Amal Farag

Amal Farag Nutrition Consultant
Lecturer Kasr alainy
Help you lose weight &stay healthy naturally& sustainably
Not a diet..A lifestyle
Book Now⬇️
Cairo I Online

Sometimes it's not about finding a new diet... it's about changing a few habits. ✨استبدال الفطار بالقهوة، الـ snacking ط...
19/06/2026

Sometimes it's not about finding a new diet... it's about changing a few habits. ✨
استبدال الفطار بالقهوة، الـ snacking طول اليوم، أو استنى يوم السبت عشان أبدأ...
كلها عادات صغيرة، لكن تأثيرها أكبر بكتير مما نتخيل.
✨ Small habits create big results.
✨ Progress beats perfection.
اسألي نفسك: إيه الـ habit الوحيدة اللي محتاجة أغيرها النهارده؟
#رجيم #دايت #صحة

17/06/2026

Vitamin D doesn't work alone. ☀️
عشان جسمك يستفيد منه صح، محتاج Magnesium و Vitamin K2 يساعدوه يشتغل بكفاءة.
✨ Magnesium activates Vitamin D.
✨ K2 guides calcium to the right place.
قوليلنا... بتاخدي Vitamin D لوحده ولا معاه مكملات تانية؟
اكتبولي Vitamin D في الكومنتس وانا هقولكم كل واحد من دول مفروض يتاخد امتى
#رجيم #دايت #صحة

15/06/2026

What if your burn out isn’t burn out at all?

Low iron.
Low B12.
Too much processed food.

أسباب بسيطة أحيانًا…
لكن تأثيرها يخليكي حاسة إنك بتسحبي يومك بالعافية.

لو التعب بقى جزء من شخصيتك،
ممكن يكون الوقت إنك تسألي: “ليه؟”
اكتبيليBURN OUT في الكومنتس وانا هقولك ايه الحلول اللي ممكن تعمليها
#رجيم #دايت #صحة

Always hungry? بس يمكن المشكلة مش في الأكل أصلًا.Sometimes what feels like hunger is actually:lack of sleep,high stress,...
13/06/2026

Always hungry?

بس يمكن المشكلة مش في الأكل أصلًا.

Sometimes what feels like hunger is actually:
lack of sleep,
high stress,
or meals that are too low in protein.

قلة النوم ممكن تخلي hunger hormones أعلى،
والتوتر يخليكي crave sugar & quick dopamine طول اليوم.

And when your meals aren’t balanced,
الشبع بيختفي أسرع من المتوقع.

عشان كده تلاقي نفسك:
opening the fridge every hour،
craving something sweet،
or feeling hungry right after eating.

Remember

Real hunger comes gradually.
أما emotional hunger بيظهر فجأة وبيبقى مُلح جدًا.

Save this post
المرة الجاية قبل ما تاكلي اسألي نفسك:
Am I really hungry?
#رجيم #دايت #صحة

11/06/2026

عارفة إن مش كل حاجة مكتوب عليها Healthy بتبقى فعلًا صحية؟ 👀

الـ Granola والـ Protein Bars أوقات كتير بيكون فيهم سكر ودهون أكتر مما تتخيلي.

Instead, build your breakfast around:
🥚 Protein to keep you full
🥗 Vegetables for fiber and nutrients
🌾 Complex carbs for steady energy throughout the day

فطارك مش مجرد أول وجبة في اليوم…
هو اللي بيحدد تركيزك و الـ energy بتاعتك طول اليوم

Choose foods that fuel your body, not just fill it.

اكتبي “BREAKFAST” في الكومنتات وهابعتلك My Top 10 Favorite Breakfasts
#رجيم #دايت #صحة

عارفة لما تبقي متعودة على التعب لدرجة إنك بطلتي تلاحظيه؟Brain fog, low energy, hair fall, and craving coffee or sugar al...
09/06/2026

عارفة لما تبقي متعودة على التعب لدرجة إنك بطلتي تلاحظيه؟

Brain fog, low energy, hair fall, and craving coffee or sugar all day…
sometimes they’re not just part of a busy lifestyle.

The problem is that many women normalize feeling exhausted,
بينما جسمهم بيحاول يقول إن في حاجة محتاجة اهتمام.

Feeling focused, energized, and well shouldn’t be a luxury.
It should be your normal

Your body speaks in whispers before it speaks in alarms.
ابعتيلي كلمه (تحاليل) في الكومنتس وهبعتلك التحاليل اللي محتجاها

#رجيم #دايت #صحة

08/06/2026

⁨ لو سنك من 35 - 45 و حاسة بالأعراض دي الفيديو ده عشانك⁩

07/06/2026

Some ideas don’t arrive when you’re working harder…
They arrive when you’re moving. ✨

المشي بيحفّز إفراز BDNF،
وهو من العوامل اللي بتدعم التركيز وصفاء الذهن.

عشان كده أحيانًا…
أبسط عادة ممكن تعمل أكبر فرق.

10 minutes of walking.
A clearer mind.
Better ideas.
More focus.

Because productivity isn’t always about doing more…
Sometimes it’s about moving more. 🤍

Save this reminder for your next mental block.
#رجيم #دايت #صحة

05/06/2026

The secret isn’t eating less… it’s eating smarter. ✨

عارفة أكتر عادة ممكن تبطّأ نتائجك؟
الـ mindless snacking طول اليوم.

كل snack صغيرة بتخلي الجسم في حالة استقبال مستمرة للطاقة، وده ممكن يأثر على إحساسك بالشبع وتنظيم الجوع.

عشان كده بنركز على well-balanced meals:
▫️ Quality Protein
▫️ Fiber-rich foods
▫️ Healthy Carbohydrates

لأن الوجبة المتوازنة مش بس بتغذي جسمك…
هي كمان بتساعدك تحافظي على steady energy, better satiety, and fewer cravings خلال اليوم.

True wellness is not about restriction.
It’s about nourishing your body the right way. 🤍

Gluten isn’t always the villain… sometimes the story is deeper.السر مش دايمًا في الجلوتين نفسه…أحيانًا بيكون في طريقة ال...
03/06/2026

Gluten isn’t always the villain… sometimes the story is deeper.

السر مش دايمًا في الجلوتين نفسه…
أحيانًا بيكون في طريقة التصنيع، جودة المكونات، أو كمية الـ processing اللي بقى جزء من أكلنا اليومي.

لو بتحسي بانتفاخ، إرهاق، أو عدم راحة بعد الخبز أو المكرونة، فدي إشارات تستحق الانتباه.

وفي المقابل، ناس كتير بتاكل خبز مخمّر طبيعي أو Sourdough معمول بالطريقة التقليدية وبيكون مناسب ليهم جدًا.

Your body knows the difference.

✨ Food quality matters.
✨ Traditional fermentation matters.
✨ Listening to your body matters most.

اكتبي “GUIDE” في الكومنتات
وهنبعتلك دليل يساعدك تفهمي إذا كانت أعراضك مرتبطة بالجلوتين فعلًا… ولا في سبب أعمق.

#رجيم #صحة #دايت

Address

Cairo

Telephone

+201224732777

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amal Farag posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Amal Farag:

Shortcuts

Share

Category