Nutri-Citla

Nutri-Citla "Transforma tu salud y bienestar con nuestra clínica de nutrición personalizada. Olvídate de las dietas restrictivas y el enfoque en el peso.

Aprende a nutrir tu cuerpo de forma equilibrada, disfrutando de tus comidas favoritas y alcanzando tus objetivos

“Ya no quiere comer como antes…”Si alguna vez has pensado esto sobre tu mamá, tu papá o un ser querido, no lo tomes simp...
28/08/2026

“Ya no quiere comer como antes…”

Si alguna vez has pensado esto sobre tu mamá, tu papá o un ser querido, no lo tomes simplemente como falta de apetito. 💚

Con los años pueden cambiar muchas cosas: sus gustos, apetito, rutina, medicamentos o incluso la forma en que toleran ciertos alimentos.

Y ahí es donde la alimentación también necesita adaptarse a ellos. 🌿

Hoy, 28 de agosto, Día Nacional de las Personas Adultas Mayores, queremos recordarte algo:

Cuidar su alimentación también es una forma de acompañarlos. ❤️

No se trata de obligarlos a comer.
Se trata de entender qué necesitan ahora.

🌿 Sentirte bien también se aprende.

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Bienestar NutricionReal

28/08/2026

“El lunes empiezo.”
“Ahora sí voy a dejar el refresco.”
“Ya no voy a comer pan.”
“Voy a hacer ejercicio todos los días.”

Y de repente… queremos cambiar TODO al mismo tiempo. 😵‍💫

El problema no siempre es falta de disciplina.

A veces simplemente queremos cambiar demasiado, demasiado rápido.

🌿 Un cambio pequeño.
🌿 Una meta realista.
🌿 Algo que puedas repetir.

No se trata de comer perfecto.
Se trata de encontrar cambios que realmente puedas mantener.

💚 ¿Qué cambio pequeño sí podrías mantener?

🌿 Sentirte bien también se aprende.

25/08/2026

🥚🌿 Receta Saludable de la Semana: Muffins de Huevo, Espinaca y Queso Panela

¿MAÑANAS CON PRISA? 👀 Guárdate esta receta.

Porque muchas veces no nos falta intención de comer mejor… nos falta tiempo. 💚

Estos muffins son una opción práctica para preparar con anticipación y tener un desayuno listo cuando el día comienza a toda velocidad.

🛒 Ingredientes | 6 muffins

🥚 6 huevos
🥛 ½ taza de leche
🌿 1 taza de espinaca picada
🍅 ½ taza de jitomate cherry picado
🧅 ¼ de cebolla picada
🧀 80 g de queso panela
🫒 1 cdita de aceite de oliva
✨ Ajo en polvo, orégano y pimienta al gusto

👩🏻‍🍳 Preparación

1️⃣ Bate los huevos con la leche y los condimentos.
2️⃣ Incorpora espinaca, jitomate, cebolla y queso panela.
3️⃣ Engrasa ligeramente los moldes y distribuye la mezcla, llenando ¾ de su capacidad.
4️⃣ Hornea a 180 °C durante 18–20 min o en freidora de aire a 160 °C durante 10–12 min.
5️⃣ Deja enfriar y conserva en refrigeración, dentro de un recipiente hermético.

🍽️ Rinde: 6 muffins | 3 porciones

💡 Tip Nutri-Citlalli: acompáñalos con fruta y una bebida sin azúcar para completar tu desayuno.

🌿 Comer mejor no significa hacerlo todo perfecto. A veces significa tener una opción sencilla y nutritiva lista para esos días en los que el tiempo no alcanza.

📌 Guárdala para tu próxima mañana con prisa. Tu yo del futuro te lo agradecerá. 😌💚

🌿 Sentirte bien también se aprende.

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¿Otra vez empezaste una dieta… y terminaste abandonándola? 😩Quizá no necesitas más fuerza de voluntad.Quizá necesitas un...
24/08/2026

¿Otra vez empezaste una dieta… y terminaste abandonándola? 😩

Quizá no necesitas más fuerza de voluntad.
Quizá necesitas una alimentación que se adapte a tu vida. 🌿

En Nutri-Citlalli trabajamos contigo para crear cambios que puedas mantener de verdad, sin buscar la perfección y sin vivir a dieta. 🥗💚

✨ Alimentación personalizada
🌿 Hábitos sostenibles
🤝 Acompañamiento durante tu proceso

¿Empezamos?
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🌿 Sentirte bien también se aprende.

21/08/2026

Nadie nace sabiendo cómo cuidar de sí mismo. Muchas veces intentamos dietas estrictas o soluciones rápidas que solo nos estresan.

La clave no es sufrir, es aprender. Aprender a escuchar a tu cuerpo, a elegir lo que te hace bien y a disfrutar el proceso sin culpas.

En Nutri-Citlalli te acompañamos paso a paso con un plan personalizado que se adapta a tu estilo de vida.

💚 Sentirte bien también se aprende.

📩 Agenda tu cita hoy y empieza a construir hábitos para toda la vida.
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No todo cambio se ve en la báscula. 🌿A veces empieza con algo mucho más sencillo:aprender a hacer pequeños cambios que s...
21/08/2026

No todo cambio se ve en la báscula. 🌿

A veces empieza con algo mucho más sencillo:

aprender a hacer pequeños cambios que sí caben en tu vida.

