Sónia Godinho - Natural Health Coach

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🌿Enfermeira e Naturopata Clínica
🌿Hidroterapeuta do Colon Moderna®
🌿Cuidados Paliativos Integrativos
🌿Reflexologia, acupuntura, constelações familiares em saúde, kinesiologia holistica * Saúde Natural * Iridologia * Naturopatia * Reflexologia * Enfermagem * Reflexologia * Aromaterapia * Fitoterapia * Ortomolecular * Homeopatia * Mesoterapia * Kinesiologia * Formadora *
@ Instituto de Reflexologia Integrada de Lisboa
@ Sete Essencias - Montijo
@ Clínicas Viver - Marquês de Pombal
@ domicílio
(Cédulas Profissionais Nº 5-E-54245 e C-002675

Locais de trabalho anteriores:
- Instituto Portugués de Oncologia
- Centro Hospitalar do Médio Tejo
- Clínica Construímos Sorrisos (Belém)
- Clínica Pilares da Saúde (Amadora)

07/10/2026

🍂 O outono convida-nos ao repouso e também a mudar a forma como nos alimentamos.

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa, esta é uma estação em que devemos privilegiar alimentos sazonais preparados de forma quente e reconfortante.

🌿 Está portanto na hora de deixar as saladas e trazer para o seu prato:

🎃 Abóbora — rica em fibra e carotenoides, contribui para alimentar bactérias mas também para a integridade da parede intestinal

🍠 Batata-doce — fonte de fibra e amido, pode assar e comer um bocadinho todos os dias sem a reaquecer de volta mantendo assim o amido resistente. Temperada com um pouco de azeite e tomilho f**a maravilhosa.
Alimenta bactérias que produzem ácidos gordos de cadeia curta essenciais ao alimento de outras bactérias com efeito benéfico na nossa saúde assim como na capacidade de regeneração da parede intestinal

🍫Oleaginosas e sementes variadas como nozes, amêndoas… e cacau contribuem para a produção de serotonina por serem ricos em triptofano.

🥦 Vegetais de folha verde escura, rabanetes — ricos em fibra e poderosos antioxidantes.

🍂Na perspetiva da MTC, estes alimentos são tradicionalmente valorizados pelo seu perfil energético e pela sua adequação à estação. A evidência científ**a refere-se sobretudo ao seu conteúdo em fibra, compostos bioativos e à interação destes com a microbiota.

A relação sazonalidade ➡️alimento ➡️bactéria ➡️neurotrasmissores, não está completamente esclarecida na comunidade científ**a mas há ligações que apontam para alguma relação… assim devemos procurar uma diversidade, escutar o nosso organismo e manter o conhecimento o mais atualizado possível adaptando os nossos comportamentos em saúde com base nas nossas necessidades e em segurança!

23/03/2026

🔥🔥 Sabia que o seu secador de cabelo pode ser um aliado na sua saúde?

A aplicação de calor suave sobre pontos específicos utilizados na Medicina Tradicional Chinesa pode:
- estimular a circulação energética do Qi
- promover vasodilatação local com melhoria da circulação sanguínea e linfática
- contribuir para um relaxamento neuromuscular
- Reduzir a tensão arterial
- Reduzir dores musculares, articulares e expectoração (o calor aumenta a produção de colagenio, nutrição dos tecidos e elimina o excesso de “humidade” corporal)
- Melhorar movimentos peristalticos

💡 O princípio:
O calor atua de forma semelhante à moxabustão (técnica de estimulação da energia como fazemos com a agulha mas através do calor), influenciando terminações nervosas e aumentando o fluxo sanguíneo nos meridianos associados.

📍 Pontos relevantes e suas funções:

• Feng Chi (VB20) - lagoa dos ventos
Localização: base do crânio, nas depressões laterais do pescoço
Indicação: dores cervicais (pescoço) e cefaleias tensionais (dores de cabeça por tensão), rigidez cervical, stress, início de uma constipação
Como fazer: aplica em movimento do pescoço ao ombro e omoplata de um lado e de outro

😁 Próximos 3 pontos para breve!

⚠️ Parâmetros técnicos recomendados:
– Temperatura: morna (≈37–40°C)
– Distância: 15-25 cm da pele
– Tempo: 2–5 minutos por ponto afastando é aproximando na medida em que se deve manter a sensação de calor mas sem queimar
– Frequência: 1–2x por dia

🚫 Contraindicações/Precauções:
- Tirar sempre adornos metálicos/relógio perto da zona a tratar
- Não estar perto de água ao usar o secador
- Não usar perto mucosas/orifícios (olhos, boca, ouvidos, nariz, genitais, anús)
- Não usar em pele inflamada, com úlceras, feridas, fissuras, varizes, zonas de próteses e de pacemakers/CDI
- Pessoas com diabetes que poderão ter sensibilidade cutânea reduzida/neuropatia
- Bebés, crianças pequenas ou pessoas que não conseguem manifestar calor está a ser desagradável
- Gravidez apenas após vigilância e aconselhamento personalizado

ESTE TIPO DE TERAPIA NÃO SUBSTITUI A PROCURA DE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE E UM APROFUNDAMENTO DOS SEUS SINTOMAS!

06/03/2026

Algumas doenças eram inofensivas e agora passaram a ser fatais.

