Lunes 11am - 6pm Martes 11am - 6pm Miércoles 11am - 6pm Jueves 11am - 6pm Viernes 11am - 6pm Sábado 10am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/810030659081281/

Nutriologa Jessica Avalos

Casa
Mexico
Mexicali
Nutriologa Jessica Avalos

Nutriologa Clínica Metabólica
Licenciada en Nutrición
Maestra en Nutrición Clínica
Presidente del Colegio de Profesionales en Nutrición y Salud de Mexicali

21/05/2026

🚶🏻‍♀️¿Cuántos pasos deberíamos hacer al día?

Muchas veces creemos que “si no hago ejercicio intenso, no cuenta”, pero la realidad es que caminar también es actividad física y tiene muchísimos beneficios para nuestra salud 🫀✨

Aunque el famoso objetivo de 10,000 pasos se hizo muy popular, estudios recientes muestran que incluso llegar a 7,000–8,000 pasos al día puede ayudar a:

✔️ Mejorar salud cardiovascular
✔️ Controlar niveles de glucosa y colesterol
✔️ Reducir estrés y ansiedad
✔️ Mejorar digestión y sueño
✔️ Aumentar gasto energético diario
✔️ Mantener movilidad y condición física

Y no, no necesitas hacerlo perfecto todos los días 🤍
Habrá días de 3,000, 5,000 o más… lo importante es movernos más de lo que nos movíamos antes.

A veces pequeños cambios hacen gran diferencia:
✨ estacionarte más lejos
✨ usar escaleras
✨ caminar mientras hablas por teléfono
✨ dar una vuelta después de comer

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita constancia 💙

20/05/2026

El atún de lata puede ser un gran aliado para crear comidas prácticas, nutritivas y deliciosas 🐟✨
Además de ser una excelente fuente de proteína, es súper versátil y se puede adaptar a muchísimas preparaciones:

🥗 ensaladas frescas
🌮 tostadas o tacos
🥪 sandwiches y wraps
🍝 pastas
🥣 bowls
🥑 desayunos, comidas o cenas rápidas

Una de las mejores cosas es que puedes jugar con diferentes ingredientes para darle variedad: ✨ verduras frescas o cocidas
✨ frutas como manzana, mango o piña para contrastes dulces
✨ cereales como arroz, pasta, tostadas, quinoa o galletas integrales
✨ diferentes texturas y sabores según la preparación
Comer saludable no tiene que ser complicado ni aburrido 🤍

A veces, con ingredientes simples y un poco de creatividad, podemos lograr platillos completos, prácticos y muy ricos 🙌

16/05/2026

Veremos en 2 semanas el resultado...

15/05/2026

Hoy quiero felicitar a todos los maestros y maestras que enseñan mucho más que una materia. ❤️

A quienes llegan cansados pero aún así dan lo mejor de sí.
A quienes preparan clases, escuchan, motivan, inspiran y dejan huellas que muchas veces no imaginan.

A quienes entienden que enseñar también es acompañar procesos, sembrar confianza y ayudar a otros a descubrir de lo que son capaces.

Ser maestro no es solo transmitir conocimiento…
es tener paciencia, vocación y un corazón enorme para seguir creyendo en las personas incluso cuando ellas dejan de creer en sí mismas.

Y qué privilegio tan grande poder dedicarnos a una profesión que transforma vidas todos los días. ✨

Feliz Día del Maestro a todos los que enseñan con pasión, empatía y amor genuino por lo que hacen.

Gracias por dejar un pedacito de ustedes en cada alumno. 📚❤️

12/05/2026

Tu paladar también aprende. ✨

No nacemos rechazando verduras ni necesitando exceso de azúcar, sal o alimentos ultraprocesados.

Las papilas gustativas se adaptan constantemente a lo que consumimos con mayor frecuencia.

Por eso, cuando nuestra alimentación se basa durante mucho tiempo en sabores intensos:
🍟 exceso de grasa
🧂 mucha sal
🍭 demasiada azúcar
🌶️ sabores muy estimulantes

los alimentos naturales pueden parecernos “simples” o “sin sabor”.

La buena noticia es que el paladar puede reeducarse. 💚

Con pequeños cambios constantes, tu cuerpo comienza a redescubrir sabores reales y a disfrutar alimentos que antes rechazaba.

No se trata de perfección.
Se trata de adaptación, paciencia y hábitos sostenibles.

Tu cuerpo aprende aquello que practicas todos los días.

10/05/2026

Feliz Día de las Madres 🤍

A mis pacientes, amigas y familia que tienen la dicha de abrazar a sus hijos hoy.

Y también a quienes maternan desde el corazón, a quienes lo intentan, a quienes lo sueñan y a quienes llevan a sus bebés en el alma.

Ser mamá tiene muchas formas, y todas merecen amor hoy.

Con cariño,
Tu nutri Jessica Avalos

08/05/2026

La Obesidad no siempre comienza con “comer mucho”.