Gracias, Omar, por compartir tu experiencia y permitirnos acompañarte en este proceso. 💚

Porque no buscamos perfección.
Buscamos hábitos que puedas sostener.

✨ Sentirte bien también se aprende.

📲 ¿Te gustaría empezar a trabajar en tus propios hábitos?
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18/08/2026

🍝✨ Receta Saludable de la Semana: Pasta Cremosa de Pollo, Espinaca y Parmesano

Parece de restaurante… 👀 pero la puedes preparar en solo 25 minutos. Y sí, puede formar parte de una alimentación equilibrada. 💚

🛒 Ingredientes | 2 porciones

🍝 160 g de pasta
🍗 250 g de pechuga de pollo
🌿 2 tazas de espinaca
🧅 ½ cebolla + 2 dientes de ajo
🫒 1 cdita de aceite de oliva
🥛 ½ taza de yogurt griego + ¼ taza de leche
🧀 40 g de parmesano
🥄 1 cdita de mostaza Dijon
✨ Paprika, orégano, pimienta y sal al gusto

👩🏻‍🍳 Preparación | 25 min

1️⃣ Cocina la pasta y reserva un poco del agua de cocción.
2️⃣ Dora el pollo con paprika, orégano, sal y pimienta. Retira.
3️⃣ En la misma sartén, sofríe la cebolla, el ajo y la espinaca.
4️⃣ Mezcla el yogurt griego, la leche, la mostaza y el parmesano.
5️⃣ Agrega la pasta y la salsa a la sartén. Mezcla hasta lograr una textura cremosa.
6️⃣ Incorpora el pollo y termina con parmesano y pimienta. 🤌🏻

🌿 Lo mejor de comer saludable es que no tienes que dejar de disfrutar.

Esta receta combina proteína, carbohidratos y vegetales en una comida completa, práctica y llena de sabor.

💚 Porque cuidarte también puede saber delicioso.

💾 Guárdala para ese día en que quieras comer rico sin complicarte y compártela con quien disfrutaría esta receta contigo.

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🌿 Sentirte bien también se aprende.

17/08/2026

Quizá no necesitas volver a empezar… 🌿
Quizá necesitas dejar de sentir que cada vez que no puedes hacerlo perfecto, fracasaste. 💭

Tu alimentación tiene que caber en tu trabajo, en tus pendientes, en tu familia, en tus días buenos… y también en esos días en los que simplemente no puedes con todo. 🫶🏻

Porque cuidar de ti no debería convertirse en otra cosa que tengas que hacer “perfectamente”. ✨

🌱 Hazlo posible. Hazlo tuyo.

👀
¿Qué es lo que más te cuesta cuando intentas cuidar tu alimentación?

💬 Te leo en comentarios.

🌿 Sentirte bien también se aprende.

11/08/2026

🥪✨ Receta Saludable de la Semana: Pan Francés Salado 💚

¿Ya probaste el Pan Francés en su versión salado? 👀
Una opción rápida, diferente y nutritiva para comenzar el día con mucho sabor.

🛒 Ingredientes | 2 porciones

🍞 Para él pan:
* 4 rebanadas de pan integral
* 2 huevos
* ¼ taza de leche
* ½ cdta de ajo en polvo
* ½ cdta de orégano seco
* Pimienta al gusto
* 1 cdta de aceite de oliva

🥑 Para acompañar:
* 80 g de queso panela
* ½ aguacate
* 8 jitomates cherry
* Espinaca fresca
* Chile quebrado o paprika 🌶️

👩🏻‍🍳 Preparación | 10 minutos

1️⃣ Bate los huevos con la leche, ajo, orégano y pimienta.
2️⃣ Pasa cada rebanada de pan por la mezcla, sin humedecer demasiado.
3️⃣ Cocina en un sartén con aceite de oliva durante 2–3 minutos por lado, hasta dorar.
4️⃣ Sirve con queso panela, aguacate, jitomates y espinaca. Finaliza con paprika o chile quebrado. 🌿

💚 Una receta sencilla que combina proteína, fibra y grasas saludables para ayudarte a empezar el día con mayor saciedad y energía.

Porque comer saludable no tiene que ser complicado ni repetitivo. A veces, solo necesitas darle un giro diferente a los ingredientes que ya tienes en casa. ✨

📌 Guárdala para tu próximo desayuno y compártela con esa persona que siempre dice: “¿Y ahora qué desayuno?” 😂

🌿 Sentirte bien también se aprende.

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07/08/2026

💚 Tu bienestar no se construye con una sola solución. Se construye entendiendo lo que tu cuerpo necesita.

Cada persona vive una historia diferente. Algunas buscan recuperar su energía, otras aliviar molestias físicas, mejorar su alimentación, controlar una condición de salud o simplemente volver a sentirse bien.

🌿 En Nutri-Citlalli no tratamos síntomas por separado. Trabajamos de manera integral para ayudarte a mejorar tu bienestar físico, nutricional y emocional, con un acompañamiento personalizado que se adapta a tus objetivos y estilo de vida.

Porque cuando tu cuerpo recibe el apoyo adecuado, los cambios van mucho más allá de la báscula: recuperas energía, mejoras tus hábitos, te mueves con mayor libertad y aprendes a cuidar de ti de forma sostenible.

✨ Más que ofrecer servicios, construimos contigo un camino hacia una mejor calidad de vida.

💚 Sentirte bien también se aprende.

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Lunes 9am - 7pm
Martes 9am - 7pm
Miércoles 9am - 7pm
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