Saiba porquê nos comentários

28/02/2026

Para aqueles dias em que nós permitimos comer mais lácteos ⬇️⬇️⬇️🔍📚👩🏻‍⚕️
Os lácteos contêm caseína, uma proteína que pode aumentar marcadores inflamatórios em pessoas que já tenham sinais e sintomas de inflamação, pessoas com intolerância ou alergia à proteína do leite ou hiper permeabilidade intestinal (cada vez mais comum 😫)

No entanto, em pessoais saudáveis, a evidência científ**a não demonstra que o consumo moderado de lácteos provoque inflamação sistémica de forma consistente.
Inflamação é contexto, dose e individualidade metabólica — não terrorismo alimentar… tudo com conta peso e medida 😉🧀🔬

**a

21/02/2026

🍫Chocolate terapêutico em 15mins sem tretas adicionadas!! 😏
Não sou boa com medidas, gosto de cozinhar a olho e a gosto… mas devo ter usado cerca de 2 c. de sopa bem cheias, 2 c. de óleo de coco (no verão não precisa derreter pq já está liquido), 1 c. de sopa de mel com especiarias qb (o meu estava forte pq previamente usei com xarope para a garganta).

Quero muito ver a foto e o feedbacks dos vossos chocolates 🤤😁

Espero que gostem! 🩷

26/01/2026

Parte 3/3

7️⃣Edema palpebral matinal (olhos inchados ao acordar), frequentemente relacionado com retenção de líquidos, drenagem ineficiente e desequilíbrio do Baço e dos Rins.

8️⃣A observação da língua, ferramenta essencial da Med Tradicional Chinesa permite identif**ar padrões de desequilíbrio interno associados a muitos destes sinais.
👅 Língua pálida → falta de energia
👅 Inchada + marcas de dentes → retenção de líquidos, baixa eficácia da sua digestão (deficiência de baço)
👅 Vermelha → calor e inflamação
👅 Saburra espessa → toxinas acumuladas, necessita de detox!!

⚠️ A persistência destes sinais, o seu agravamento ou a presença simultânea de vários sintomas indicam a necessidade de avaliação e intervenção precoce.

A prevenção baseia-se na identif**ação atempada dos sinais e na restauração do equilíbrio funcional do organismo. Esteja atento! 🙌🧐

22/01/2026

➕IMUNIDADE: Emoções leves, corpo protegido, energia em movimento 🤍

Na visão da Naturopatia, a nossa saúde começa no equilíbrio interno, assim f**am 3 dicas alem dos habituais cuidados com a alimentação, suplementação, hábitos de higiene do sono, dormir bem etc…

🙃Cultivar emoções leves ajuda a harmonizar o corpo e a fortalecer o nosso sistema imunitário.

🧥Proteger a zona lombar e a nuca é essencial — são portas de entrada do frio e do vento, fatores que podem enfraquecer a nossa energia defensiva (Wei Qi).

🏃🏻‍♀️E claro, movimentar o corpo é fundamental. O exercício estimula a circulação do Qi e do sangue, fortalecendo a nossa energia e tornando o organismo mais resistente.

Pequenos gestos diários, grandes impactos na nossa saúde. 🌿

Cuida da tua energia, cuida de ti. ✨

19/01/2026

Parte 2/3

4️⃣Queda de cabelo e fragilidade ungueal, sinais precoces de défices internos, nomeadamente de sangue, energia e micronutrientes.

5️⃣Alterações cutâneas (acne, secura, eczema), que refletem dificuldade dos sistemas de eliminação...
‼️Pode ser um dos sinais mais reveladores de permeabilidade intestinal e deve ser valorizado evitando progressão para autoimunidade!

6️⃣ Mãos e pés frios, mesmo em contexto térmico adequado, sugerindo circulação periférica reduzida e priorização de órgãos vitais mas também se relaciona com condições como hipotiroidismo, anemia ou baixo IMC numa visão mais ocidental… Ja na MTC podemos estar perante um síndrome de deficiência de Xue (sangue), estagnação de sangue ou frio interno…

Parece complicado mas tudo se interrelaciona 💫 O que mais importa é estar atento aos sinais do corpo!

10/01/2026

PARTE I: Na abordagem da naturopatia e da Medicina Tradicional Chinesa, a doença é entendida como um processo gradual, precedido por sinais físicos observáveis.
Antes de surgir um diagnóstico, o organismo manifesta alterações funcionais que indicam perda de equilíbrio interno.

Alguns sinais físicos comuns incluem:

😩Cansaço ao acordar, mesmo após sono adequado, frequentemente associado a défice de energia vital e recuperação insuficiente durante o repouso.

💨 Inchaço abdominal, digestão lenta, gases constantes ou sensação de peso pós-prandial (após a refeição), são indicativos de comprometimento da função digestiva (Baço na medicina chinesa) e levam a acumulação de “humidade”.

😣 Dores musculares e osteoarticulares ou rigidez sem causa mecânica evidente, estão relacionadas com inflamação e ainda circulação inadequada de energia e sangue.

Endereço

Lisbon

Telefone

+351961616702

Website

https://drive.google.com/file/d/1je6HN1qmiEUmqG2yUoMu3--bo8iZjyTt/view

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