este mes no quiero exigirme ser una versión diferente de mí.
Quiero volver a mí.

Cuidarme.
Salir de mi zona de confort.
Ser fiel a mi esencia.
Ser buena conmigo misma.
Y darme permiso para crecer a mi propio ritmo, celebrando cada paso hacia adelante.

Porque nuestras metas no siempre tienen que ser hacer más, lograr más o demostrar más.

A veces, una meta también puede ser aprender a cuidarnos mejor, elegirnos y vivir de una manera más auténtica. 🤍

Y si estás atravesando un duelo, recuerda: también puedes tener metas mientras dueles. Puedes avanzar sin dejar atrás a quien amas.

Este septiembre, pregúntate:

¿Qué necesito para sentirme más conectada conmigo?

Esa puede ser tu meta más importante. 🌿

08/31/2026

Ella cambió.

No. Ella empezó a escucharse.
Ella buscó ayuda.
Ella se permitió sentir.
Ella aprendió a vivir con su dolor.
Ella comenzó a cuidarse de una manera diferente.

El duelo no necesariamente te cambia en quién eres.
A veces, te invita a conocerte de una manera que nunca habías necesitado antes.

Porque sanar no significa volver a ser quien eras antes de la pérdida.
Significa aprender a vivir con lo que pasó, honrar lo que sientes y encontrar, poco a poco, una nueva manera de estar en el mundo.

Y eso también es resiliencia. 🤍

08/30/2026

Hoy es Grief Awareness Day.

Pero si estás de duelo, probablemente no necesitas un día especial para recordarte lo que es el duelo.

Ya lo sabes.

Lo llevas contigo.

Pero quizás hoy sí podemos usar este día para recordárselo a quienes nos rodean.

Para recordar que hay alguien que está viviendo su primer cumpleaños sin su mamá.

Alguien que está acercándose al aniversario de una pérdida.

Alguien que perdió a su pareja, a un hijo, a un hermano, a un amigo…

Y alguien cuya pérdida ocurrió hace cinco, diez o veinte años y que todavía puede sentir una ola de tristeza cuando menos lo espera.

Porque el duelo no termina cuando dejamos de enviar flores.

Y las personas que amamos no dejan de extrañar a sus seres queridos simplemente porque el resto del mundo siguió adelante.

Así que hoy no quiero preguntarte cuánto has avanzado.

No quiero preguntarte si ya estás mejor.

Quiero preguntarte algo mucho más sencillo:

¿A quién estás recordando hoy? 🤍

08/30/2026

El duelo también puede enseñarnos a ser resilientes. 🤍

Pero ser resiliente no significa “superar” la pérdida, olvidar a quien amamos o volver a ser la persona que éramos antes.

La resiliencia en el duelo es aprender, poco a poco, a vivir con una realidad que no elegimos. Es encontrar nuevas formas de sostenernos en los días difíciles, permitirnos sentir lo que sentimos y, con el tiempo, descubrir que podemos seguir adelante sin dejar atrás el amor.

La resiliencia no es algo con lo que nacemos o no nacemos. Se construye. Se aprende. Se practica.

Y no tienes que hacerlo todo de una vez.

A veces, ser resiliente simplemente significa levantarte hoy y darte permiso para atravesar este día tal como viene. 🌿

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