Catharina N Moura

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Nutrição de forma simples, prática e eficiente. Alimentação do corpo e da mente para uma transformaçã

30/09/2026

🧀 Queijo branco ou amarelo?

Os queijos brancos podem ser boas opções para uma alimentação equilibrada, mas isso não significa que todo queijo amarelo seja ruim.

A diferença está principalmente na quantidade de gordura, sódio, calorias e no tipo de queijo. O ideal é considerar suas necessidades e o tamanho da porção.

Opções como ricota, cottage e minas frescal podem fazer parte de uma rotina saudável.

🌿 Não é sobre proibir. É sobre fazer escolhas melhores para você.

Vida Leve | Nutrição Personalizada
Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

29/09/2026

💊 Vitamina B12 baixa: o que fazer?

A vitamina B12 é importante para a formação das células do sangue e o funcionamento do sistema nervoso. Quando seus níveis estão baixos, podem surgir sintomas como cansaço, fraqueza e alterações neurológicas.

O primeiro passo é investigar a causa da deficiência. A alimentação, a absorção intestinal e algumas condições ou medicamentos podem influenciar os níveis.

A suplementação pode ser necessária, mas deve ser individualizada após avaliação profissional.

🌿 Não se automedique. Cuide da sua saúde com orientação.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

28/09/2026

🦠 Prebióticos e probióticos: por que são importantes?

Eles podem contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal, favorecendo uma boa digestão e o funcionamento adequado do intestino.

Prebióticos alimentam as bactérias benéficas.
Probióticos são microrganismos vivos que podem trazer benefícios quando consumidos em quantidades adequadas.

Uma alimentação variada, rica em fibras e alimentos naturais, é a base para a saúde intestinal.

🌿 Seu intestino também merece cuidado personalizado.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

27/09/2026

🌿 Mesmo magra, preciso de acompanhamento nutricional?

Sim. Nutrição vai muito além do peso.

O acompanhamento pode ajudar a melhorar energia, alimentação, saúde intestinal, composição corporal e qualidade de vida, mesmo quando o peso está adequado.

Não espere aparecer um problema para começar a cuidar da sua saúde.

Seu corpo merece cuidado em todas as fases da vida.

🌿 Vida Leve | Nutrição Personalizada
Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

26/09/2026

💚 Tenho lipedema. O que fazer?

O lipedema precisa de acompanhamento individualizado. A nutrição pode fazer parte do cuidado, ajudando na qualidade da alimentação, no controle de fatores que podem agravar sintomas e na manutenção de um peso saudável.

Uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e atividade física, quando indicadas, podem complementar o tratamento.

Não existe uma dieta única para o lipedema. O plano deve respeitar suas necessidades e sua rotina.

🌿 Cuide do seu corpo com orientação e sem dietas restritivas.

Vida Leve | Nutrição Personalizada
Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

25/09/2026

💪 Creatina é só para quem treina?

Não. A creatina pode ser útil em diferentes fases da vida, especialmente quando associada a exercícios de força, ajudando no desempenho e na manutenção da massa muscular.

Em pessoas mais velhas, sua utilização pode fazer parte de uma estratégia para preservar força e função muscular, sempre considerando as condições e necessidades individuais.

Suplementação não deve ser feita por conta própria. A indicação e a dose devem ser avaliadas por um profissional.

🌿 Nutrição personalizada é entender o que faz sentido para você.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

24/09/2026

Sente muita dor de cabeça?

A alimentação pode fazer parte do cuidado com a cefaleia, principalmente quando existem fatores como baixa hidratação, alimentação irregular ou determinados gatilhos alimentares.

Uma avaliação nutricional ajuda a identificar hábitos e necessidades individuais para ajustar a alimentação de forma personalizada.

Não ignore dores frequentes. Se as dores forem intensas ou recorrentes, procure também avaliação médica.

🌿 Cuide da sua alimentação. Cuide de você.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

23/09/2026

Só proteína e salada no dia?

Não. Uma alimentação equilibrada precisa de variedade.

Proteínas, vegetais, frutas, carboidratos e boas fontes de gordura podem fazer parte da rotina, em quantidades ajustadas às necessidades de cada pessoa.

Cortar grupos alimentares sem orientação não é sinônimo de emagrecer com saúde.

🌿 Na nutrição personalizada, o plano é adaptado à sua rotina, objetivos e necessidades.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

22/09/2026

Sua rotina está corrida demais?

A falta de tempo não precisa impedir você de cuidar da sua saúde.

Com a consulta nutricional online, você recebe acompanhamento personalizado de forma prática, sem precisar sair de casa e respeitando sua rotina.

Mais praticidade. Mais organização. Mais cuidado com você.

🌿 Agende sua consulta online e comece a cuidar da sua alimentação.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

17/09/2026

💇‍♀️ Queda de cabelo: a nutrição pode ajudar?

A queda de cabelo pode estar relacionada a diversos fatores. Alimentação inadequada e deficiências nutricionais podem contribuir para alterações no crescimento e na saúde dos fios.

Uma avaliação nutricional pode identificar possíveis inadequações de proteínas, ferro, zinco, vitamina D e outros nutrientes, sempre considerando cada caso individualmente.

A nutrição atua como parte do cuidado, mas a causa da queda precisa ser investigada — especialmente quando é intensa ou persistente.

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Dra. Catharina Nunes Moura — Nutricionista | CRN-5 3181

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