Catharina N Moura

Nutrição de forma simples, prática e eficiente. Alimentação do corpo e da mente para uma transformaçã

26/08/2026

Você usa anticoagulante? Atenção à alimentação.

Alguns alimentos, chás e suplementos podem interagir com determinados anticoagulantes. O impacto depende do medicamento, da quantidade e da frequência de consumo.

Por isso, não é necessário sair eliminando alimentos da rotina. O mais importante é ter consistência e orientação profissional.

Se você usa anticoagulante, converse com seu médico e nutricionista antes de fazer mudanças importantes na alimentação ou utilizar suplementos.

Nunca altere ou interrompa seu medicamento por conta própria.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

25/08/2026

Talvez seu problema seja organização.

Quando a rotina alimentar f**a desorganizada, é comum passar horas sem comer, chegar à noite com muita fome ou escolher qualquer coisa por falta de planejamento.

A solução não precisa ser complicada. Organizar algumas refeições e antecipar escolhas já pode fazer diferença.

Organização também é cuidado com a sua saúde.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

24/08/2026

Como funciona uma consulta nutricional online?

É muito mais do que uma conversa por vídeo. Na consulta, a Dra. Catharina conhece sua rotina, objetivos e hábitos para construir uma estratégia que faça sentido para a sua realidade.

Você recebe orientação individualizada e acompanhamento para ajustar o plano conforme sua evolução.

Prático, personalizado e sem dietas engessadas.

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23/08/2026

Vamos organizar sua próxima semana?

Um pouco de planejamento pode fazer muita diferença na rotina: menos improviso, escolhas melhores e mais tempo para cuidar de você.

Comece pelo simples: defina suas refeições, organize as compras, mantenha-se hidratado e reserve um espaço para se movimentar.

Planejar hoje é cuidar melhor de amanhã.

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22/08/2026

Você não precisa ser perfeito para começar.

Mudanças duradouras não acontecem de um dia para o outro. Elas começam com pequenas escolhas que você consegue manter.

Comece pelo possível, mantenha o foco na consistência e seja gentil com você durante o processo.

Sua saúde não precisa de perfeição. Precisa de constância.

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21/08/2026

Treinar é importante. Saber alimentar sua rotina também.

Antes do treino, priorize alimentos que ofereçam energia e boa digestão. Depois, pense em proteína, carboidrato e hidratação para favorecer a recuperação.

Não existe uma única estratégia para todo mundo. Sua alimentação deve acompanhar seu treino, sua rotina e seus objetivos.

Salve este post para consultar antes do próximo treino.

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20/08/2026

Suplementação precisa de propósito, não de modismo.

Suplementos podem ajudar, mas não substituem uma alimentação adequada e não fazem sentido da mesma forma para todo mundo.

Proteína, creatina, vitaminas e minerais têm funções diferentes. A escolha deve considerar sua alimentação, rotina, objetivos e necessidades individuais.

Antes de incluir qualquer suplemento, busque orientação profissional.

Suplementar com consciência é cuidar do corpo com inteligência e equilíbrio.

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19/08/2026

5 hábitos pequenos que fazem diferença na sua rotina.

Uma alimentação mais saudável não precisa começar com mudanças radicais.

Comece pelo possível:

Tenha um café da manhã que sustente sua rotina.
Mantenha a água por perto.
Não espere a fome chegar ao extremo.
Tenha opções práticas e nutritivas disponíveis.
Planeje algumas refeições da semana.

O segredo não está em fazer tudo perfeito. Está em repetir boas escolhas com consistência.

Sua alimentação precisa fazer sentido para a sua vida — e não o contrário.

Salve este post para lembrar durante a semana.

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19/08/2026

Nutrição é vida.

Cuidar da alimentação é uma forma de cuidar do seu corpo, da sua energia e da sua qualidade de vida.

Não se trata de restrição, mas de fazer escolhas que promovam equilíbrio e bem-estar. Uma boa hidratação, alimentos nutritivos e uma rotina possível fazem diferença na saúde.

Pequenas mudanças realizadas com constância podem transformar seus resultados ao longo do tempo.

Dra. Catharina Nunes Moura Nutricionista • CRN-5 3181

💚 A sua saúde merece atenção todos os dias. Invista em hábitos que façam sentido para a sua rotina.

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