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Nutrióloga Claudia Carrizales

Casa
Mexico
Hermosillo
Nutrióloga Claudia Carrizales

¿Quieres aprender hábitos de alimentación saludables y cuidar de tu salud? Con gusto puedo asesorarte.

Hola, mi nombre es Claudia Carrizales soy Licenciada en Nutrición Humana egresada de la UES y participé en un diplomado de Actualización de Educación en diabetes. Mi objetivo principal como nutrióloga es educarte en hábitos de alimentación saludables para que puedas disfrutar de tu alimentación, cuidar de tu salud y a su vez logres tus objetivos. Actualmente estoy realizando las consultas en líne

a y manejo consultas para disminución, mantenimiento y aumento de peso, control y vigilancia de peso en el embarazo y control de enfermedades (Diabetes, hipertensión, hígado graso, obesidad, enfermedades tiroideas, entre otras). Sí te interesa aprender hábitos de alimentación saludables, envíame mensaje, con gusto puedo apoyarte.

15/08/2026

✨ RECONOCIMIENTO ✨

Hoy quiero felicitar y reconocer todo lo que hiciste para llegar hasta aquí. 💛 No fueron semanas fáciles; hubo frustración, momentos en los que seguramente sentiste que el esfuerzo no estaba dando resultados y aun así seguiste adelante. ✨

Eso es justamente lo que hoy quiero reconocer: no solo el resultado, sino tu constancia, tu paciencia y todo el esfuerzo que pusiste en el proceso para poder lograrlo 💪✨

Hoy tienes la prueba de que, aunque a veces los resultados tardan en llegar, seguir trabajando en tus metas valen la pena.

¡Disfruta mucho este logro! 🥳
Es tu primera meta… y estoy segura de que vendrán muchas más. ¡Vamos por la siguiente! 💚

09/08/2026

✨DETRÁS DE CADA RESULTADO HAY UNA HISTORIA QUE NO CONOCEMOS ✨

A veces vemos a una persona que “no logra cambiar sus hábitos” y pensamos que le falta disciplina, fuerza de voluntad o compromiso…pero no vemos todo lo que está enfrentando detrás. 🤍

⏰ Poco tiempo
😣 Estrés y cansancio
😴 Falta de sueño
🩺 Una condición de salud que limita su actividad física
🧠 Ansiedad
🍫 Antojos y atracones
😔 Culpa después de comer
🔄 Años de dietas restrictivas
💬 Comentarios que lastiman
🫂 Falta de apoyo
📱 Comparación con los demás
⏳ La presión por obtener resultados rápidos

Cambiar tus hábitos no siempre es cuestión de “echarle ganas”. A veces necesitas dejar de pelear contigo mismo y empezar a trabajar con tu realidad, no contra ella.

No necesitas otra dieta que te haga sentir que fallaste.
Necesitas una estrategia que tome en cuenta tu alimentación, tus horarios, tus objetivos y las dificultades que estás viviendo.

✨ Tu proceso no tiene que ser perfecto para ser válido. ✨

Si llevas tiempo intentando hacerlo solo y sientes que vuelves al mismo punto, no esperes a sentirte “listo” para pedir ayuda. Agenda tu consulta y trabajemos juntos en un plan que realmente puedas sostener. 🤍

¿Cuál de estas luchas sientes que más interfiere con tus hábitos?
Te leo en comentarios. 👇

21/07/2026

🤔¿Sigues pensando que cuidar tu alimentación es aburrido?
La alimentación no es solo para bajar de peso. Es una herramienta para mejorar tu salud y tu calidad de vida. 💚

Las comidas que ves en este Reel forman parte de planes personalizados para personas con objetivos y necesidades diferentes.

✨ Algunos buscan bajar de peso.
✨ Otros buscan mantenerlo o aumentarlo.
✨ Hay quienes necesitan controlar enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol, hígado graso, etc.
✨ Otras requieren acompañamiento durante el embarazo.
✨ Algunos necesitan orientación en las diferentes etapas de la vida, desde la infancia hasta el adulto mayor.

Y aunque cada plan es diferente, todos tienen algo en común:
❌ No se trata de pasar hambre.
❌ No se trata de eliminar tus alimentos favoritos.
❌ No se trata de hacer dietas extremas.
✅ Se trata de aprender a comer mejor, de acuerdo con tus necesidades y estilo de vida.

📅 Si quieres mejorar tu alimentación, alcanzar un objetivo específico o recibir un plan diseñado exclusivamente para ti, agenda tu consulta. 🍒

Modalidad en línea 🌎 y presencial 📌

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué platillo te sorprendió saber que sí puedes incluir en un plan de alimentación? 🌿

20/07/2026

🎉 RECONOCIMIENTO 🎉

Hoy quiero reconocer el gran esfuerzo de Luisa, quien no solo alcanzó su primera meta de perder 5 kg, ¡sino que ya la superó! 👏✨

Este logro no se trata únicamente de un número en la báscula. Detrás de cada kilogramo perdido hay decisiones conscientes, constancia, disciplina y el compromiso de cuidar su salud todos los días.

Lo más importante es que este cambio se ha construido con hábitos sostenibles, aprendiendo a disfrutar la comida sin culpa y entendiendo que una vida saludable no significa hacer dietas extremas, sino crear un estilo de vida que pueda mantenerse a largo plazo. 🍒

¡Muchas felicidades! Estoy muy orgullosa de todo lo que has logrado. Este es solo el inicio de un camino lleno de más salud, bienestar y nuevas metas por alcanzar. 💚

✨ ¿Tú también quieres lograr resultados reales y aprender a transformar tus hábitos sin poner en riesgo tu salud?

Agenda tu consulta y comencemos un plan personalizado para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
¡No esperes más para dar el primer paso!

⚠️ Pocos espacios disponibles está semana ⚠️

16/07/2026

✨ RECONOCIMIENTO ✨

Hoy quiero reconocer el esfuerzo y la constancia de una paciente que ha demostrado que los resultados llegan cuando se confía en el proceso. 💚

Estos 7 kg representan mucho más que un número:
🌱 Elegir cuidarse cada día.
💪 Mantener la disciplina incluso cuando no era fácil.
🍎 Aprender a disfrutar una alimentación saludable sin recurrir a dietas extremas.
😊 Construir hábitos que podrán acompañarla toda la vida.

Estoy muy orgullosa de tu compromiso y de todo lo que has logrado. Este es solo el comienzo de un estilo de vida más saludable. 💚

✨ Los grandes cambios no ocurren de un día para otro; son el resultado de muchas pequeñas decisiones tomadas con constancia.

📅 Si tú también quieres transformar tus hábitos y alcanzar tus objetivos de una manera saludable, este puede ser el momento de comenzar. Agenda tu consulta y recibe un plan personalizado que se adapte a ti. Tu mejor versión también empieza con el primer paso. 🍒

👏 ¡Felicidades por este gran logro!
Estoy segura de que vienen muchos más.

16/07/2026

🩸 La forma en que combinas tus alimentos puede ser tan importante como el alimento que eliges.

Si algo quiero que recuerdes de esta serie es esto:

✨ No necesitas eliminar los carbohidratos para cuidar tu glucosa.

Lo que realmente hace la diferencia es:
🥗 Agregar fibra.
🥩 Incluir proteína.
🥑 Consumir grasas saludables.
🍚 Cuidar las porciones.
🍽️ Armar un plato equilibrado.

Estos pequeños cambios pueden ayudarte a:
✅ Disminuir los picos de glucosa.
✅ Sentirte con más energía.
✅ Aumentar la saciedad.
✅ Mejorar el control de tu diabetes o prediabetes.
✅ Reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo.

Cada persona responde de manera diferente a los alimentos. Lo que funciona para alguien más, no necesariamente será lo mejor para ti.

📅 Si tienes diabetes, prediabetes o resistencia a la insulina, una consulta nutricional puede ayudarte a dejar de adivinar qué comer. Recibirás un plan personalizado, aprenderás a combinar tus alimentos de acuerdo con tus necesidades y podrás mejorar el control de tu glucosa sin hacer dietas extremas. No esperes a que tus resultados empeoren para comenzar a cuidar tu salud. Agenda tu consulta hoy mismo.

💬 ¿Cuál de todos los consejos de esta serie empezarás a aplicar desde hoy?
¡Te leo en los comentarios!

15/07/2026

🩸 ¿Sabías que el mismo alimento puede provocar respuestas muy diferentes en tu glucosa?

