Nutriologa Tania Mercado

01/06/2026

Te comparto cinco recomendaciones nutricionales, si padeces hipertiroidismo:

1. El metabolismo está acelerado, por lo que necesitas más calorías. Incluye pollo, pescado, huevo y leguminosas.
2. Modera el exceso de yodo, ya que puede empeorar la condición. Reduce algas, mariscos y sal yodada en exceso.
3. Incluye alimentos calmantes para la tiroides
Las verduras crucíferas pueden ayudar a regular la actividad tiroidea. Incluye brócoli, col y coliflor.
4. Evita estimulantes como: cafeína puede aumentar nerviosismo y taquicardia. Limita café, refrescos y bebidas energéticas.
5. Prioriza alimentos ricos en antioxidantes
Ayudan a combatir el estrés oxidativo. Incluye frutas, verduras y grasas saludables.

30/05/2026

Nutrientes importantes en el adulto mayor:

Vitamina D: lácteos, sardinas, salmón, exposición al sol.
Proteína: huevo, pollo, pescado, leguminosas.
Hierro: carnes, lentejas, espinaca.
Omega 3: pescado, nueces, chía.
Fibra: frutas, verduras, avena, cereales integrales.

29/05/2026

“Alimentarte bien hoy es cuidar dos vidas al mismo tiempo.”

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28/05/2026

Te comparto algunas fuentes de estos nutrientes:

Calcio: lácteos, vegetales verdes y almendras.
Hierro: carnes rojas, espinaca, frijol y lenteja.
Omega 3: pescado, nueces, chía y linaza.
Fibra: frutas, vegetales y cereales integrales.
Vitaminas y minerales: frutas y verduras, entre más colorido se vean los ingredientes de tu plato más variedad de vitaminas y minerales contiene.

13 años de experiencia en Nutrición Clínica.
•Control de peso
•Diabetes, Resistencia a la insulina, Hipotiroidismo, HTA, Dislipidemias (colesterol, trigliceridos elevados)
•Enfermedades gastrointestinales.
•SOP y Menopausia

27/05/2026

“Alimentarlo bien es enseñarle día a día a cuidarse toda la vida.” 🥰

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26/05/2026

“Los hábitos que formas en la infancia, construyen la salud de toda una vida.”

25/05/2026

Es posible prevenirlo con una alimentación equilibrada, actividad física y descanso adecuado.

Empieza hoy con un plan que sí puedas mantener 💚

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25/05/2026

La lactancia materna brinda nutrición ideal, fortalece el sistema inmunológico, favorece el desarrollo físico y cognitivo, crea un vínculo emocional seguro y reduce el riesgo de infecciones y enfermedades crónicas a lo largo de la vida.

22/05/2026

Cuidar el equilibrio de la flora intestinal puede mejorar muchísimos aspectos de tu salud física y mental.

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20/05/2026

Comparto cinco tips nutricionales si presentas colitis:

1. Identifica alimentos detonantes
Ej. picante, grasa, alcohol, café o lácteos.
2. Porciones pequeñas pueden mejorar molestias digestivas.
3. Aumenta fibra según tolerancia
Avena, fruta sin cáscara o verduras cocidas.
4. Hidrátate bien
Importante si hay diarrea o evacuaciones frecuentes.
5. Maneja estrés
El estrés suele empeorar síntomas intestinales y dolor abdominal.