Nutrióloga Citlaly Barradas

23/04/2026

¿Es posible ser ultra productiva sin descuidar tu alimentación? 🤔🥑

Como nutrióloga, siempre les digo a mis pacientes que el entorno lo es todo. Trabajar desde se ha vuelto mi hack favorito para mantener el enfoque sin sacrificar mis hábitos.

Desde tener snacks inteligentes a la mano (amo los cacahuates y las pepitas 👏) hasta poder disfrutar de un té calientito sin costo mientras diseño sus planes nutricionales. ☕✨

Lo mejor de todo es que el ambiente es tan relajado que incluso los peludos son bienvenidos. 🐾 Si buscas un lugar que eleve tu energía y respete tu bienestar, este es el sitio.

¡Nos vemos en el cowork! 👩‍💻✨

06/03/2026

✨❤️que bello recuerdo! Gracias a todos por coincidir 🫂🥰

Miren que recuerdo me salió hoy!! Joys Menéndez, X'chayita, Randy Arozarena Oficial, Julio Enrique Make Up Artist, Nutrióloga Citlaly Barradas, Hoy Península Mx

04/03/2026

28/02/2026

¿𝑷𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒔𝒂 𝒎𝒂𝒅𝒓𝒆 𝒚 𝒃𝒆𝒃𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒔𝒖𝒈𝒂𝒓-𝒇𝒓𝒆𝒆 𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒍𝒖𝒈𝒂𝒓? 😱✨
Vine a .panaderia para la grabación de “Hoy en la Península” y me encontré con el paraíso para los que cuidamos nuestra glucosa.
✅ Hogazas de masa madre (¡el aroma es increíble!).
✅ Bebidas Nuuply de Avellana y Crema Irlandesa SIN azúcar.
✅ Taro y Chai sugar-free.
✅ El mejor internet y enchufes por todos lados para trabajar.
¡Tienen que conocer esta esquina llena de plantas y buen café! 🌿☕️

28/01/2026

Es necesario tomar en cuenta y no solo pasar desapercibido, sino cambiar el hábito ⚠️⚠️

😰🚨🥤México consume 3 veces más bebidas azucaradas que el promedio global, no es casualidad que seamos uno de los países con mayores casos y muertes por . https://elpoderdelconsumidor.org/2025/11/mexico-enfrenta-una-emergencia-por-diabetes-mientras-que-las-bebidas-azucaradas-siguen-aportando-decenas-de-miles-de-casos-nuevos-cada-ano/

21/01/2026

¿𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗯𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗝𝗮𝗺𝗮𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮? 🤯🌺 ¡Mira todo lo que saqué de una sola bolsa!
Como nutrióloga, amo enseñarles que comer sano no tiene que ser caro ni desperdiciar nada. Hoy te presento el Menú Cero Desperdicio que dejó a todos sorprendidos:
1️⃣ 𝗧𝗶𝗻𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗺𝗮𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗭𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮: La textura perfecta que engaña a cualquier carnívoro. 🌮
2️⃣ 𝗤𝘂𝗲𝘀𝗮𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗖𝗿𝘂𝗷𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀: Con mucho queso Oaxaca y el toque de la tinga. 🧀
3️⃣ 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗼𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲: Sin azúcar, con arándanos y ese picosito que nos encanta. 🌶️🥒
4️⃣ 𝗠𝗲𝗿𝗺𝗲𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗖𝗮𝘀𝗲𝗿𝗮: Perfecta para tus postres saludables, natural y deliciosa. 🍓
💰 Economía familiar + Salud en un solo ingrediente. Mis amigos no podían creer que TODO era base de flor de Jamaica y quedaron fascinados.
Cuéntamelo en los comentarios si tienes otra receta con jamaica. 👇
No gastes de más y empieza a comer inteligente. ¡Sígueme en todas mis redes sociales como ! 🥑✨

20/01/2026

¡𝗘𝗹 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗼𝘆 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘆 𝗯𝗮𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮𝘀 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿! 🌶️🌺
No tires la flor de tu agua, ¡mejor haz este Chamoy 𝐒𝐈𝐍 𝐀𝐙Ú𝐂𝐀𝐑! Es la botana favorita de mis amigos y no creerás lo fácil que es. 🤤
✅ 𝗦𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗶 𝗮𝘇ú𝗰𝗮𝗿 𝗮ñ𝗮𝗱𝗶𝗱𝗮.
✅𝐄𝐜𝐨𝐧ó𝐦𝐢𝐜𝐨: ¡Cero desperdicio! 💰
✅ 𝗗𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼 : El toque perfecto de arándanos, limón y picante.
¡𝗧𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗲𝘀 𝘆 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲𝘀! Cuéntame aquí abajo: ¿Con qué fruta lo acompañarías? 🥭🥒
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19/01/2026