Muchas personas creen que el problema es el arroz 🍚, el pan 🍞 o las tortillas 🫓. Pero la realidad es que lo que más influye es cómo los acompañas.

Por ejemplo:

🍚 Arroz solo: suele provocar un aumento más rápido de la glucosa.

🍗🥦🥑 Arroz con pollo, verduras y aguacate: la proteína, la fibra y las grasas saludables ayudan a que la absorción de los carbohidratos sea más lenta y la respuesta de la glucosa sea más estable. 📉

✨ El índice glucémico es una herramienta útil, pero no cuenta toda la historia. La porción, la combinación de alimentos y tus necesidades individuales también hacen una gran diferencia.

Por eso, no se trata de eliminar alimentos , sino de aprender a combinarlos de manera inteligente para cuidar tu salud sin dejar de disfrutar la comida.

📅 Si tienes diabetes, prediabetes o resistencia a la insulina y todavía no sabes qué combinaciones son las mejores para ti, este es el momento de recibir orientación personalizada. Una consulta nutricional puede ayudarte a controlar mejor tu glucosa, disfrutar tus alimentos con tranquilidad y prevenir complicaciones antes de que aparezcan.

Agenda tu cita 🍒 y aprende qué funciona específicamente para tu cuerpo.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿con qué alimento tienes más dudas: arroz, pan, tortillas o fruta?

15/07/2026

🩸 ¿Alguna vez te dijeron que no puedes comer pan 🍞, arroz 🍚 o fruta 🍌porque "suben mucho el azúcar"?

La realidad es que no todos los alimentos con carbohidratos afectan la glucosa de la misma manera. Conocer el índice glucémico (IG) te ayuda a entender qué tan rápido un alimento puede elevar tus niveles de glucosa 📈, pero también te enseña algo aún más importante:

✨ No se trata de prohibir alimentos… se trata de APRENDER A COMBINARLOS de forma inteligente. ✅

Muchas personas con diabetes o prediabetes eliminan alimentos por miedo, cuando en realidad el problema suele ser el tamaño de la porción, la combinación del plato o la frecuencia con la que los consumen.

💚 Una alimentación personalizada puede ayudarte a:
✅ Mantener niveles de glucosa más estables.
✅ Disfrutar tus comidas sin culpa.
✅ Reducir picos de glucosa.
✅ Mejorar tu energía y calidad de vida.

📅 Si tienes diabetes, prediabetes o buscas prevenir complicaciones, este es un buen momento para dejar de adivinar qué puedes comer. Agenda una consulta de nutrición y recibe un plan adaptado a tu estilo de vida, tus gustos y tus objetivos. 🍒

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿qué alimento creías que estaba completamente prohibido?

14/07/2026

🚨 ¿Tus estudios mostraron valores “ligeramente elevados” y te indicaron que no era motivo de preocupación?

⚠️ Es importante no subestimar estos resultados.

Una glucosa en ayuno elevada, una hemoglobina glucosilada (HbA1c) fuera de rango o una curva de tolerancia a la glucosa alterada pueden representar señales tempranas de prediabetes o diabetes, incluso antes de la aparición de síntomas.

💡 La detección oportuna permite implementar estrategias preventivas y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo.

En esta infografía conocerás cómo interpretar los estudios más utilizados para evaluar el metabolismo de la glucosa de manera clara, sencilla y con respaldo científico.

📌 Guarda esta publicación para consultar tus próximos resultados de laboratorio y compártela con alguien que recientemente se haya realizado estudios de glucosa. 🩸

👩‍⚕️ ¿Ya tienes tus resultados y no sabes cómo interpretarlos?
No esperes a que los valores continúen aumentando. 📈 Una evaluación adecuada y un plan de alimentación personalizado 🍒 pueden ayudarte a mejorar el control de la glucosa 🩸, prevenir complicaciones y en muchos casos, reducir el riesgo de progresión de la prediabetes a diabetes. 💉💊

📅 Agenda tu consulta nutricional.
Actuar a tiempo aumenta las posibilidades de proteger tu salud y establecer cambios sostenibles a largo plazo. 💚

💬 ¿Cuál fue el último estudio que te realizaron: glucosa en ayuno, HbA1c o curva de tolerancia a la glucosa?
Te leo en comentarios 👇🏻

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