Dott.ssa Rosa Nappo

08/09/2026

Buonasera a tutti! 👋
In studio me lo sento chiedere spesso: “Dottoressa, ma quante uova posso mangiare a settimana?” 🍳
La mia risposta? Non esiste un numero uguale per tutti! Nelle diete dei miei pazienti le inserisco spesso come ottime alleate:
🟢 Ricche di nutrienti: apportano proteine di elevata qualità, vitamina B12 e D.
🟢 Oltre i vecchi miti: il legame con il colesterolo è complesso e dipende dallo stile di vita globale, non dal singolo alimento.
Ciò che conta davvero è l’equilibrio complessivo del piatto e del percorso nutrizionale. 🌱
👇 E tu quante ne mangi di solito in una settimana? Scrivimelo nei commenti!

26/08/2026

🌙 Cibi che fanno dormire meglio ✨
Fai fatica a prendere sonno? Ciò che porti a tavola la sera gioca un ruolo fondamentale per la qualità del tuo riposo!
Ecco i principali alleati per notti più serene:
•Latte caldo: Ricco di triptofano e calcio, favorisce il rilassamento.
•Banane: Fonte di magnesio e vitamina B6, ottime per ritrovare l’equilibrio serale.
•Ciliegie: Fonte naturale di melatonina, l’ormone del sonno.
•Mandorle e noci: Ricche di magnesio per un effetto distensivo sul sistema nervoso.
•Riso integrale o avena: Favoriscono il rilascio di insulina e l’assorbimento del triptofano.
•Salmone: Apporta vitamina D e omega-3, utili per la produzione di serotonina.
Prenditi cura di te, ogni giorno. ❤️
E tu, quali di questi cibi porti già a tavola per la tua cena o spuntino serale? Raccontamelo nei commenti! 👇
Dott.ssa Rosa Nappo – Biologa Nutrizionista 🌿 🌿

25/08/2026

Voglia di qualcosa di buono che ti faccia sentire bene? 🍦✨
Il Cucciolone Light ti dimostra che prenderti cura di te non significa rinunciare al piacere, ma scegliere con consapevolezza!
🥣 Ingredienti:
2 biscotti Buonicusì Galbusera
50 g di yogurt greco
1 cucchiaino di miele
10 g di gocce di cioccolato (o cacao amaro)
Gusto e leggerezza in perfetto equilibrio. Scegli di nutrirti con amore ogni giorno! ❤️
📌 Salva il post e regalati questa merenda oggi! 👇

07/08/2026

Il grasso in più “ruba” il testosterone agli uomini? 🤷‍♂️

Quando un uomo accumula troppo peso, succede una cosa strana: il tessuto adiposo trasforma il testosterone in estrogeni (gli ormoni femminili).
In parole semplici:
📉 Meno testosterone: il cervello invia meno segnali ai testicoli per produrlo.
🔄 Più estrogeni: il grasso corporeo usa un “trasformatore” (l’enzima aromatasi) per convertire l’ormone maschile in femminile.
Questo può causare aumento del seno maschile, poca energia, nebbia mentale e calo del desiderio.
🔥 La buona notizia?
Perdere peso fa tornare i livelli di ormoni al posto giusto! Più grasso si perde, più il testosterone risale (un deficit calorico bilanciato e l’allenamento costante, ad esempio, aiutano molto in questo percorso).
⚠️ Nota: Vale solo per chi è in sovrappeso. Chi è già in peso forma e fa diete troppo rigide rischia l’effetto contrario!
💡 Ti è mai capitato di notare come il peso influenzi le tue energie quotidiane? Parlane nei commenti!
📌 Salva il post per non perderlo!

13/06/2026

13/06/2026

I risultati parlano più forte delle parole! Fiera di te 🍀❤️

22/01/2025

Stupendo

13/02/2024

Buon Carnevale a tutti!🙋🏻‍♀️

Come state? 😃

Oggi condivido una ricetta provata da una mia paziente ❤️🏠 Crêpes di carote con ripieno di ricotta. Anche l’occhio vuole la sua parte😉

🟡INGREDIENTI PER QUATTRO CRÊPES :

• 100gr di acqua 💦

• 65gr di farina 🌾

• 2gr di sale 🧂

• pepe a piacere

• un uovo🥚

•200 grammi di carote 🥕

Bisogna Cuocere le carote . Una volta cotte frullare con un mixer ad immersione insieme all’acqua , l’uovo e la farina . Scaldare una padella antiaderente e cuocere poco composto alla volta come le crêpes dolci

Provatela e fatemi sapere 😋❤️

Amati di più anche tu e Fissa una consulenza (ANCHE ONLINE) 💪🏽

📲 Info e contatti:
DM o +39 3200524824
Dott.ssa Rosa Nappo
🇮🇹

10/12/2023

Grande risultato per Emanuele -10 kg in 6 mesi