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Regulación del sistema nervioso
para mujeres con trabajos exigentes ✨
Ansiedad física • agotamiento • calma sostenible
Más: laurasgreenlove.com

27/10/2026

Rebotes suaves: ¿qué beneficios tienen para el sistema linfático y el sistema nervioso? 🌿

Flexionar ligeramente las rodillas y dejar que el cuerpo rebote suavemente puede ser una forma sencilla de añadir movimiento a tu día. Pero, ¿qué podemos esperar realmente?

💧 Movimiento para el sistema linfático
Las contracciones musculares ayudan a desplazar la linfa, el líquido que participa en el equilibrio de líquidos y la función inmunitaria. Los rebotes activan la musculatura de las piernas y pueden contribuir a ese movimiento, como otras actividades físicas.

🌿 Una pausa para cambiar cómo te sientes
El movimiento puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el ánimo. Rebotar suavemente puede ser una pausa agradable para salir de la silla, prestar atención al cuerpo y observar cómo te encuentras. Algunas personas lo disfrutan, otras prefieren caminar o balancearse.

🧠 ¿Y la regulación del sistema nervioso?
Un pequeño estudio con minitrampolín encontró mejoras en indicadores de regulación cardíaca tras ocho semanas.

Si quieres probarlos, empieza con unos pocos rebotes pequeños y cómodos, sin buscar altura ni forzar la respiración. Puedes mantener los pies apoyados y mover suavemente las rodillas. Observa si te resulta agradable y para si aparece dolor, mareo o molestias.

Si tienes linfedema, problemas de equilibrio o síntomas de suelo pélvico, adapta el ejercicio con un profesional.

Una invitación a moverte y escucharte, sin convertir el autocuidado en otra exigencia.

Guarda este post para tu próxima pausa y cuéntame: ¿prefieres rebotes, caminar o balancearte?

24/10/2026

Crear experiencias positivas para tu mente reduce tu estrés y ansiedad, y te ayuda a ir superando el estrés postraumático, duelo y épocas de estrés.

Siempre digo que las fases de recuperación suelen ser descansar primero, empezar a socializar y a hacer cosas de nuevo después y finalmente divertirse y volver a retarse como un juego, sintiéndote otra vez tú.

Últimamente, a pesar de haber tenido mucho trabajo y proyectos y picos puntuales de estrés, me he sentido como mi yo de siempre. Con ganas de divertirme y disfrutar, así que cuando mi amiga Bea me habló del evento de Immunotec Europe Immunotec dije que sí sin pensarlo. Y fui con todo.

Hubo tres clases de barre, pilates y yoga, ponencias de mujeres maravillosas que hablaron de salud natural y holística, menopausia y hormonas, entrenamiento, longevidad y evolución, estación de bebidas funcionales, helados, una ruleta de sorteos, juegos, presentación de colorimetría, catering y networking.

Yo estoy esperando ya al siguiente y te animo a que te vengas y a que hagas cosas que te ilusionen también. Dan un subidón ❤️

20/10/2026

A veces posponemos algo porque hacemos que empezar parezca demasiado importante.

Tiene que ser un lunes, el primer día del mes, cuando tengamos una hora libre o cuando por fin nos sintamos motivadas y preparadas.

Mientras tanto, seguimos esperando.

Porque empezar implica esfuerzo, incertidumbre y la posibilidad de que no salga como imaginábamos. Puede que nos aburramos, cambiemos de opinión o descubramos que algo nos cuesta más de lo que pensábamos.

Dejarlo para después nos permite imaginar que algún día lo haremos en las condiciones perfectas.

Pero cada vez que damos un pequeño paso, incluso con dudas, tenemos la oportunidad de descubrir algo distinto:

Que diez minutos también cuentan.
Que podemos empezar un miércoles a las 11:24.
Que no hace falta cambiar toda nuestra vida de golpe.
Que hacer algo de forma imperfecta también nos permite avanzar.

Así podemos ir construyendo confianza en nosotras mismas: con pequeños compromisos que podamos cumplir y retomar cuando un día no salgan.

Podemos entender muy bien lo que nos pasa y aun así tener dificultades para actuar. Saberlo no siempre basta. A veces ayuda hacer más pequeño y concreto el siguiente paso.

Si llevas tiempo dándole vueltas a algo que te importa, pregúntate: ¿Qué podría hacer hoy para acercarme un poquito?

No necesitas resolverlo todo hoy. Puedes empezar por ahí. 🤍

01/08/2026

Tu mente y tu corazón necesitan permanecer en silencio y procesar las cosas para hacer espacio a una mayor claridad.

Los mejores momentos desconectados de la tecnología ocurren en la naturaleza.

Desconecta para volver a conectar.
Reserva un tiempo solo para ti.

29/07/2026

Ojalá hubiese sabido estos trucos nutricionales para el estrés antes.

Incorporar estos alimentos a tu alimentación con frecuencia puede ayudarte mucho con tu salud mental también. Cuando el cuerpo se siente tranquilo, hay digestiones buenas, hormonas reguladas, eso nos ayuda a sentirnos tranquilas. No siempre todo inicia en la mente ni todo inicia en el cuerpo, muchas veces son ambas cosas las que nos influyen.

La alimentación es un buen lugar para empezar. Seguro que has escuchado que mucho azúcar refinado puede empeorar síntomas de ansiedad o la hiperactividad y déficit de atención, o que añadir más pescado azul y frutos rojos puede ayudar a sentirte mejor si tienes ansiedad o depresión. No es una cura mágica, la mentalidad, ir a terapia o hacer trabajo somático con el cuerpo todo influye en que te sientas mejor.

Sígueme si te interesa aprender cómo mejorar tu salud mental a través del cuerpo desde distintos ángulos como el yoga, la respiración y la alimentación.

28/07/2026

Este ejercicio con los ojos te ayuda a quedarte dormida.

Mimetiza el movimiento que hacemos naturalmente con los ojos cuando nos estamos quedando dormidos.

Guárdalo para probarlo 🤎

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Página web

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