A veces empieza con estrés, ansiedad, malos hábitos, falta de sueño, genética, sedentarismo o años de poner a todos antes que a uno mismo.
Y aunque muchas personas creen que “solo es bajar de peso”, la realidad es que puede traer complicaciones serias como:

▶️ Diabetes Tipo 2
▶️ Hipertensión Arterial
▶️ Hígado Graso
▶️ Problemas hormonales
▶️ Dolor articular y fatiga constante
▶️ Alteraciones emocionales y baja autoestima

La obesidad no es falta de voluntad.
Es una enfermedad crónica que no se “cura” con una dieta de un mes.
Se controla día a día, con hábitos sostenibles, acompañamiento profesional y mucha paciencia.
No se trata de castigarte.
Se trata de aprender a cuidar tu cuerpo desde el respeto y la conciencia. 🤍

Cada pequeño cambio cuenta.
Dormir mejor. Comer con equilibrio. Moverte más. Pedir ayuda. Volver a empezar las veces que sea necesario.

Tu salud merece más que soluciones rápidas.
Merece constancia, compasión y atención real.

05/05/2026

Seamos honestos 2 minutos... 💛

¿Hace cuánto no te haces estudios de sangre?
Si tu respuesta es "uff, años" o "nunca porque me siento bien"...
este post es pa' ti.

Tu cuerpo NO avisa con notificación push.
La diabetes, el colesterol alto y la resistencia a la insulina son SILENCIOSAS por años.

Cuando ya hay síntomas como:
❌ Fatiga todo el día
❌ Verruguitas en cuello o axilas
❌ Peso que no baja aunque comes mejor
❌ Antojos incontrolables
Es porque tu cuerpo ya lleva tiempo pidiendo ayuda 😔

Los estudios de rutina son tu "notificación" a tiempo.
No son sentencia, son MAPA. Te dicen por dónde empezar a cuidarte.

¿Cada cuánto y desde cuándo?
Si tienes +20 años y alguno de estos factores, el chequeo es ANUAL:
🚩 Familia con diabetes, hipertensión o colesterol
🚩 Sobrepeso u obesidad
🚩 Síndrome de ovario poliquístico o tiroides
🚩 Vida con mucho estrés y poco movimiento
🚩 Peso estancado sin explicación

¿Qué pedir en el laboratorio?
1. Glucosa en ayuno
2. Hemoglobina Glucosilada → Tu promedio de 3 meses
3. Perfil de Lípidos → Colesterol bueno y malo
4. Insulina en ayuno → Detecta resistencia ANTES que la glucosa suba
5. Química Sanguínea → Revisa riñón e hígado

Hacerte estudios 1 vez al año NO es de hipocondriacos.
Es de responsable.
Es de amor propio.
Es decirle a tu cuerpo: "Te escucho antes de que tengas que gritar" 🫂

No esperes a sentirte mal para cuidarte.
Prevenir te ahorra dinero, sustos y años de vida.

¿Y tú? ¿Cuándo fue tu último chequeo? 💛

04/05/2026

✨ ¿Te sientes inflamada, cansada o sin saber qué comer?
Este programa es para ti 💚

Lancé mi Programa de Alimentación Consciente 🥗
Un espacio donde NO te voy a restringir… te voy a enseñar a comer de forma práctica, real y sin complicarte.

💫 En solo 2 meses vas a lograr:
✔️ Desinflamarte
✔️ Mejorar tu digestión
✔️ Tener más energía
✔️ Dejar el desorden con la comida
✔️ Crear hábitos que SÍ puedas mantener

👩‍⚕️ Incluye:
✨ Menús semanales fáciles
✨ Acompañamiento durante la semana
✨ Enfoque en desinflamación y bienestar
✨ Grupo donde no estás sola

💰 Inversión: $200 por semana

🚨 CUPOS LIMITADOS
Porque es un grupo pequeño para darte atención real.

💬 Aparta tu lugar enviándome la palabra “SALUD” por mensaje

Este puede ser el inicio de tu mejor versión 💚
No lo dejes pasar… son solo 2 meses que pueden cambiar tu forma de comer para siempre.

30/04/2026

Hoy es Día del Niño.
Y quise honrar a la mía: la más chillona, la que no levantaba la mano, la que soñaba chiquito.

Gracias a ella, hoy soy esto.

A mis colegas, pacientes, alumnos y socios:
No entierren al niño que fueron.
Ella tenía la ilusión. Ustedes tienen la experiencia.
Juntas hacen magia. ✨

Sigamos jugando en ligas más grandes. 🪁

29/04/2026

¡Un honor representar al Colegio!🏅

Tuve el privilegio de asistir en representación del Colegio de Profesionales en Nutrición y Salud de Mexicali a un evento que me llenó el corazón.

Gracias infinitas a IMDECUF por abrir espacios donde la salud y el deporte se encuentran. Y un agradecimiento especial al Mtro. Carlos Borbón por su liderazgo y por creer que los nutriólogos somos pieza clave en la transformación de nuestra comunidad.

Como nutrióloga clínica, reafirmo mi compromiso: Seguiré trabajando para que Mexicali tenga profesionales de la nutrición preparados, humanos y cercanos. Porque la salud se construye en equipo.

A mis colegas del Colegio: Sigamos dejando huella. A mis pacientes: Todo lo que aprendo es para servirles mejor.

Juntos somos más fuertes 💙
Nutrióloga Jessica Avalos
Presidente del Colegio de Profesionales en Nutrición y Salud de Mexicali

Dirección

P. Del Palmar #3530 Villas Del Palmar 21378
Mexicali
21210

Horario de Apertura

Lunes	11am - 6pm
Martes	11am - 6pm
Miércoles	11am - 6pm
Jueves	11am - 6pm
Viernes	11am - 6pm
Sábado	10am - 2pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriologa Jessica Avalos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.