13/07/2026
Cină
✅ ușoară
✅ gata în 20 de minute
✅ bogată în proteine și nutrienți
✅ potrivită chiar și pentru cei care sunt în proces de slăbire ?
Vă propun această variantă rapidă de biban la cuptor ✨
🐟 Ingrediente:
- 1 biban de mare file
- 1/2 lămâie cu coaja netratată
- 2-3 căței de usturoi
- Câteva crenguțe de rozmarin
- 100g roșii cherry, tăiate în jumătăți
- 1-2 puffuri ulei
- Salată verde
- 1 linguriță de ulei de măsline
Rețetă 🥗
1. Se preîncălzește cuptorul la 200 de grade
2. Se dă peștele cu sare și piper și se pune în tavă
3. Se toacă mărunt usturoiul și se adaugă o linguriță de ulei. Cu acest amestec se unge peștele în interior
4. Se adaugă în interiorul peștelui câteva felii de lămâie și crenguțele de rozmarin
5. Se pun roșiile în tavă și se dă bibanul cu 1-2 puffuri de ulei, apoi se bagă la cuptor aprox 10-15 min
6. Până ce va fi gata peștele, se pune salata în farfurie
Poftă bună! ✨