¿𝗤𝘂𝗶é𝗻 𝗱𝗶𝗷𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗼 𝗼 𝗮𝗯𝘂𝗿𝗿𝗶𝗱𝗼? 🧀🌺

¡𝗔𝗾𝘂í 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗴𝗼! Llevé la Tinga de Jamaica al siguiente nivel: unas quesadillas con queso Oaxaca bien derretido que dejaron a mis amigos con la boca abierta. 😱

Lo que ellos no sabían mientras disfrutaban ese sabor exquisito, es que estaban comiendo pura salud:

✅ Jamaica: Un potente diurético natural y antioxidante.
✅ Zanahoria: El toque de vitamina A que tu familia necesita.
✅ 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿 𝗲𝗰𝗼𝗻ó𝗺𝗶𝗰𝗼: ¡Hicimos rendir el presupuesto al máximo y hasta sobró para el baile! 💃💰

Si buscas una cena rápida, que cuide tu bolsillo y que tus hijos (y amigos) devoren sin dudar, ¡tienes que probarlas!

¿𝗧𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗶𝗻𝗴𝗮? Corre a ver mi video anterior para que aprendas a aprovechar la flor al 100%. 🔄

Cuéntame aquí abajo: ¿𝑪𝒐𝒏 𝒒𝒖é 𝒔𝒂𝒍𝒔𝒂 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂ñ𝒂𝒓í𝒂𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒂𝒅𝒊𝒍𝒍𝒂𝒔? 👇🌶️

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19/01/2026

¿𝗧𝗶𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗺𝗮𝗶𝗰𝗮? ¡Estás tirando dinero! 🛑💰
Sé que siempre estamos buscando cómo hacer rendir el gasto sin sacrificar el sabor ni la salud de nuestra familia. Por eso, hoy te traigo mi secreto mejor guardado: 𝗧𝗶𝗻𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗺𝗮𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗭𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮. 🥕🌺
Es una receta “𝑪𝒆𝒓𝒐 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒅𝒊𝒄𝒊𝒐” que te permite tener la bebida y el guisado del día con un solo ingrediente. 𝙀𝙨 𝙖𝙡𝙩í𝙨𝙞𝙢𝙖 𝙚𝙣 𝙛𝙞𝙗𝙧𝙖, 𝙨ú𝙥𝙚𝙧 𝙚𝙘𝙤𝙣ó𝙢𝙞𝙘𝙖 𝙮, 𝙡𝙤 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙙𝙤... ¡𝙣𝙖𝙙𝙞𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙘𝙖𝙧𝙣𝙚! 🤫¿𝙏𝙚 𝙖𝙣𝙞𝙢𝙖𝙨 𝙖𝙡 𝙧𝙚𝙩𝙤? 👩‍🍳
Prepárala hoy mismo y haz la prueba con tu familia. Si no descubren que es jamaica, ¡házmelo saber en los comentarios! Me encantará leer sus reacciones.
⚠️ ¡𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗣𝗜𝗘𝗥𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗟 𝗣𝗥Ó𝗫𝗜𝗠𝗢 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢!
Subiré la prueba de fuego: preparé unas quesadillas con esta tinga para mis amigos y no vas a creer su reacción (¡hasta hubo baile de felicidad porque sí alcanzó para todos!). 💃✨
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15/01/2026

🔴 𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗡𝗢 𝘀𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗺𝗮𝗶𝗰𝗮 (y por qué deberías empezar a comerla hoy mismo). 🌺🔬

Si creías que solo servía para hacer una bebida refrescante, prepárate para verla con otros ojos. La ciencia nos revela que esta planta es una verdadera joya para tu cuerpo:
🔹 𝗘𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗵𝗶𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘀𝗼𝗿: Ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a regular la presión arterial de forma natural. ❤️📉
🔹 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗼: Sus propiedades ayudan a generar una sensación de saciedad, siendo la aliada perfecta si buscas cuidar tu peso. 🧠✨
🔹 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶ñ𝗼𝘀: ¡Sí! Es rica en hierro y fibra, dos nutrientes esenciales para su crecimiento y salud digestiva. 🧒💪
𝗣𝗲𝗿𝗼... ¿𝘀𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝘃𝗶𝗿𝗹𝗮 𝗲𝗹 𝟴𝟬% 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗿𝗮 𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿?🗑️❌
¡No cometas ese error! En el próximo video te voy a enseñar cómo aprovechar esa flor para crear guisos increíbles 🌮🍯
🔔¡𝘿𝙖𝙡𝙚 𝙖 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧 𝙮 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙖 𝙡𝙖𝙨 𝙣𝙤𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨! 𝙉𝙤 𝙦𝙪𝙚𝙧𝙧á𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙡𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙖𝙣 𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙘𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖.