Dr/shima salah.Nutritionist

30/05/2026

اتعرفي على تأثير أمراض و إلتهابات المعدة على امتصاص العناصر و المكملات الغذائية

30/05/2026

عقدة ذنب بعد لحمة العيد؟ 🥩
اسمعي اما اقولك الدهون الطبيعية بريئة ومفيدة! ✨

​طالعين من العيد وخايفين من اللحمة "الملبسة"؟ في "لا فيدا" بنقولك: الدهون الطبيعية مش بعبع، دي صديقة لصحتك وأنوثتك.. بشرط تفهمي فوائدها وتوظفيها صح!

​أولاً: تصنيف اللحوم الحمراء اللي أكلناها في العيد:

​اللحوم الحمراء الطبيعية (سواء بقري، جاموسي، أو ضاني) مصادر غنية بالبروتين عالي الجودة، وبتنقسم لـ:

​لحوم الماشية الكبيرة: مثل البقر والجاموس.

​لحوم الأغنام (الضاني): ودي اللي الكل بيخاف منها رغم إن دهونها طبيعية وبتدي شبع ممتد. (ونبعد تماماً عن اللحوم المصنعة كالسجق والبرجر الجاهز لأن مشكلتها في المواد الحافظة ومكوناتها).

​ثانياً: مفاجأة.. فوائد الدهون الطبيعية في اللحمة! 🧠

​مفتاح امتصاص فيتامينات الأنوثة: فيتامينات مهمة جداً لشعرك وبشرتك زي (A, D, E, K) هي فيتامينات "ذائبة في الدهون". يعني لو منعنا الدهون تماماً، جسمك مش هيعرف يمتصها حتى لو أخدتيها كبسولات!

​صديقة الشبع ومقاومة الأنسولين: الدهون الطبيعية مش بترفع سكر الدم ولا بتستفز هرمون الأنسولين بالعكس، بتديكي شعور بالشبع لفترات طويلة وبتحميكي من "جوع بليل".
اللحمة كمان غنية ب ⬇️

< ​حديد > لجمال بشرتك: المصدر الأقوى للحديد سريع الامتصاص، اللي بيقضي على الأنيميا، تساقط الشعر، وبهتان الوجه.

​فيتامين B12 والزنك: لتقوية الأعصاب، زيادة التركيز، وتجديد خلايا البشرة والأ�

18/05/2026

كل عام و انتم بخير 🐏
عيد اضحى مبارك

15/05/2026

اتقوا الله 🤌

13/05/2026

انواع القهوة و فوايدها ☕️🤎

​القهوة التركي (وش السعادة):
​بتتميز بتركيز عالي من الكافيين ومضادات الأكسدة لأنها مش بتدخل في عمليات فلترة كتير.
​ممتازة جداً قبل التمرين (Pre-workout) لأنها بتزود القدرة على التحمل وبتقلل الشعور بالإجهاد العضلي.
​سر الأنوثة فيها: لو شربتيها "سادة" او مظبوطة، بتديكي طاقة من غير ما تبهدل الأنسولين.

​القهوة السوداء (بلاك/إسبريسو): الملكة! زيرو سعرات، بتعلي الحرق جداً، وبتحسن التركيز لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

​القهوة الخضراء: بطلة الدايت؛ لأنها غنية بـ "حمض الكلوروجينيك" اللي بيقلل امتصاص الكربوهيدرات ويساعد في حرق الدهون.

​القهوة العربي: خفيفة على المعدة وممتازة لأنها غالباً بتكون مضاف ليها هيل (حبان) بيساعد في الهضم.

​٢. القهوة والوزن (الصديق الوفي):
​القهوة بتعلي معدل الأيض (Basal Metabolic Rate) بنسبة من ٣٪ لـ ١١٪.
​بتسد الشهية لفترات مؤقتة، فبتساعدك تتحكمي في "جوع بليل".
​تحذير: لو ضفتي سكر، مبيض (Creamer)، أو حليب كامل الدسم، قلبتي الفائدة لزيادة وزن فورية!

​٣. القهوة والمزاج (الطبطبة الصباحية):
​القهوة بتحفز إفراز "الدوبامين" و"النورادرينالين"، ودول المسؤولين عن شعورك بالسعادة، اليقظة، وتقليل الإجهاد. كوباية واحدة قادرة تغير مسار يومك النفسي تماماً.

​٤. "الزيادة أخت النقصان".. أضرار الإفراط:
​لو شربتي أكتر من ٣-٤ كوبايات في اليوم، هتدخلي في مشاكل تانية:
​التوتر والقلق: الكاف

12/05/2026

09/05/2026

اتعرفي على نقص المعادن و الفيتامينات و تأثيرها على الصحة و الوزن ..

معايا هتتعرفي اكتر على جسمك و تفهمي احتياجاته

#تغذيةذكية
#متابعةأونلاين

04/05/2026

أنوثتك بتبدأ من "مودِك".. مش بس ميزانِك! ✨

​عارفة ليه أول ما بتزعلي أو تضغطي، بتجري على السكريات؟

لأن جسمك بيفقد "هرمونات السعادة"، فبيحاول يطبطب على نفسه بأسرع طريقة.. الأكل!

​الحقيقة إن الأكل العاطفي هو "رسالة" من أنوثتك بتقولك إنك محتاجة اهتمام و دلع

​🍓 نصيحتي ليكي
حاولي تكوني "فراولة".. رقيقة في مظهرها، غنية بجمالها، وليها بريق خاص بيجمل طبق الفاكهة. وزي ما الفاكهة هي سر نضارة الأنثى بفيتماميناتها، سرها كمان في "الاعتدال".. خدي فايدتها وسكرها الطبيعي بحكمة، عشان تحافظي على رشاقتك من غير ما ترفعي أنسولين جسمك بزيادة.

​الأنوثة يعني توازن.. لما بتنظمي أكلك وتظبطي فيتاميناتك، إنتِ مش بس بتخسي، إنتِ بتستردي هدوءك النفسي ونور وشك.

​دلعي أنوثتك صح.. لأن شكلك في المراية هو مراية لراحتك من جوه. ❤️

​

#تغذيةذكية
#صحةنفسية

02/05/2026

انضمي لمجتمع la vida
و انوي التغيير الحقيقي
هتلاقيني دايما سابقاكي بخطوة و بجاوب على اسئلتك و بساعدك تبقي منورة من جوة و دة هينعكس عليكي من برة
صحتك غالية .. تعالي ارتبلك يومك و افكارك و اديكي النصايح اللي تخليكي تعيشي حياة اجمل

معايا انا دكتورة شيماء اخصائية تغذية علاجية و
Certefied health & life coach

#تغذيةذكية
#متابعةأونلاين
#صحةنفسية

02/05/2026

يا هوانم لافيدا.. ليه المتابعة الأونلاين هي الحل الأنسب ليكي في وقتنا ده؟ وليه البرنامج بتاعنا مختلف عن أي حاجة تانية جربتيها؟ تعالي أقولك الخلاصة:

​🚀 (المتابعة اللحظية) انا دايما معاكي 🩷

​مش لازم تستني ميعاد العيادة، ولا تضيعي وقتك في المواصلات والزحمة. المتابعة الأونلاين بتخلي التواصل أسهل وأسرع كمان وقت الجلسة بيتحدد حسب مواعيدك و بتاخدي راحتك في الكلام لان الجلسة ممكن مدتها توصل لساعة اذا لزم الامر
أي سؤال، أي لخبطة، أو حتى "عزومة مفاجئة" واجهتك، هتلاقيني معاكي خطوة بخطوة عشان نتصرف صح.

​🥗 برنامج تغذية "متفصل" عليكي

​إحنا مش بنمشي بنظام (واحد للكل). أنا بصمم ليكي برنامج تغذية يناسب يومك، شغلك، أكلاتك اللي بتحبيها، وظروفك الصحية. الهدف إننا نخس وإحنا مستمتعين، مش وإحنا محرومين.

​🧠 الدعم النفسي (السر اللي بيخليكي تستمري)

​أغلبنا بيبوظ الدايت مش عشان "جعان"، لكن عشان "زعلان" أو "مضغوط".

هنا بقى ييجي دور برنامج الدعم النفسي؛ بنشتغل سوا على:

​علاقتك بالأكل وفهم "الجوع العاطفي".

​إزاي تستردي ثقتك بنفسك وبجسمك.

​تحويل الدايت من "عقاب" لـ "حب للذات".

واي مشكلة نفسية بتمري بيها انا بقدر اساعدك بتقنيات و تمارين ذهنية مناسبة

​💡 ليه تشتركي معايا أونلاين؟

​خصوصية تامة: براحتك وانتي في بيتك.

​التزام أقوى: المتابعة الدورية بتخليكي دايماً "في الصورة" ومش بتكسلي.

​توفير مجهود: وقتك أغلى من إن