03/04/2025
Ontem, na aula de Kundalini Yoga em Cadeira na (Universidade Sénior em Aveiro), uma senhora me perguntava o que fazer quando “só nos apetece apertar o pescoço a alguém”…
Pode-se dizer que as coisas estão num estado de confusão generalizado.
Para cima e para baixo. Para um lado e para o outro.
É um momento muito estranho, este.
Não é muito agradável se não se tiver cuidado.
Não vou enumerar tudo, já deves saver a que me refiro.
Então o que fazer?
Tudo começa dentro.
Não lá fora.
Como o Walt Whitman disse uma vez:
“O que está atrás de nós e o que está à nossa frente são questões insignificantes comparadas ao que está dentro de nós.”
Então, como podemos não ser arrancad@s do nosso centro?
Como podemos ser estáveis em vez de enlouquecer e reagir exageradamente, deixando que os tempos nos irritem, vivenciando ansiedade ou depressão?
“AUTORREGULAÇÃO.”
A resposta até pode parecer simplista e demorada a atingir, contudo “Práticas de Autorregulação” é o que podemos trabalhar em nós, independentemente do que se passa fora. E a nossa capacidade de Autorregulação está relacionada com os nossos HÁBITOS/ESTILO DE VIDA.
Para além de uma DIETA E SUPLEMENTOS ADEQUADOS, é importante a GESTÃO DO STRESS, onde a prática regular de Meditação e Terapia de Som podem ajudar a fortalecer o nosso sistema nervoso, a aclarar a mente e a relaxar.
Os EXERCÍCIOS FÍSICOS são cruciais. Seja caminhar, correr, usando máquinas como elíptica ou bicicleta ergométrica, a treinar força (especialmente) - MOVIMENTAR É PRECISO, “bombar” o corpo, para ajudar à circulação de oxigénio para as nossas células.
Também a nossa APTIDÃO ESPIRITUAL, com ênfase à conexão que se tem com a parte mais profunda de si mesm@, tem aqui um papel importante.
Tudo é necessário e verdadeiro.
Para ser e estar de forma autêntica, sentindo-te melhor a cada dia.
E não deixar que coisas externas te arrastem para baixo.
Isto faz sentido para ti?
Que possamos harmonizar a nossa vida e desfrutar o nosso caminho!
Raquel Sofia
